Статья для проекта "Хануман.ру" - "Йога при ПМС и других нарушениях менструального цикла"
Генеральный информационный спонсор мероприятия- проект "Хануман.ру"
"Есть в природе знак святой и вещий,
Ярко обозначенный в веках:
Самая прекрасная из женщин -
Женщина с ребенком на руках!"
Действительно, природное предназначение женщины - быть матерью! Каждая из нас мечтает рано или поздно услышать биение маленького сердечка внутри себя! Почувствовать первый мягкий пинок в округлившийся животик и с гордостью заявить всему миру: "Я - беременна!"
Весенний йога-уикенд "Трилогия беременности: зачатие, беременность, роды" - уникальный шанс получить весь необходимый объем теоретической, практической и персональной информации, как если бы Вы заканчивали курсы для беременных или занимались с персональным преподавателем несколько лет!
Программа йога-уикенда уникальна тем, что в теории и практике подробно освещает весь период ожидания малыша: от формирования желания иметь детей и зачатия до методов безопасной эффективной практики йоги во время беременности и естественной подготовки к родам. Главное достоинство семинара в том, что вся практическая часть разработана на основе йогатерапии - одновременно мощной и мягкой индивидуальной проработки тела в соответствии с личной телесной историей.
Ведущая - Мария Шишкина, автор комплексного тренинга "Трилогия беременности", сертифицированный преподаватель хатха-йоги, пренатальной и детской йоги, преподаватель Лиги профессионалов восточного танца, персональный тренер со стажем преподавания более 8 лет. Организатор и ведущая йога-семинаров и йога-туров в России и зарубежом с 2008г. (
Автор статей "Йога для беременных. Здоровое начало" (
Автор обучающей видеопрограммы "Сукшма-вьяяма - простые упражнения йоги" (2010г)
Ведущая персонального видеоканала Youtube (
В настоящий момент проходит обучение на тичерз-курсе по йогатерапии (Институт традиционных систем оздоровления). Будущая мама на 6 месяце беременности.
Программа ориентирована на:
- женщин, планирующих здоровую и активную беременность и легкие роды;
- женщин, ожидающих малыша и стремящихся к поддержания себя в прекрасной физической, эмоциональной и социальной форме;
- преподавателей йоги или специалистов медицинской сферы, желающих работать с группами пренатальной йоги и вести частную практику;
- женщин, стремящихся не только привести себя в форму после родов, но и значительно повысить жизненный тонус, укрепить здоровье и жить полной жизнью!
Материал семинара разбит на теоретическую (лекционную) и практическую части. Среди тем блоков:
- практическая отработка специфических йога-комплексов во время каждого триместра беременности. Получение объемной "азбуки" движений для личной практики;
- работа с дыханием - пранаямы для каждого периода беременности, основы предродового и родового дыхания;
- техника безопасности при практике йоги во время беременности. Особенности предродовой практики;
- образ жизни и питание во время беременности. Вегетарианство, йога и беременность. Фитотерапия в пренатальный период;
- анатомия и физиология беременности. Формирование структуры физического упражнения исходя из индивидуальной анатомии тела.
Кроме того, на протяжении всего йога-уикенда Вы сможете получить персональную консультацию по составлению программы личной практики, насладиться весенней природой и приятным общением!
План занятий йога-уикенда "Трилогия беременности: зачатие, беременность, роды".
Пятница (20 апреля):
- 17.00 - заезд, размещение участников
- 18.30-20.30 - ужин
- 21.00-22.00 - собрание участников, вводная лекция "Основы пренатальной йоги - как и чем заниматься во время беременности"
Суббота (21 апреля):
- 7.30-9.30 - "Йогатерапия грудного отдела и пояса верхних конечностей в практике пренатальной йоги" (практика)
- 09.30-11.00 – завтрак
- 12.30 -14.00- "Питание во время беременности. Вегетарианство, йога и беременность. Фитотерапия в пренатальный период" (беседа)
- 14.00-15.00 - обед
- 16.00 - 17.00 - "Пранаямы для каждого триместра беременности. Физиологическая и психоэмоциональная саморегуляция" (теория + практика)
- 17.30 - 19.00 - "Йогатерапия тазобедренного сочленения и пояса нижних конечностей в практике пренатальной йоги. Профилактика предродовых и постродовых осложнений" (практика)
- 19.00-20.00 - ужин
Воскресенье (22 апреля):
- 7.30-9.30 - "Психосоматическая регуляция гормональных изменений в организме беременной женщины с помощью практики йогатерапии. Анатомия и физиология беременности" (практика)
- 09.30-11.00 – завтрак
- 12.00 - 13.30 - "Основы предродового и родового дыхания. Механика процесса" (теория + практика)
- 14.00-15.00 – обед
- 15.00-15.30 - Сдача номеров
- 15.30-17.00 - завершение семинара, подведение итогов, ответы на вопросы
- 17.00 - отъезд
Место проведения:
Весенний йога-уикенд "Трилогия беременности" состоится 20-22 апреля в Доме отдыха «ВКС-Кантри»
Дом отдыха занимает самую большую территорию среди всех отелей Подмосковья – 17 га. Это экологически чистое место, окруженное сосновым лесом, которое славится своим целебным воздухом. Кроме того, это один из немногих отелей, имеющих собственную ферму: домашнее молоко, сметана, творог, мед подаются на столы отдыхающим свежими. А пищу готовят на родниковой воде, которая подается из питьевой скважины, принадлежащей отелю. Дом отдыха отличает особенно вкусная кухня, а также неповторимые построенные по авторскому проекту номера для проживания. Нас ожидает комфортное размещение в двухместных номерах , вкусное домашнее трехразовое питание (с особым вегетарианским меню и меню для беременных женщин), просторный зал для занятий, специально оборудованная для практики йоги крыша, собственная пасека с натуральным медом, сауна, и настоящий сосновый бор !
Стоимость участия - 8700 руб., включает:
- участие в семинаре - 5000руб. при регистрации до 6 апреля, 5600 руб. – при регистрации после 6 апреля
-проживание +3-хразовое питание (двухместный номер с удобствами + специальное меню)- 3700 руб./чел (по желанию можно проживать в номерах из дерева - коттеджах, срубах, бунгало – за доп плату)
Регистрация:
Внимание! Количество участников в группе ограничено, поэтому рекомендуем подать заявку заранее, желательно до 6 апреля.
Для участия Вам необходимо подать заявку на e-mail: yogi.maria@gmail.com (Мария), а также внести предоплату за размещение в Доме отдыха – 2000 руб.+ 1000 руб. - за йога-пакет.
Контакты:
Задать вопросы и узнать дополнительную информацию Вы можете по указанному телефону и электронной почте:
8-903-227-35-38 (Мария, преподаватель йоги), yogi.maria@gmail.com
www.maria-shishkina.ru
Сижу. Читаю. Оказывается, у женщин есть МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ ЯИЧКО!!!Но она либо слабо развита, либо иногда отсутствует!))))Вот!))
Будущие и настоящие мамы! Кто занимался йогой до беременности, продолжает или планирует заняться во время беременности или просто вести подвижный здоровый образ жизни?
Дорогие будущие мамы! Сейчас занимаюсь подготовкой материала к семинару о дыхании во время беременности и во время родов.
Основные направления:
— как правильно учиться дышать во время беременности
— различные пранаямы, показанные и противопоказанные при беременности
— методы психо-эмоционального контроля с помощью дыхания
— дыхательная подготовка к родам
— схемы дыхания во время схваток и потуг и т.д.
Накопленного материала очень много, поэтому обращаюсь к вам с вопросом -
Что именно вам бы хотелось узнать на подобном семинаре?
Какие именно темы наиболее интересны для вас?
Насколько важна практическая и теоретическая части (в долевом соотношении)?
Хотели бы вы получить весь объем материала за один тренинг или за несколько последовательных занятий?
Насколько важно присутствие партнера и его участие в тренинге?
Жду ваших комментариев!))
Пришло время подумать о коляске для малыша! Посоветуйте модель и марку!)) Что скажете про трансформер?
Девочки! Все, кто участвовал в теме о болях в спине во время беременности! Вот нашла видео в своем архиве — лучший способ укрепить поясницу и расслабить крестцовый отдел! Просто и очень эффективно! Пробуйте!
http://www.youtube.com/watch?v=Lz6OhakwqJQ&list=UUcuYJKd4-MRWfVVGmCAiEyQ&index=9&feature=plcp
Упражнение показано во время беременности. Следите только за отсутствием перенапряжения мышц нижней части пресса.
Есть необходимость уточнения - конечно, как и любые физические нагрузки, данное упражнение не рекомендуется девушкам на раннем сроке беременности, если есть угроза прерывания.
Второй триместр - идеальное время для практики подобного рода. Старайтесь сосредоточиться на динамичном повторении упражнения без длительных фиксаций. Помните о недопускании перенапряжения мышц пресса, особенно, нижней его части.
Пусть вас не смущает непригодный, на первый взгляд, тип движения - это упражнение прекрасно укрепляет мышцы поясницы, уменьшает напряжение в крестцовом отделе и тренирует мышцы тазового дна.
При мягкой работе в этом упражнении малыш как бы "раскачивается в колыбельке", успокаиваясь и расслабляясь!
Девочки, кто любит и ценит вещи с историей? Продаю редкие старинные клипсы!
Первая пара — клипсы-листочки Triad, Америка, маркированы, бижутерный сплав, кристаллы Сваровски.Вторая пара — винтажные клипсы, Франция, 50-60е года, без маркировки, привозились из Франции лично.
Существует любопытная теория о взаимосвязи капризов и беспокойности малыша в первые месяцы жизни от напряженности и нервозности его мамы во время беременности…Что думаете по этому поводу?
Смотрела первое видео родов… Мягкий вариант видео… Без показа непосредственно выхода малыша… Прослезилась. Но страшно!..
Как морально подготовить себя к этому чудо-моменту?..Будущие и настоящие мамы! Хотели бы вы восстанавливать свою фигуру сразу после родов вместе с малышом? Как посвятить себе время, позаниматься спортом и при этом быть вместе с малышом?
Мне важно ваше мнение! Есть отличная идейка!..)))
Вот так весело и полезно дети и подростки учатся чувствовать свое тело и работать в команде!
Цикл семинаров "Трилогия беременности" раскрывает все тонкости работы с телом и мироощущением женщины в прекрасный период ожидания малыша!
Цикл семинаров состоит из нескольких встреч, каждая из которых посвящена определенному аспекту физической и психо-эмоциональной практики, помогающей будущей маме с легкостью и радостью переживать каждое мгновение беременности!
Следующая встреча из цикла семинаров "Трилогия беременности" будет посвящена детальной проработке комплекса мышц и связок тазобедренного сочленения.
Мы подробно разберем анатомические возможности движения внутри тазобедренных суставов, мышечные блоки и принципы работы с ними, рассмотрим упражнения, направленные на увеличение гибкости и подвижности паховых связок.
Поговорим о том, почему беременность - идеальный период для увеличения собственной гибкости и пластичности, и как природный механизм подготовки к деторождению помогает перейти на качественно новый уровень физических возможностей.
Исследуем древнейшие техники йоги, направленные на глубинную проработку интимных мышц и мышц малого таза, позволяющие осознано контролировать ощущения и готовить организм к естественным легким родам.
Автор и ведущая курса - Мария Шишкина, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, перинатальной и детской йоги, преподаватель Лиги профессионалов восточного танца, персональный тренер со стажем преподавания более 7 лет. Организатор и ведущая йога-семинаров и йога-туров в России и зарубежом с 2008г. В настоящий момент проходит обучение на тичерз-курсе по йогатрапии. Будущая мама на 5 месяце беременности.
Семинар ориентирован на беременных женщин любого уровня подготовленности и срока беременности. Однако учтите, что заключение врача о Вашем самочувствии и возможности физической активности является обязательным!
Семинар состоится 3 марта 2012 г. с 14.00 до 17.00.
Место проведения в настоящий момент уточняется.
Внимание! Предварительная запись обязательна!
Для участия в семинаре Вам потребуется удобная одежда, вода, блокнот/диктофон для записей и хорошее настроение!
Подать заявку на участие, а также получить дополнительную информацию Вы можете по тел.: 8-903-227-35-38(Мария) и по e-mail: yogi.maria@gmail.com