Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Дневник

Оксана Майшопоголик
Natali 7 июля 2016, 14:54 , Екатеринбург ···
Не перестану хвалить это чудо пособие!
Не перестану хвалить это чудо пособие! Варя просит раскрашивать буковки постоянно! сейчас я даю ей только гласные звуки) https://vk.com/album-81828154_231445271
Читать далее
Поделиться
Ксения
Natali 22 мая 2016, 20:14 , Екатеринбург ···
идеальный ПП-обед!

Идеальный ПП-обед ❤️ (На одну персону 1 куриное бедро и граммов 100 салата)

Курогрудь или куриные бёдра, как у меня (кожуру не едим). 4 бёдра маринуем в специях для курицы, добавляем лук, чеснок, грибы (у меня много, я люблю лук). Выкладываем в форму для выпечки, ставим в духовку на 30 минут при 180 градусах. Вынимаем, курица даст соус поливаем этим соком курицу и добавляем один мягкий помидор. Ещё на 20 минут в духовку. Благодаря тому, что курочку поливали соком и благодаря спелой помидорке, кура получается мягкой и вкусной.

Читать далее
Поделиться
Ксения
Natali 18 мая 2016, 18:57 , Екатеринбург ···
ГЛАВНЫЙ ПОСТ KAZAKOVA PROJECT!

Итак, девочки, это - заглавный пост Kazakova Project! Сюда будут выкладываться все ссылки на посты по проекту, дабы вам было удобно находить желаемое!

Ссылки по Kazakova Project:

С чего начать участие в проекте?
ГРУППА 1
ГРУППА 2
ГРУППА 3
Болталка
Наши тренировки
Заявки на индивидуальные беговые программы

А теперь немного о проекте и о моей скромной персоне для тех, кто с нами недавно! Меня зовут Ксения Казакова. Я не фитоняшка и не фитнес-бикини, я журналист, тренер по плаванию, почти сертифицированный диетолог и мама маленькой годовалой девочки Катюши ❤️До 30 лет страдала избытком массы тела, после рождения ребёнка взялась за себя, похудела с 74 кг до 44 кг, разработала собственную программу, в одиночку провела он-лайн проект, участницами которого стали 86 женщин от 18 до 50 лет. Общая потеря веса за 1,5 месяца у участниц, дошедших до конца - более 240 кг. Подробнее о первом проекте тут Перевоплощение с Михайлиной.

Сейчас я запустила новый проект Kazakova Project, общее количество участниц которого я подсчитаю к завтрашнему утру (17.05.2016), дабы дать последнюю возможность опоздавшим, недопонявшим, заболевшим последнюю возможность включиться в программу. Ещё раз повторяю, что все анкетные данные, которые вы мне присылали на Kazakova-project@mail.ru - нужны мне для внутреннего пользования и учёта, чтобы не искать телефоны победительниц и прочее. Для того, чтобы вы официально стартовали в проекте, вам необходимо выложить некоторые свои данные в выбранную вами группу, подробное описание тут.

Пожалуйста, девочки, если вы чего то не поняли, не пишите мне в личку, я её не всегда успеваю читать, пишите в болталку, ответят я или наши дорогие модераторы!

Сейчас я рассчитаю всем, оставившим свои данные в группах, КБЖУ и вывешу меню по группам с общими рекомендациями. С завтрашнего дня 17.05.2016 строго придерживаемся меню и работаем над собой, красавицы!

Поделиться
Ксения
Natali 18 мая 2016, 18:56 , Екатеринбург ···
Меню для первой группы.

Здесь будут публиковаться еженедельные меню для первой группы.

ВАЖНО!!!!


Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.


Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!

✓ Порции должны быть небольшими

✓ В каждом приеме пищи должен быть белок

✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов

✓ Пить воду

✓ Не голодать

✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов

✓ Не заедать приемы пищи фруктами

❗️❗️❗️❗️Меню 17.05.2016 - 23.05.2016 (варианты с цифрами на выбор):❗️❗️❗️

Фрукты, хлебцы и изделия с ц/з мукой едим до 14:00!

♨️ Утро: ложка льняного масла и стакан тёплой воды, можно с лимоном.

Читать далее
Поделиться
Виктория ( vk.com/shop_myshop )
Natali 4 мая 2016, 12:17 , Екатеринбург ···
аудиоспектакли - Сказки Сутеева

аудиоспектакли - Сказки В. Сутеева

Сутеев Владимир. Яблоко (стр. 1) - seowarez.com


Яблоко

Мешок яблок

Петух и краски

Разные колеса

Кто сказал Мяу?

Палочка-выручалочка

Кот рыболов

Под грибом

Кораблик

Завистливый гусь

Цыпленок и утенок



Поделиться
Наталья
Natali 4 мая 2016, 12:16 , Екатеринбург ···
Лепим вместе, с удовольствием

Вот таких забавных животных можно сделать вместе с малышом. Получим удовольствие от совместного творчества и потренируем мелкую моторику.


Поделиться
Мормулетка
Natali 3 мая 2016, 21:01 , Екатеринбург ···
Замечательный сайт для школьников и их родителей!!!

Друзья, у кого ДЕТИ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА! Появился замечательный сайт для школьников. ВСЯ школьная программа в видеоуроках. Если ребенок не разобрался в какой - либо теме или приболел, наверстать или закрепить материал можно с помощью этого чудесного ресурса. Ко многим видеоурокам есть конспекты и тестовые задания. http://interneturok.ru


Сделайте репост по возможности)


Поделиться
Natali 2 мая 2016, 22:28 , Екатеринбург ···
Куплю игрушки или в приоритете обмен на любые вещи, обувь Новую, огромный выбор.
Можно как новые, так и бу в идеальном состоянии, как новое! (g)

срочно ко Дню рождения доченьки 4 года рассмотрю Все ваши предложения, подходящие по возрасту игры, игрушки, коляски, куклы. И Т.д.

Любим интерактивные игрушки, динозавров, кукол с колясками, просит колыбель, переноску и больше всего ради будем ходячей лошадке розового цвета!!!

Помогите пожалуйста со взаимовыгодными предложениями!!

Пишите вайбер 89126491340

Поделиться
Алёна
Natali 29 марта 2016, 22:11 , Екатеринбург ···
Главное - верить!!! :-)

Нашла в интернете. Давайте попробуем?

_____________________________________________________

_____________________________________________________


Эта картинка облетела весь интернет! Говорят, когда, глядя на нее, загадываешь желание - оно сбудется через 2-3 дня. Не верите?
Протестировал- очень много люди отдали этой картинке энергии- так что это хороший рабочий инструмент.
Не прерываем энергетическую цепочку.
Загадайте желание про себя, Жми нравится + Поделиться и оставьте в комментарий смайлик, чтобы желание сбылось !!!

Фото Андрей Ломайский - хиромант, психотерапевт.
Поделиться
Наталья
Natali 13 марта 2016, 05:17 , Екатеринбург ···
Отказ от прививок до 15 лет без переписываний

Вот, по просьбе трудящихся даю ссыль (залила на яндекс-диск) на отказ, который написала от всех прививок до 15 лет, чтобы больше не дергали. Документ в вёрде без моих данных. Пользуйтесь на здоровье

Читать далее
Поделиться
Марина
Natali 12 марта 2016, 11:01 , Екатеринбург ···
Добро пожаловать на наш новый сайт ММ-шек!!


Девочки! Дорогие наши! Вот адрес нашего нового сайта - нашего нового дома! Кликаем сюда! Читаем тут все внимательно, и тогда никто из вас не потеряется. МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ ПОЖАЛУЙСТА!






Поделиться