Юлия

Которые можно кушать даже на ночь)

Ингридиенты:

Нори

Творог низкоколлорийный (300 гр)

2 столовые ложки бальзамического уксуса

2 столовые ложки винного уксуса

Для начинки все что угодно,

тунец

авокадо

огурчик

крветки

болгарский перчик

Творог перемешать с уксусом

На циновку уложить нори, ближе к краю.

Выложить на нори тонкий слой творога так, чтобы с одной стороны остался сантиметрик. Сверху выложить начинку, на ближний к вам край листа. С помощью циновки сверните ролл. Намочите край нори, чтобы ролл хорошо скрепился. И всё, готово - наслаждайтесь)

КБЖУ на 100 гр

83\15\1,5\1,9 (это без авокадо, с авокадо будет чуть больше)

Вкусняшечка)))

Основа:

куриная грудка 1 шт

2 ст. ложки пшеничных отрубей

1 яйцо

Соль

укроп

Начинка может быть любой )

томатный соус (можно приготовить самим, рецепт уточню у сверкови))

йогурт греческий домашний+чеснок

фиолетовый лук

базилик и орегано

оливки

помидоры

сыр легкий

перец болгарский

Курицу блендером в фарш,смешиваем все ингредиенты для основы и отправляем в разогретую духовку до 180" на 10 минут (можно на листе пергамента либо в силиконовой форме.

Достаем, смазываем йогуртом и соусом выкладываем начинку и посыпаем тертым сыром и еще на 15 минут в духовку)

Такие блинчики можно кушать на завтрак или перекус

Все элементарно.

Берем яйцо,хорошенько взбиваем его миксером, либо просто вилкой. Добавляем соль, перец по вкусу.

Далее жарим на сухой антипригарной сковороде (без масла)

Далее выкладываем начинку на блинчик.

Начинка может быть любой, какую пожелаете :)

А если этот блинчик свернуть в трубочку и порубить соломкой, то можно добавить к овощному салатику)

А еще можно приготовить ПП шаурму, которую можно кушать даже ночью)

В промазанный домашним йогуртом блин заворачиваем, рубленую курогрудь и свежие овощи, пару минут на антипригарной сковороде и омомом))

Приятного аппетита девочки