Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Kovi
Новосибирск, Россия
Видели на сайте 29 ноября 2016, 18:54

Дневник

Домашние животные
Kovi 24 апреля 2012, 09:37 , Новосибирск ···
котэ


теперь у нас в доме живет только один мужчина-муж)) наш кот в пятницу был успешно прокастрирован. процедура прошла достаточно быстро.В 19,30 пришли в клинику, в 20,00 вышли.

Приехали,занесли себя и кота, вкололи лекарство,кот уснул.Унесли в хирургический кабинет, 10-15 мин, вынесли. Ничего не зашивали, под хвост засунули марлюimage

Через 1,5 часа кот начал приходить в себя, пытаться встать.

Утром уже пришел муркаться и тереться о лицо!Вечером вообще носился как конь педальный))

Зато теперьу нас голова не болит!image

Читать далее
Поделиться
Kovi 19 апреля 2012, 10:30 , Новосибирск ···
притча

Притча о верном псе.За поспешностью следует раскаяние.. У супружеской пары не было детей, хотя они уже несколько лет прожили в браке. Чтобы не чувствовать себя одинокими, муж и жена приобрели щенка немецкой овчарки. Они любили его и заботились о нем, как о собственном сыне. Щенок вырос и превратился в большого, красивого, умного пса и не раз спасал хозяйское имущество от воров, был верным, преданным, любил и защищал своих хозяев. Через семь лет после того, как супруги взяли собаку, у них родился долгожданный ребенок. Муж с женой были счастливы, малыш занимал почти все их время, а псу не доставалось почти ни капли внимания. Собака почувствовала себя ненужной и стала ревновать ребенка к хозяевам. Как-то раз родители оставили спящего сына в доме, а сами на террасе занимались приготовлениями к барбекю. Когда они пошли проведать ребенка, из детской вышел пес. Его пасть была окровавленной, и он довольно вилял хвостом. Отец ребенка предположил самое худшее, схватил оружие и тут же убил собаку. Затем вбежал в детскую и на полу, у колыбели сына, увидел огромную обезглавленную змею. «Я убил своего верного пса!» — сказал мужчина, сдерживая слезы. А как часто мы несправедливо судим о людях? Хуже всего, что мы делаем это не задумываясь, даже не узнав причин, по которым они поступили так или иначе. Нам все равно, о чем они думали и что о чувствовали, нас это не волнует. И мы не допускаем мысли, что позже, может быть, пожалеем о своей поспешности. Так давайте в следующий раз, осудив кого-то, вспомним эту притчу о верном псе.

Поделиться
Семейные проблемы
Kovi 4 марта 2012, 20:36 , Новосибирск ···
признания в любви

У вас бывает такое,что любовь к мужу просто переполняет вас и хочется ему об этом сказать-написать-прошептать-прокричать.Но его ответ "хорошо" или "здорово" на предыдущие ваши порывы отталкивет вас от такого признания.Приходиться сдерживаться и молчать. 

У меня такое часто бывает, я могу сказать "люблю", а он молчит или говорит то,что я выше написала. И каждый раз даю себе зарок,что не буду никогда ему говорить эти слова.И вот очередной порыв нежности и опять обдумывания говорить-не говорить. Вы можете написать,да чего тут такого сложного,сказала и сказала,но  получать такие ответы каждый раз очень обидно. 

 В повседневной жизни комплиментов и слов любви от него не добиться.Были ли у вас похожие ситуации и как вы к ним относитесь? Может я себя просто накручиваю? 

Поделиться
Kovi 8 февраля 2012, 13:46 , Новосибирск ···
метаболизм

Что влияет на ваш метаболизм

Мускул, жир, кости, а вернее их соотношение, - вот то, что определяет ваш метаболизм. К сожалению, процентное соотношение на глазок не определить, для этого на помощь приходит специальное оборудование. Врачи говорят, что у женщины 46 размера вполне может оказаться 40% жировой прослойки, хоть внешне она выглядит довольно стройной. Их еще называют «тощий жиром». Фактически, «тощим жиром» являются все те худющие модели и актрисы, которые не тренируются, уверяя, что у них просто быстрый обмен веществ. В чем минус, спросите вы? А в том, что такие люди, как и страдающие от лишнего веса, ставят себя под повышенную угрозу возникновения диабета, рака молочной железы и болезней сердца.

Метаболизм – это то количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. 65% составляют жизненно необходимые функции – дыхание, моргание, кровообращение и прочее; еще 10% – на переваривание продуктов, которые вы едите; оставшиеся 25% - это ваша физическая активность, не только фитнес, но и любое движение, которое вы совершаете, включая стояние и сплетни с подружками.

Вы уже слышали, что чем больше у вас мускулов, тем больше калорий вы сжигаете. Фактически, мышцы и органы жгут порядка 14 калорий за фунт своего веса, в то время как жир – только 3 калории за аналогичную массу.

Обвинять гены в своем излишнем жировом депозите бесполезно, ведь в основном его количество определяет среда – ваша еда и ваша активность. И существует много способов не только увеличить мышечную массу, но и разогнать свой метаболизм.

Тренировки для более быстрого метаболизма

Метаболизм не замедляется резко, стоит нам только остановиться. Он снижается примерно на 2-4% каждые 10 лет, поскольку мы теряем мышечную массу. Если в 20+ вы сжигали 2000 калорий в день, то в 30+ это число снизиться до 1920 калорий. Вроде бы, разница небольшая, но 80 лишний калорий за год превращаются в 4 кг лишнего веса, если вы не тренируетесь.

С возрастом поддерживать прежний расход энергии возможно, комбинируя силовую и аэробную тренировку, при этом с каждым годом, вероятно, придется делать больше. Исследования начала 1990-х годов нашли, что тренировка 2 раза в неделю, состоящая из 8-12 упражнений, увеличили силу женщин на 75% за год. Это значит, что они получили больше сжигающих метаболизм калорий, при чем основное изменение пришлось на первые 12 недель.

Еще лучше: каждая тренировка даст вам повышение метаболизма на следующие несколько часов. 50-минутная силовая тренировка с отягощением позволяет сжигать после на 14 калорий больше, а если вы добавите интенсивные кардио-интервалы или сократите время отдыха, то будете жечь уже на 25 калорий больше.

Еще один способ увеличить метаболизм – отдать предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Те женщины, которые включили интервалы в свою велотренировку, сожгли на 36% больше калорий, чем те, кто крутил педали в одном темпе. Взрывы скорости увеличили количество митохондрий в клетках на 20%, а именно митохондрии позволяют телу в качестве топлива использовать жир, а не мускулы.

Что есть для более быстрого метаболизма

Если вы следуете чрезмерно низкому калорийному режиму (на уровне 400-800 калорий в день), будьте готовы к тому, что скорость метаболизма упадет на 15-20%. Употребление менее 900 калорий в день стимулирует ваш организм сжигать для топлива мышечную ткань так же, как жир, что понижает вашу скорость метаболизма еще больше.

Остановитесь на варианте в 1200-1500 калорий в день, советуют специалисты, и вы все еще продолжите худеть без таких негативных последствий. В этом случае примерно 90% уходящего веса будет именно жир.

Еще один «нет» для хорошего метаболизма – пропуски приема пищи. Когда вы перескакиваете через обед, завтрак или ужин, то подаете сигнал организму о том, что пришли голодные времена и необходимо замедлить метаболизм.

Помните и о том, что белок позволяет сохранить мышцы, поэтому обязательно ешьте постное мясо, птицу, рыбу, яйца, сою и другие белковые продукты. Исследование доказали, что высокопротеиновый завтрак помогает управлять чувством голода и весом.

Воспринимайте свое тело, как Феррари. Вы же не будете заправлять дорогую машину дешевым топливом?

Измерьте свой метаболизм

Помните о том, что когда люди худеют, они замедляют свой метаболизм. Это один з факторов, почему вес возвращается обратно. Тренируясь, вы поддерживаете до 97% своего метаболизма покоя. Худея лишь при помощи диет, вы теряете вес, половина из которого – ваши мышцы.

Посчитайте свой метаболизм

Для примерного вычисления того, сколько калорий вы сжигаете ежедневно, уменьшите свой вес на 30.

Измерьте свой состав тела

Общий вес тела очень важен, но стремитесь поддерживать здоровое процентное соотношение жира, чтобы быть уверенным, что есть мускулы для хорошего метаболизма.

Возраст Норма Тучность Ожирение
20-39 21-32% 33-38% 39% и больше
40-59 23-33% 34-39% 40% и больше
60-79 24-35% 36-41% 42% и больше

Поделиться
Kovi 8 февраля 2012, 13:39 , Новосибирск ···
мотивация

Мотивация, как деньги – много не бывает! И когда вы решаете, что нужно худеть, вам кажется, что вы готовы горы свернуть ради достижения результата, но проходит время, и мотивация сходит на нет. Беда в том, что большинство мотивационных схем, которые, на первый взгляд, кажутся разумными и действенными, в долгосрочной перспективе оказываются бесполезными, и вам кажется, что все усилия были тщетными. Как разорвать этот порочный круг?

Вы стремитесь взять «золото» в гонке за идеальной фигурой

В вашем сознании прочно укрепился идеал, к которому вы стремитесь, и с этим образом в голове вы бросаетесь в омут с головой: днюете и ночуете в спортзале, отказываетесь от сладостей, ходите пешком по лестнице и т.п. В жестком режиме проходят 3 недели, но, собираясь порадовать себя обновкой, вы обнаруживаете, что ваш размер совсем не изменился! И руки сразу тянутся к запретному печенью, а идеальный образ становится все более и более туманным…

Решение. Гонка за «золотом» хороша для начала вашего плана похудения – так вы зададите себе качественный старт, который в перспективе приведет к победе. Помните, что идеальный вес – лишь одна сторона медали, а на другой стороне ваше здоровье и хорошая физическая форма. Обращайте внимание на небольшие изменения, которые появляются раньше, чем трогается стрелка весов – больше энергии, лучше сон и настроение и т.п. И обязательно ставьте краткосрочные цели (сбросить 1 кг, затем еще 1 и т.д.), в частности и те, что не связаны с весом напрямую (посещать спортзал не менее 5 раз в неделю, есть не менее 5 порций овощей и фруктов в день и др.)

Вы устраиваете взрывной старт

В воскресенье вечером вы осознаете, что все выходные провели на диване в обнимку с калорийной едой, и чувство вины заставляет вас начинать с понедельника «новую жизнь»: вы заменяете выпечку здоровой пищей, составляете жесткий график тренировок и беретесь за дело. Вам хочется как можно быстрее достичь результатов и покончить с похудением, вы чувствуете азарт и рветесь к победе! Но через 2 недели понимаете, что устали настолько, что едва встаете с кровати, от овощных салатов воротит, а вес и ныне там!

Решение. Постоянная поддержка мотивации в процессе похудения подобна попытке пробежать марафон – те, кто стартует на полных парах, в итоге уступает приверженцам стратегии «тише едешь – дальше будешь». Действуйте постепенно, шаг за шагом, ставьте небольшие, реально достижимые цели. Со временем вы почувствуете, что движение вперед идет как по маслу! Обязательно хвалите и награждайте себя за каждую покоренную вершину – неважно, насколько долгим будет путь, ведь вы будете постоянно чувствовать вкус успеха.

Вы покупаетесь на рекламу

Всегда будут появляться новые диеты и фитнес-программы, которые обещают быстрый успех за считанные дни, и так соблазнительно попробовать – вдруг поможет? Помните – людям платят за то, чтобы как можно больше клиентов заинтересовалось новым трендом, поэтому они могут рассказать что угодно, лишь бы вы пришли и заплатили свои деньги. Чем больше вы будете пробовать всякие новомодные стратегии, тем выше вероятность, что вы разочаруетесь и плюнете на все, так и не достигнув результатов.

Решение. Если вам нужен план, который действительно работает, следуйте старым добрым стратегиями, проверенным веками. Пусть основой вашего питания станут продукты, близкие к природе – цельные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, постное мясо. Помните, что следование любой программе питания и тренировок – это процесс, который требует качественного планирования и сознательного исполнения, и он должен быть удобен и комфортен лично для вас, а не списан из какой-то книги.

Вы уверены, что справитесь со всем сами

Вы прекрасно осознаете, что вам нужно похудеть, и не хотите, чтобы друзья и семья строили вам преграды на пути. И вот вы начинаете пропускать вечеринки, на которые не хотите приходить с мешком овощей, и со временем отдаляетесь от своих близких. Чувство одиночества и отсутствие поддержки – реальный риск сбиться с пути.

Решение. Найдите себе компаньона, который разделит ваше намерение сбросить вес, и неважно, будет ли это ваш сосед или друг из Фейсбука. Исследования поведения показывают, что если ваши действия и планы обретают публичный характер, вероятность того, что они будут воплощены в реальной жизни, многократно повышается.

Вы постоянно взвешиваетесь

Вы взвешиваетесь везде, где только можно, дома и в спортзале, записываете результаты в столбик и расстраиваетесь, если видите, что цифры не меняются несколько дней, а то и ползут вверх. Если после утреннего взвешивания, которое не показывает минуса, ваше настроение падает ниже плинтуса, это признак проблемы.

Решение. Вес тела постоянно меняется в течение дня, и эти цифры совершенно не показательны. Даже если вы ведете безупречный образ жизни, который обязательно должен привести к похудению, весы могут не сразу отразить достигнутые результаты. Поэтому засуньте их подальше в шкаф и черпайте вдохновение к тренировкам в других источниках: сколько километров вы можете пробежать за час, сколько лестничных пролетов проходите за рабочий день, сколько отжиманий можете сделать за минуту и т.д. Взвешиваться стоит не чаще раза в неделю.undefined

Поделиться
Kovi 25 января 2012, 16:58 , Новосибирск ···
прошедший 2011

Пишу для себя,чтоб ничего не потерять).Чем для меня запомнился прошедший 2011год?

2011год прошел как-то незаметно быстро, было много и хорошего и не очень. Оглядываясь назад,понимаешь как быстро летит время.

1. Мы переехали наконец в свою квартиру. Сделали ремонт, все начинали с нуля, спасибо мужу,у которого золотые руки, он сам практически все и сделал.

2.Завели первого ребенка-Фокса, ласковую рыжую бестию.

3.Съездили отдыхать за границу, 1раз-Тай (март-апрель), 2раз- Египет (декабрь-янверь),там же встретили новый год.

4.Отметили Лешин 25 день рождение.

Год прошел не сказать,что незаметно. Вот сейчас,все написав,можно сказать,что он был значимым. Были и ссоры и примерения,я даже не порывалась,вроде,уходить из дома) Мы повзрослели, отношения изменились.

 

Поделиться