Московская область, отправлю почтой +200/250 руб., цена 4000 руб.
Московская область, отправлю почтой +200/250 руб., цена 4000 руб.
Брюки Джонатан, размер 104, зима, 2500 руб. (почта за мой счет)
Jonathan STAR ТЭК
Мембранный (не промокает,не продувает,износостойкий ).
Утеплитель -130 гр.
Съемные штрипки. Подкладка - полиэстер.
Брюки Джонатан, размер 104, зима, 2500 руб. (почта за мой счет)
Jonathan STAR ТЭК
Мембранный (не промокает,не продувает,износостойкий ).
Утеплитель -130 гр.
Съемные штрипки. Подкладка - полиэстер.
Продам сумку, абсолютно новая, сшита качественно, причина продажи - перехап.
Размеры: 30 см х 20 см.
Совершенно чудесный бесплатный сервис для обработки фотографий - можно делать коллаж, открытку, работать с фото (размер, контрастность, даже эффекты типа ломо и финтифлюшки) и сохранить на комп или отправить в фейсбук, фликр, пикаса и прочее. И все онлайн. Никакого фотошопа, просто замечательно, когда нужно быстро.
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс - снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме. Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.