1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.
2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, ягоды и овощи.
3.
Каждый день включайте в свой рацион один из нижеперечисленных
продуктов: паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель –
желательно, запеченный "в мундире".
4. Исключите из своего питьевого рациона газировку, замените ее на негазированную воду. Ограничьте потребление кофе.
5. Два - три раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.
6.
Употребляйте в пищу молоко и молочные продукты, с жирностью в 3,5 % в
первой половине дня и и с жирностью до 1,5 % во второй половине дня.
7.
Исключите из своего рациона: полуфабрикаты (колбасы, сосиски и пр.),
копченые, жаренные продукты, различные консервы и соления.
8. Если хочется сладкого, то съешьте дольку горького шоколада в первой половине дня, употребляйте сухофрукты и фрукты.
9.
Кушайте 4 - 5 раз в день, маленькими порция. И в основные приемы пищи
(завтра, обед и ужин) применяйте правило тарелки, 2/4 овощи, 1/4
белковая пища (мясо, птица), 1/4 гарниры (макароны твердых сортов, бурый
рис, греча и пр.).
10. Ограничьте потребление сахара и соли.
Понадобится:
Слоеное тесто-покупное,
Банка горбуши(да-да, консерва))))))),
Понадобится : 500гр творога (я в развес покупаю 5%),
2 яйца
2 ст.л. муки
соль, щепотка соды.
зелень
Творог перемешать с яйцами и мукой, добавить зелень(я кладу зеленый лук и укроп), солим по вкусу и добавляем соды. Смазать форму сливочным маслом и выпекать при 180гр. 30мин.
Пирог сначала сильно поднимется ,когда достанете упадет- не переживайте, он все-равно будет воздушным.
Попытаться дать остыть( это сложно, корочка хрустящая, запах просто ужас))))))))) и кушать.
томатная паста 3ст.л,
лук репчатый 1головка,
приправа для рыбы (на фото видно, какую я использую),
соль по вкусу
Обзавелась еще одной татуировкой на руке))) моя дочь Маргаритка)))
1. Пускать солнечные зайчики.
2. Наблюдать как прорастают семена.
3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы.
4. Принести с мороза и поставить в воду ветку.
5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок.
6. Смотреть на звезды.
7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.
8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким.
9. Дырявить льдинки под струей воды.
10. Приготовить жженый сахар в ложке.
11. Вырезать гирлянды бумажных человечков.
12. Показывать театр теней.
13. Пускать блинчики на воде.
14. Рисовать мультфильм на полях тетради.
15. Устроить жилище в коробке от холодильника.
16. Плести венки.
17. Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.
18. Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками.
19. Писать под копирку.
20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.
21. Слушать пение птиц.
22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды.
23. Построить шалаш.
24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).
25. Наблюдать восход и закат.
26. Любоваться лунной дорожкой.
27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.
28. Сделать флюгер и ловушку для ветра.
29. Светить в темноте фонариком.
30. Делать осьминогов из одуванчиков и куколок из шиповника.