- ABC-Design (Германия)
- Akjax (Польша)
- Amiwrzos (Польша)
Делюсь нашим с сыном меню. Ребенку 3 года, но подойдет и более младшим-старшим, взрослым - по желанию:)
Утром 1-2 чашки чистой воды просто так или с медом, лимоном.
Минут через 10-15 свежевыжатый фруктовый сок (сезонные фрукты с цитрусовыми) или что-то фруктовое (яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, ягоды), когда нет этого - мороженые ягоды, размоченный урюк.
Завтрак через 20-30 минут: в последнее время это чаще всего пророщенные зеленая гречка, овес, рожь или коричневая гречка, пшено. Размолотые семена льна, запаренные негорячей водой. Бывает и долгоиграющая овсянка, но я стараюсь использовать цельнозерновые каши (пшеничная, полба, овсяная). Обычно коричневую гречку замачиваю на ночь и утром обдаю негорячей водой перед тарелкой, она уже готова. Зеленую также замачиваю или с вечера или за сутки для проращивания. К каше льняное масло (или любое другое: амарантовое, кунжутное, тыквенное, оливковое, подсолнечное). Пшеничные отруби (экструдированные или сыпучие) с добавками или без. Морские молотые водоросли или соль. Можно к каше огурцы (или сельдерей, или сладкий перец, или морква, или фасоль стручковая - если даю, то любые овощи кроме помидора). Или овощной сок (стебель сельдерея-морковь-капуста) к каше. В каши иногда добавляю амарантовые отруби или амарантовый шрот.
Перед обедом минут за 15-20 минут чашка-полторы воды. В холодное время года были свежевыжатые овощные соки (капуста, сельдерей, морковь).
Обед: замоченные на ночь бобовые (нут, маш, чечевица, зеленый горошек) в простейшем супе-пюре с минимумом ингридиентов: морква, лук, чеснок+зелень. Иногда варю маш или нут (варю - сказано громко, обычно это дело 3-5 минут), а часть маша-нута насыпаю в тарелку с проростками, моркву обычно даю без варки, грызть кусочками-кружочками, можно размолоть сырую в пюре, чеснок иногда добавляю тоже сырой в готовое.
Еще обеденные варианты:
1. Овощное рагу: кабачок+перец+фасоль стручки+цветная капуста - протушиваю просто в воде до мягкости. В готовое рагу добавляю любое нерафинированное масло по вкусу или грецкие орехи/пророщенные подсолнечные семечки. Могу нарезать морковку сырую или репу и загрызать это великолепие, можно зелень, можно чеснок, можно лук. Можно заменить цв.капусту на брокколи и вообще мутить что угодно:)
2. Суп-пюре из зеленого горошка с корневым сельдереем и мятой. Или зеленый горошек, болгарский перец, морковь, корень сельдерея. Или овощной суп-пюре с желтком.
3. Очень полюбился вот такой суп http://www.babyblog.ru/community/post/1_3_pitanie/1696841
4. Из чечевицы зимой-весной часто готовила такое: http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1727471
5. Из маша (или других бобовых) очень вкусное блюдо делала на топленом масле http://www.kurkuma.ru/2011/06/blog-post_06.html
6. Когда мне совсем лень что-то выдумывать - макарошки (мне нравятся отрубные коричневые, хотя тоже не самые полезные) и салат какой-то. Изредка макарохи с горошком зеленым и раст.маслом.
7. Салат из любых овощей+орехи или салат с проростками чечевицы, маша.
8. Картошка печеная, вареная обычно или в мундире, иногда благодаря Кольке сырая, он к ней как-то прикипел+салат. Салаты из капусты белой, красной, цветной+морковь+свекла+зелень. В салат соль, морская капуста, раст.масло. Можно и с брокколи придумывать. И со свеклой.
7. Иногда постный борщ или щи.
8. В прошлом году делала капустные котлеты, сейчас это морковные котлеты с льняной мукой, котлеты из нута. Капусту просто тушу к крупам или картошке.
Картошка со сметаной+шпинат+морква. Кстати, шпинат, щавель и ревень нельзя варить, их обычно кладут в уже готовое при выключенном огне, поскольку из щавелевой к-ты образуются неорганические соли, плотно оседающие на суставах.
9. Делала простой шпинатный или щавелевый постный суп с яйцом.
10. Омлет на пару на сметане+какие-то овощи.
Бобовые и капустное обычно в обед, чтобы не нагружать на ночь ЖКТ. Если бобовые, то без хлеба обычно (белки (бобовые) и крахмалы (мучное) несочетабельны), если же суп из капусты - хлеб цельнозерновой или хлебцы. Не совмещаю также бобовые с картошкой по той же причине: белки-крахмалы, хотя бобовые с овощами иными, кроме картошки и помидор легко лягут и не возникнет трудностей с пищеварением и тяжести.
Днем обычно капустные салаты, вечером морковно-перцовые-салатные.
После дневного сна чашка воды с медом или чай.
Чуть позже фрукты в виде смузи или зеленых коктейлей. ЗК это тот же смузи с добавлением зелени: 1-2 фрукта и к ним добавлен 1 вид зелени (петруха, укроп, сельдерей, мята, базилик, шпинат или дикорастущая зелень одуваны, подорожник, сныть, крапива).
Или после сна я делаю ореховое/кунжутное молоко, а потом после вечерней прогулки смузи или просто фрукты погрызть.
В сезон было авокадо для разнообразия.
Хлебцы с несоленым сыром типа брынзы или сулугуни и овощи.
Незадолго до ужина снова вода чашка-полторы.
На ужин снова что-то крупяное: рис бурый или бурый с красным, черным (заранее замачиваю и недолго провариваю) с печеными или тушеными баклажанами.
Кукурузная, пшеничная, ячневая, пшенная - все их замачиваю (от получаса до двух), чтобы варить минимум по времени.
К ним любые салаты что под рукой:
- морковь+огурец+перец, соль или морская капуста
- кабачок+перец
- листы салата+морковь+огурец.
- морковь+корень сельдерея
- морковь+топинамбур
- огурец+перец
- кольраби с морковкой
еще какие-то, которые не могу сейчас вспомнить никак, просто эти чаще всего делаю летом.
Или тушу кабачки с болгарским перцем.
Или тушу капусту.
Пшенная каша с тыквой.
Тыквенный суп и лепешки из льняной и гречневой муки.
В прошлом году часто делала кабачковую икру: лук немного обжарить в раст.масле, добавить кабачок+помидор и протушить какое-то время, размяв при готовности. Можно чеснок.
Ну и спать:)
Из питья у нас, в основном, вода и чаи: даю ромашку или травяной чай (очень полюбился иван-чай с земляникой, только не аптечный вариант, а настоящий), а еще Коля любит гречишный и смесь разных трав. Компоты, кисели, морсы и прочую фигню из этого рода не варю, все равно нулевая пищевая ценность, но масса трудозатрат и влечет проблемы с кишечником.
Когда бывают перекусы - фрукты, сухарики, сушки, финики, инжир, орехи, изюм, курага, чернослив, но сухофруктами не увлекаюсь.
Стараюсь давать максимально в сыром виде то, что можно съесть сырым.
Иногда печем собственные печенья типа галет, овсяного веганского печенья, делаем сыроедские тортики и конфеты, когда хочется вкусненького, но чтобы обходиться без сахара.
Апд 2014: с февраля этого года я исключила безглютеновые продукты: нет традиционного хлеба, баранок, макарон, овсяных каш, отрубей и каш пшенично-ржаных-ячневых и всего что подпадает под категорию глютенсодержащих. Зато появился амарант в разных видах (крупа, шрот, масло, отрубяшки), киноа, лепешки из гречнево-льняной муки вместо хлеба, можно использовать БГ макароны, но желания особого нет, проще приготовить рис или гречу.
ой сколько у меня вкладочек с гирляндами!!!! с удовольствием делюсь с вами (и себе в дневничок - для памяти!) Девули, ловите мою подборочку! Фотки с разных ресурсов - некоторые уже и не помню, поэтому, если кто найдет прямые ссылки - пишите-обязательно помечу (мне чужие лавры не нужны)))))!!!!
девочки, после родов прошло уже три месяца, два месяца назад уже был все хорошо, швы не болели, а геморроя не было (я так думаю, меня ничего не беспокоило кроме швов) но вот уже пару дней очень больно сходить в туалет, и немного кровит... визуально ничего не поменялось. к врачу пока не хочу идти, находилась за последнее время, да и пропишут тоже свечи, но меня интересует кому что помогло, убрало боль и кровь (ее совсем чуть-чуть)
чем можно при гв пользоваться?
или если это трещина, лечение такое же?
все шло хорошо, меня учили как вести себя на потугах, и вот настали те долгожданные минуты, меня с предродовой погнали в родзал. слушаю врачей, тужусь когда говорят, но тут оказывается что деть запутался и надо срочно его доставать. вобщем на очередной потуге меня чиканули от и до. детку срочно вытянули вакуумом, а мне вкололи общий и зашивали. спустя несколько часов в душе я нащупала какие-то прям куски мяска ))) я вообще человек не без интереса и при первой возможности полезла с зеркалом смотреть что там так адски болит и опухло. представьте себе нашпигованного рождественского гуся и как он зашит, я не понимала что это, почему так много кожи, почему так болит (все это время мне назначали кучу уколов обезболивающего и еще чего то там). а все врачи на обходе как один говорят какой хороший шов ))) первые дней 10 мне даже свечки не помогали в туалет сходить. миниклизмы с дикой болью. а почему? а резанули меня так. прям до попы. у меня там тоже шов был. вобщем, месяц я ела только буряк, чернослив, кефир, яблоки, гречку. ну и по мелочи. спустя месяц так сильно не болело, но зато начали отходить нитки (не все швы снимали) с гнойными воспалениями. показалась врачу, та: у тебя все шикарно! на тот момент мне казалось что мне чего то не договаривают. хотя шов на тот момент уже разгладился. сегодня, спустя 2,5 мес шва и не видно практически, масенький кусочек остался не растянувшийся. другая врач сказала, что зашили так, что я терь как девочка, ух... еще не проверяла :)
так ап чем я. все проходит. да больно, да сложно, меня кстати свечки обезболивающие уже дома очень хорошо спасали, но эта боль остается позади, а впереди столько радостных моментов! ведь ради них мы живем :)
пысы: никого пугать не хотела, ко всему отношусь с юмором, на самом деле страшного ничего нет. такое заживает, и потом как я поняла от врача, так режут далекооо не всех. это мне так повезло :)
не болейте, мы ведь нужны нашим карапузам! счастья всем :)
Девочки, привет! Поделитесь опытом.
У меня растяжки на теле (попа, бедра, грудь) появились еще лет в 12. Я к ним привыкла за это время, хотя все равно неприятно. А теперь сам вопрос, собственно, в основном тем, у кого ситуация, подобна моей: если растяжки появились еще в подростковом возрасте, какие были изменения во время беременности? В районе живота, спины, новые на бедрах, попе. И есть ли смысл мазаться кремами/маслами, или, что бы толк был, начинать надо было делать далеко заблаговременно?
Буду рада прочесть ваши истории :)
У нас идет 13-я неделя. ура-ура! я начала чувствовать себя лучше и токс перестал со мной тесно общаться. что у нас поменялось за последнее время? стала на учет в жк, выбирала среди врачей и решила пойти к своей по месту жительства. вроде неплохая тетка :) послушно сдала первые анализы, но буду ли я такой хорошей девочкой в дальнейшем? а вы сдавали все анализы? или фильтровали?
была на плановом узи. у нас все хорошо :) про врача были разные отзывы. многие пишут что он молчалив и хамоват. да, не без этого, но мне он оч понравился! грубоват но и пошутить может, вобщем остались от врача положительные эмоции. записали диск! наш папа пойти не смог - вызвали на работу, так мы для него (ну и для себя, чего скромничать) записали диск. когда он смотрел, все повторял: я в шоке, всего 3 месяца, а уже такой! меня это умиляло :) на узи когда крошечка наша начала активно шевелиться, я прослезилась, как же все таки это мило, мозгом я понимаю, что во мне живет ребенок, но что он действительно уже такой большой, мне тяжело осознать. наверное полное принятие и осознание придет с первыми шевелениями.
нахожусь в предвкушении предстоящего узи! и вот думаю, у кого как было? :)
девочки, подскажите, пожалуйста, кто сталкивался: овулька была в правом яичнике, до 7-8 недель потягивал правый бок, либо все тянуло внизу. потом успокоилось, сейчас вот 12 почти недель, сегодня прихватил левый бок. то ли яичник, то ли что... почитала, многие пишут что может быть связки. переживаю, что еще может быть? и если яичник, то от чего ему болеть? на кишечник вроде не похоже, довольно уж боль другая. боль еще такая... импульсами что ли, чувствую все время чуть, но вот с определенной переодичночтью простреливает хорошо так.
поможет ли при таких болях папаверин? хочу поставить сегодня перед сном.
спасибо всем, кто ответит!
Девочки, подскажите когда лучше делать 1-е плановое УЗИ? разбег знаю, но все же? до 12 недели или после? хочу сейчас записаться к узисту не с ЖК и вот думаю. подскажите, пожалуйста :)
у врача к которому буду на учет становиться не была, ходила к другому, не понравился.
еще опять начало подташнивать. думала ура! закончились тошнотики и безумная усталость, ан-нет, снова здравствуйте ))) пока не поем утром вообще ничего делать не могу. и фрукта не помогает, еще хуже ощущения ((( детка просит чего-то посущественнее )) предлагаю ей персики, виноград, абрикоски - нет! все не то... эх. маленькая обжорка :)
Недельки бегут довольно быстро, уже 10-ая. Чувствую себя уже лучше, в сравнении с первыми неделями, когда мутило страшным образом и тошнило сутки на пролет. Постоянно чувствую живот, стоит ускорить шаг, посидеть чуть согнувшись, а если наемся, то вообще - беда, живот вырастает до невероятных размеров )))) Ушла боль с района яичников, чувствовала ее постоянно, очень волновалась, но узист успокоила что все ок, и кроме как увеличения матки, источника другой боли не наблюдается.
Еще одно радостное событие - подали заявление спустя 6 лет отношений. Купили кольца, мотались по всему городу, но нашли то, что хотели :)
девочки, подскажите, пожалуйста! не могу до конца разобраться. муж официально не работает, я работаю на минимальной ставке, но хочу оттуда увольняться уже (потому что если уйду просто в декрет они мне покоя давать не будут с постоянными просьбами помочь что-то и т.п., да и не хочется быть с ними связными). получается мы оба не будем работать официально, но и ни на каком учете в центре занятости стоять не будем. что нам полагается?
умоляю, напишите своими словами, без копирования текста закона ))) а то вроде понятно, но не очень. уже шарики за ролики ))
пошла сегодня первый раз в ЖК. узнала, кто мой врач, но она в другую смену. поскольку тянет живот, спросила, можно ли к кому то пойти другому, отвели к мужчине. сразу посадил на кресло, да так понадавливал что до сих пор все ноет что аж ноги отнимаются (((( надеюсь что малышу ничего не будет. сразу набрал анализов разных, соответственно и денег, мол что б потом не ходить. теперь жалею что не дождалась пока участковая моя не вышла... понавыписывал таблеток... проконсультируйте пожалуйста! валерианку в таблетках выписал (у меня работа нервная, потом вечером постоянно живот полит), фольку, только не простую, которая не дорогая, а фолио или витрум фолиум, которая в сравнении огого. свечи бетадин и свечи вибуриол (в аптеке сказали что они на карантине сейчас - как так можно выписывать, при том наверняка каждый день)
девочки, может этот вопрос не в категорию - подскажите вот по фольке. прописали витрум фолиум, которая 400 мкг 1 таблетка, а я пила обычную - 1мг. как думаете, можно ли просто обычную пить (половинками)?
вобщем, "порадовалась". все бы ничего, но содрали 230 грн за анализы и понадавливали конкртно, хотя по хорошему вообще не надо было смотреть мне кажется на таком сроке... а то посмотрел и нихера не увидел: "ну да, матка чуть увеличена, возможо беременность и есть..." но вы пейте, пейте, и анализы мы уже сделаем.
или я себе понакручивала и все ок?
P.S. сейчас ему позвонила, говорию болит все, что делать что думать, вы так посмотрели что еле сижу от боли.
покрехтел в трубку, сказал папаверин поставить или укол сделать... но это смогу только вечером.