More

Любая ваша помощь бесценна!

Источник:

http://vk.com/club33234616#/club33234616

Говорите своему ребенку:

1. Я люблю тебя.

2. Люблю тебя, не смотря ни на что.

3. Я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня.

4. Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.

5. Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.

6. Если бы я могла выбрать любого ребенка на Земле, я бы все равно выбрала тебя.

7. Люблю тебя как до Луны, вокруг звезд и обратно.

8. Спасибо.

9. Мне понравилось сегодня с тобой играть.

10. Мою любимое воспоминание за день, когда мы с тобой *______* (что вы делали вместе).

Рассказывайте:

11. Историю их рождения или усыновления.

12. О том как вы *нежничали* с ними, когда они были маленькие.

13. Историю о том, как вы выбирали им имена.

14. О себе в их возрасте.

15. О том, как встретились их бабушки и дедушки.

16. Какие ваши любимые цвета.

17. Что иногда вам тоже сложно.

18. Что когда вы держите их за руку и сжимаете её 3 раза, это секретный код, который означает - *Я люблю тебя*.

19. Какой у вас план.

20. Чем вы сейчас занимаетесь.

Слушайте:

21. Вашего ребенка в машине.

22. Что ваш ребенок рассказывает про свои игрушки, и подумайте, насколько это для него важно.

23. Вопрос, в котором ваш ребенок действительно нуждается вашей помощи.

24. На одну секунду дольше, чем позволяет ваше терпение.

25. Чувства, которые стоят за словами вашего ребенка.

Спрашивайте:

26. Почему ты думаешь это случилось?

27. Как думаешь, что будет если _____?

28. Как нам это выяснить?

29. О чем ты думаешь?

30. Какое у тебя самое приятное воспоминание за день?

31. Как думаешь, какое *оно* на вкус?

Показывайте:

32. Как сделать что-то, вместо того, чтобы запрещать это делать.

33. Как свистеть в травинки.

34. Как тасовать карты, сделать веер (домик).

35. Как резать еду.

36. Как складывать белье.

37. Как искать информацию, когда вы не знаете ответа.

38. Привязанность к вашему супругу.

38. Что заботиться о себе (ухаживать за собой) очень важно.

Выделите время:

39. Чтобы понаблюдать за строительными площадками.

40. Чтобы посмотреть на птиц.

41. Чтобы ваш ребенок помог вам готовить.

42. Ходить в какие-то места вместе.

43. Копаться вместе в грязи.

44. Чтобы выполнять задания в темпе вашего ребенка.

45. Чтобы просто посидеть с вашим ребенком, пока он играет.

Порадуйте своего ребенка:

46. Сделайте сюрприз и уберите в его комнате.

47. Положите шоколад в блины.

48. Выложите еду или закуску в форме смайлика.

49. Сделайте какие-то звуковые эффекты, когда помогаете им что-то делать.

50. Играйте с ними на полу.

Отпускайте:

51. Чувство вины.

52. Ваши мысли о том, как должно было быть.

53. Вашу потребность быть правым.

Отдавайте:

54. Смотрите на вашего ребенка добрыми глазами.

55. Улыбайтесь, когда ваш ребенок заходит в комнату.

56. Отвечайте взаимностью, когда ваш ребенок вас касается.

57. Настройте контакт, прежде чем что-то говорить (исправлять), чтобы ваш ребенок действительно вас услышал.

58. Давайте вашему ребенку возможность справится со своим недовольством (гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь.

59. Делайте ванну в конце длинного дня.

60. Выберите сами ваш любимый способ быть добрым к вашему ребенку.

Мы на ГВ, засыпаем на ночь и днем с сисей.

В детской кроватке спать отказывается, просыпается при перекладывании, и плачет. Приходится доставать ее оттуда.

Сначала спали на двуспалке втроем, потом из-за несовпадения режима сна-подъема папа переехал в соседнюю комнату. И где-то с 10 мес. доченька стала сильно ворочаться во сне и просыпаясь ползать по кровати, перекатываться со спины на живот и обратно. Это стало опасно. Переехали на пол. Постелили на ковре ватное одеяло, сверху постельное. Там безопасней и прохладнее. Ночью иногда просыпаюсь, а доченька спит частично вне постеленной зоны. Или перекаты делает, выкатываясь с постеленного на ковер. Радуюсь, что не на кровати спим.

Днем не боюсь оставить ее одну на полу, выйдя на кухню. Когда спали на кровати - приходилось все время лежать-сидеть рядом.

Может кому-то пригодится идейка.

P.S. Прошу не писать в комментариях, что совместный сон -это плохо. Для этого есть другие темы. Этот пост для сторонников совместного сна с ребенком.

Не нужно писать "мужа отселили - ужОс". Мужа никто не отселял, он переехал в другую комнату сам, т.к. работает до 2 ночи на компе, а мы в 9 вечера ложимся. В любой момент он может лечь спать с намию

По поводу "браки распадаются" - браки распадаются из-за отсутствия регулярных интимных отношений и взаимопонимания. Чтобы все это было - совсем не обязательно спать ночью на одной кровати

Собираемся на море. Раздобыла маленький бассейн, круг, купальники, набор для песочницы. Поначалу был очень позитивный настрой, но сегодня очень переигралось туда-сюда. То едем, то выхожу на работу, то опять едем. И при этом звонки, нервы, и как-то нужно бы сообщить на работе, что пока не выхожу из декрета.

С деньгами хоть и напряг, но если сейчас не поехать, то придется ждать до следующего года.

Решили ехать на южный берег Крыма. Воздух пахнет кипарисами, пейзажи шикарные. Пляж галька, и есть лежаки под навесами (которые нужно занимать в 6 утра). На пляже есть детская площадка.

Хотим оздоровить малышку и сами зарядиться положительными эмоциями. Очень я люблю море.

Планируем ехать машиной (600 км в одну сторону) я, муж и доченька 11 месяцев. Выезд завтра-послезавтра.

В голове немного каша, пока сложно представляю как все учесть. Может вы подскажите какие-нибудь нюансы? Что не забыть? Что учесть?

Только есть в Русской литературе другие замечательные свидетельства о том нескончаемом кошмаре. Это "Один день Ивана Денисовича" и "Архипелаг ГУЛАГ" Солженицына, "Неугасимая лампада" Бориса Ширяева, "Россия в концлагере" Ивана Солоневича, "Колымские рассказы" Варлама Шаламова, "Дневник ссыльной" Елены Ишутиной, сотни и тысячи свидетельств людей, которые выжили в сталинских лагерях.

http://www.bagnet.org/news/raitings/1835

Что мы знаем о генетически модифицированных (ГМО) продуктах? Только то, что они дешевле, чем натуральные? Однако ученые убеждены в катастрофической необратимости их воздействия на человечество Некоторые ученые предупреждают о том, что употребление ГМО может привести к изменению нашего генотипа и даже к врожденным уродствам у младенцев. Между тем, половина продукции на украинских прилавках завалена генетически модифицированными продуктами. Трансгены есть даже в детском питании, пишут Novosti.ua Осенью прошлого года Кабмин отменил постановление об обязательной маркировке продуктов питания с содержанием генетически модифицированных составляющих. В мире действуют двойные стандарты: то, что идет на экспорт в Европу, оповещает потребителя о доле ГМ-компонентов надписями на упаковке, а для Украины штампуют отдельные баночки и пакеты, на которых подобных надписей и в помине нет. Наши законодатели говорят, что пошли на отмену маркировки потому, что это является одним из условий вступления в ВТО. Однако на самом деле такого требования нет. Все страны Европы приняли маркировку, и наш имидж перед ЕС сильно страдает, нас даже на порог Европы не пустят, если мы не последуем примеру цивилизованных стран. Отсутствие маркировки выгодно только США, ведь именно эта страна — главный производитель ГМО. Читайте также: Известно, что у них до 60% пищи содержат ГМО. Но даже там есть два штата: Аляска и Калифорния, которые приняли решение на региональном уровне делать на продуктах предупредительную маркировку, и верховное руководство страны ничего не может с ними поделать, — рассказал кандидат биологических наук, доцент факультета биотехнологии и экологии Национального университета пищевых технологий Алексей Сытник. По его словам, в Украине и до отмены маркировки в этой сфере царил полный хаос. А теперь оборот ГМ-продуктов никем не будет контролироваться. Появится возможность ввозить в нашу страну любую продукцию, и тем самым увеличатся токсичные и аллергитичные риски. Мало того, мы даже не сможем подсчитать долю ГМО на прилавках. В Украине — всего лишь три лаборатории, и они явно не смогут справиться с этой задачей, нужно хотя бы 10. Трансгены приводят к раку? Только по неофициальной информации генномодифицированными соей и кукурузой занята почти половина посевных площадей страны. И как итог: согласно исследованию Госпотребстандарта, продуктами-мутантами занята половина полок наших продуктовых магазинов. К примеру, результаты эксперимента, проведенного в разных супермаркетах Киева, входящих в сеть по всей стране, показали, что в 18 из 42 выбранных случайным образом пищевых продуктах, содержание ГМ-сои превышало 3% (безопасной нормой считается 0,9%). При этом в составе девяти из них вообще не было указано наличие соевого белка. В перечень ГМ-продуктов вошла самая популярная в наших краях еда: колбасы, пельмени, каши быстрого приготовления, сосиски, сухие супы, консервированные овощи, шоколад. Экологи из компаний «Гринпис» и Всеукраинской экологической лиги включают в этот список и продукты самых известных марок — Coca-Cola, Pepsi, Gallina Blanka, Knorr, Lipton, Bonduel. Часто встречаются генетически модифицированные продукты и в консервах. Кукуруза — на 80% из генетически модифицированных сортов», — уверена специалист Государственного научно-исследовательского центра проблем гигиены питания Наталья Банковская. Их исследования подтвердили, что кукуруза, горошек, фасоль чаще всего несут в себе чужие гены. Целый букет генетически модифицированных продуктов может быть использован в составе майонезов, соусов, сухих супов и приправ. Здесь и соя, и крахмал, и растительные масла. Чипсы и другие переработанные картофельные изделия, все делаются из сортов специального модифицированного картофеля. «Из обычного картофеля просто невозможно сделать чипсы!» — утверждают специалисты. Долгое время в использовании картофеля с измененными генами обвинялся и всемирно известный Макдоналдз. Но компания упорно утверждает, что уже давно отказалась от использования генетически модифицированных продуктов в Украине и Европе. Читайте также: Яблоки по цене ананаса В то время как ученые спорят о вреде или пользе ГМО, для обычного потребителя дешевле купить заморский банан или ананас, чем херсонский или крымский персик или абрикос. Фрукты и овощи в последние годы начали созревать гораздо позже, чем раньше. И даже в разгар сезона их цена остается высокой. Например, в прошлом году цены на фрукты выросли по сравнению с позапрошлогодними на четверть. Садовники нереальную цену черешен, вишен, абрикосов объясняют неурожаем, подорожанием бензина и... отсутствовавшими весенними морозами. Между тем, эксперты говорят о сверхприбылях на украинском фруктовом рынке, которые достигаются за счет импорта ГМО. Отныне яблоки продают по цене ананаса. Украинские фрукты стоят как экзотические заморские плоды. Именно поэтому украинцы стали чаще покупать яркие нектарины (персик + слива, персик + яблоко, персик + абрикос), минолы (мандарин + апельсин), памелу (апельсин + грейпфрут), наши (яблоко + груша). Яд для детей Самое ужасное, что ГМО питаются даже наши дети. Соевая мука входит в состав хлебобулочных изделий, во многие сорта конфет и шоколада. В известных газированных напитках содержится кофеин. Зерна, из которого он производится, также могут быть модифицированы. Но все же основную опасность несут синтетические красители и усилители вкуса, содержащиеся в этих напитках. Без соевого масла не обходится изготовление сыров, творога, кисломолочных продуктов. Соевое масло активно используют в детском питании. Результаты исследования, три года назад проведенные Общенациональной ассоциацией генетической безопасности (Россия), показали, что пальму первенства в настойчивом желании накормить ГМО детей занимает знаменитая фирма Nestle. За ней идет Danon. Страшно даже предположить, как это может сказаться на детках через лет 10. Читайте также: Плюсы и минусы При всех негативных исследованиях вред ГМО не очевиден и не до конца доказан. Мало того, у них есть и сторонники. Они говорят о том, что естественные продукты не в состоянии прокормить все население планеты. К тому же, из-за изменений климата многие плоды и злаки дают слишком малый урожай, а вот ГМО нечувствительны к изменениям климата. В отличие от натуральных овощей и фруктов, ГМО устойчивы к вредителям и сорнякам. Одним из главных аргументов в пользу ГМО является их дешевизна по сравнению с натурпродуктами. И все же ни один из этих аргументов не стоит здоровья человека. Мало того, речь идет об изменении нашего генотипа. Употребление ГМО, по данным специалистов Госпотребстандарта, могут вызвать нарушение обмена веществ, стойкость человека к антибиотикам. Из самых тяжких последствий — врожденные уродства у младенцев. Недавние исследования российских ученых подтверждают выводы их зарубежных коллег: чем больше человек потребляет ГМП, тем больше риск злокачественных изменений в крови, заболеваний желудочно-кишечного тракта, выше вероятность непроходимости кровеносных сосудов, аллергических заболеваний. Продукты, которые часто оказываются генетически модифицированными: - Соевые бобы, соевое молоко, соевый соус. - Кукуруза и продукты ее переработки: замороженная и консервированная, попкорн, кукурузные чипсы, хлопья. - Рапс. - Рис и продукты его переработки: рисовые хлопья, рисовые чипсы. - Картофель и продукты его переработки: чипсы, крахмал. - Томаты и продукты их переработки: томатная паста, томатное пюре, томатный соус, кетчуп, томатный сок. - Супы и каши быстрого приготовления. - Консервы мясорастительные, рыборастительные. - Кондитерские изделия, шоколад. - Мучные кондитерские изделия: печенье, галеты, пряники, вафли, крекеры, торты, пирожные и кексы. - Кабачки, баклажаны, капуста, морковь, огурцы, лук, горох, перец. - Сахарная свекла. - Колбасы и колбасные изделия. - Мясные полуфабрикаты. - Маслины, оливки. - Яблоки, груши, айва, вишни, абрикосы, черешни, персики, нектарины, сливы, дыни. - Продукты детского питания: смеси для вскармливания, каши, пюре плодоовощные, мясорастительные и рыборастительные консервы. Диетолог, врач высшей категории медцентра «Медиана» Александр Ворошилов вообще уверен в том, что человечество не знает, какую опасность таит в себе генная инженерия. Искусственное добавление чужеродных генов грубо нарушает точно отрегулированный генетический контроль нормальной клетки. В настоящее время эта молодая наука технически несовершенна, т. к. она не в состоянии управлять процессом встраивания нового гена. Знания о молекуле наследственности — ДНК — очень неполны: известны функции лишь 3% ДНК. Рискованно манипулировать такими сложными системами, о которых мало знают. В результате искусственного добавления чужеродного гена непредвиденно могут образоваться опасные вещества. В худшем случае это токсины или аллергены. Могут возникнуть новые опасные вирусы. Они, возможно, будут более агрессивными, чем исходные. Совершенно недостаточны знания о влиянии на окружающую среду модифицированных с помощью генной инженерии организмов. Экологами высказаны предположения о различных возможных экологических осложнениях. Например, вполне возможно неконтролируемое распространение опасных генов, в том числе передача генов бактериями и вирусами. Изменения в окружающей среде, вероятно, невозможно будет исправить, т. к. выпущенные на свободу гены нельзя забрать обратно.

Причины развития детских комплексов и как их избежать

Давай разберемся, по каким причинам закладываются детские комплексы и как нужно воспитывать ребенка, чтобы он не вырос закомплексованным.

Многие знают, что причина проблем и комплексов взрослого человека кроется в далеком детстве. Психологи уверены, что виновны в этом негласные родительские установки или же директивы, которые малыш буквально впитывает с раннего детства.
Другим словами, мамы и папы редко задумываются над тем, что слова или фразы, которые они употребляют при общении с малышом, формируют некоторую скрытую психологическую установку. Это имеет особенное значение в раннем детстве, когда крошка в возрасте до 5 лет, все сказанное воспринимает на уровне подсознания.

► Негативные формулировки
Многие дети не раз слышали от мам и пап такие фразы, как "Горе ты мое луковое", "Ты очень плохая девочка", "У всех умные дети, а у меня…". Малыш старше пяти лет чаще всего просто пропустит такие фразы мимо ушей, то есть просто не обратит на них внимания. Ребенок до 5 лет же неосознанно воспримет их на своем чувственном эмоциональном уровне, уловит все недовольные интонации родителей, а главное – все эти фразы крепко укрепятся в его подсознании. При этом, у крошки начнет формироваться чувство вины. Ведь маленький еще просто не умеет критически относиться к словам взрослых и просто-напросто впитывает их. Если такие фразы родители употребляют часто, то они прочно закрепляются в голове, как неосознанная установка.

Воспитывая своих деток, любящие родители часто хотят видеть их послушными и хорошими, поэтому употребляют такие фразы, как: "Ты у меня такой хороший мальчик, но должен быть таким-то…", или "Папа рассердится, если ты будешь вредничать…" Родителям стоит помнить о том, что в этих фразах содержится приказание и даже возможное наказание за неисполнение. Если подобные слова повторять часто, у малыша сформируется такая установка: чтобы заслужить любовь родителей – нельзя ослушаться.

► Чувство вины
Некоторые мамочки в воспитательных целях рассказывают деткам о трудных родах, страхах за жизнь малыша, о том, от чего ей пришлось отказаться ради любимого чада. Результатом таких разговоров может быть скрытая установка на внушение малышу чувства вины за свое рождение и жизнь. Малыш может думать что он – помеха в жизни родителей.

Еще одна опасная директива может сформироваться у ребенка в том случае, если ему часто напоминать о том, что ему уже давно пора повзрослеть. Так родители неосознанно подавляют все детские желания…

Также родители очень часто говорят фразы, которые направлены на запрещение каких-либо эмоций, например: "Стыдно кого-то бояться", "Никогда не обижайся на кого-то", "Тебе нельзя плакать". Все эти фразы просто загоняют внутрь ребенка эти эмоции, делают для него их запрещенными.

► Как воспитать ребенка без комплексов?
Малыш должен уметь переживать страх, гнев, радость, научиться управлять ими. Только так он сможет вести себя адекватно в любой ситуации, сможет контролировать свои эмоции и не позволит им вылиться на других.

Что же делать? Хвалить? Да, но в меру… Ругать? Также да, но также в меру. Лучше поощрять, помогать думать, учиться, развиваться… Желательно вместе с родителями.

Да, сложно сказать, можно ли воспитать малыша, при этом постоянно "не воспитывая" его и не наказывая. Главное помнить, что во всем есть предел. Но если родители осознают собственные проблемы, понимают их, ищут причины внутри себя, то и своих детей они, скорее всего, воспитают думающими и правильными. Только бы хватило понимания, любви, терпения и сердечности.

Выбираю сандали для первых шагов. Очень много (большинство) моделек наименьших размеров с открытым мыском, но хорошим высоким задником. Бюджет ограничен, хочется кожу внутри и снаружи. Ничего не могу подобрать. А мне почему-то кажется, что для первых шагов должен быть и мысок закрыт, т.к. ребенок пальчики будет сбивать. Или можно брать и с открытым? Подскажите, может я зря парюсь насчет мыска?

И еще, если брать длина ступни+1 см запаса, на сезон должно хватить или не факт?

п.с. очень нравятся бартек, но папа говорит, что дорого.

Вот я прочитала у Стробыкиной Т. "Игры и упражнения для самых маленьких", что важно, чтобы ребенок сам ложкой орудовал, 8 мес. как раз возраст, когда у него есть желание и если его не подавлять, то к году он будет сам есть с ложечки. Иначе до 2 лет придется кормить маме с ложки. А нам 9 мес, и вроде бы желания уже нет, хотя раньше было.

Раньше каждый раз, когда подносила ложечку, доченька за нее бралась и держалась, пока мусолила ее во рту. Но несколько раз кормила бабушка, а у нее доченька не держалась за ложечку. И в последнее время не интересуется ею (ложкой). Упустили момент?

Расскажите, как вы кормили и правда ли все это, что я прочитала?

Я не очень суеверна. Но расскажу случай. У меня была угроза прерывания.

Нормально протекающая беременность, 18 недель.В тот день муж и я с утра поехали выбирать подарок папе на день рождения. У меня начались боли в животе. Потом как скрутило прямо в машине. Благо мы были недалеко от дома. Я позвонила акушерке, она сказала принять ношпу и смотреть на самочувствие - вдруг что - скорую вызывать. Дома боли усилились. Дышать было тяжело - настолько больно было. Боль невыносимая - не знаю даже где сильнее -- в родах или тогда. Сказала мужу звонить в скорую. Сознание помутнело - т.к. скорая задавла элементарные вопросы (срок бер-сти, адрес, телефон) , которые муж меня переспрашивал (испугался сильно, не мог сообразить), а я вообще не соображала. Еле ворочала языком. В тот момент было все равно что решат со мной делать - колоть, резать...

Приехала скорая. Они мне - одевайся, обувайся. А мне все равно в чем я, лишь бы быстрее что-то обезболили. Но обезбаливать нельзя было. Повезли в больницу. Так и поехала в халате и домашних тапках. Я начала молиться. Начало попускать. В общем пока довезли до больницы (20-30 мин) мне существенно полегчало.

Дежурный врач был очень не в духе, обеспечил "соответствующий прием" , "ничего не вижу, с вами все в порядке". Но домой не отпустил, побоялся ответственности. Ставили капельницы, делали уколы. Слава Богу, закончилось все хорошо. Пролежала на сохранении 2 недели и отпустили.

Только на 3-м УЗИ (у лучшего врача в городе) врач сразу сказал - " у вас была угроза прерывания". (На 2-м бесплатном в госуд. больнице никто не обратил на это внимания и не смотрел шейку - хотя нужно было.)

Интересно бывает, узист увидел спустя 16 недель, а дежурный врач тогда ничего не увидел.

Позже я узнала, что в тот злополучный день в нашем подъезде умерла соседка.

Во все остальное не очень верила. Шила на 34 -38 неделях. Вышивала, вязала. Начиная с 24 недели и до родов покупали приданое малышке.

Волосы правда не красила, т.к. не хотела,чтобы краска проникала в кожу и и не стригла, т.к. они были такие густые и классные.

Ванну на поздних неделях не принимала, т.к. тяжело было сидеть, боялась подскользнуться, когда вставать/садиться нужно было. Когда живот был маленький - принимала.

Остальное -типа нельзя руки поднимать и прочее подобное, узнала (прочитала) только сегодня. Думается, что это предрассудки

Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные".В общем-то их два рецепта с глицерином,но они оба "работают".Берем глицерин,я покупаю сразу 5 пузырьков.В первом случае можно с уксусом,во втором с нашатырным спиртом.Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца,вот и долейте в него уксус,встряхните.А если с нашатырным спиртом,то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт).Втирать этой смесью можно как утром,так и вечером, на ночь пятки,подошвы,пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат.Ваши пятки порозовеют,ногти приобретут красивый и блестящий цвет.Так же можно смазывать локти рук.Смесь эта-дешевая,доступная,верная.

http://www.liveinternet.ru/tags/%ED%E0%F2%EE%EF%F2%FB%F8%E8/

Магазинные полки сегодня ломятся от разнообразных молочных продуктов. И жирные, и обезжиренные, и в больших пакетах, и в маленьких стаканчиках. Покупая молоко, кефир или сметану, мы рассчитываем, что получим, кроме вкусного продукта к столу, ещё и пользу для организма. Но что в действительности мы получаем с молочными продуктами из магазина?

Статистика показывает, что все имеющиеся в наличии коровы не производят и половины молока, выставленного на полки магазинов. Так что же мы пьем, думая, что пьем молоко и молочные продукты? Недостаток сырья и стремление уменьшить затраты на производство вынуждают производителей использовать для производства молока различные добавки. Молоко производится не на основе ценных и полезных молочных жиров, а на растительных жирах с различными добавками.

Растительные жиры – это производные от пальмового и кокосового масел. От молочных жиров они отличаются тем, что имеют температуру плавления 39 градусов, и в нашем организме они не плавятся, а остаются в твердом состоянии и откладываются на стенках сосудов.

Растительными жирами в молочных продуктах увеличивают жирность. Логичнее это делать было бы, добавляя сливки, но тогда молочные продукты стали бы слишком дорогими. Также в молоке могут присутствовать крахмал, мука, сода, салициловая или борная кислота. Эти добавки увеличивают срок хранения молока.

Как же определить, не купили ли вы под видом натурального продукта непонятную смесь из муки, кокосового масла и ещё непонятно чего? Если в молочный продукт капнуть уксусную или лимонную кислоту, то молоко с добавками будет пузыриться, выделяя углекислый газ. Присутствие крахмала можно определить, капнув йода: поддельное молоко посинеет, а натуральное – пожелтеет.

Некоторые производители, чтобы сэкономить на стерилизации, добавляют в молоко антибиотики. Это запрещено законом, но очень часто при проведении анализов антибиотики в молочных продуктах определяются. Попасть в молоко антибиотики могут и от пролеченной недавно коровы. По нормативам, если корове кололи антибиотики, то молоко от неё 10 дней брать нельзя, но кто же эту норму будет соблюдать?

Выход – один. Покупать натуральное молоко, которое получено путем доения коровы, а не путем смешивания различных химических веществ. Но молоко с рынка тоже может быть ненадлежащего качества из-за нарушения правил хранения. Молоко сохраняет стерильность до полутора часов после дойки, а потом в нем развиваются микроорганизмы, продукты их жизнедеятельности и они сами могут быть опасны для здоровья.

Так что же, совсем отказаться от молока? Нет, просто покупать молоко на рынке желательно у знакомого, проверенного продавца или прямо у хозяйки в селе. Не покупайте молоко, разлитое по пластиковым бутылкам, оно очень быстро насыщается вредными веществами.

Покупая молоко в магазине, внимательно читайте этикетку. Если написано «Цельное молоко», значит это – натуральное молоко, и оно подверглось только термической обработке. «Нормализованное молоко» – это тоже натуральное молоко. На завод от разных хозяйств поступает молоко разной жирности, его смешивают, обезжиривают или добавляют сливки, доводят жирность до определенного стандарта. «Восстановленное молоко» – это молоко, полученное из сухого порошка. По калорийности и минеральному составу оно ничем не отличается от натурального молока, но, когда молоко сушат, оно теряет много ценных веществ.

И ещё один совет: покупая молоко в магазине, обратите внимание на дату изготовления. Старайтесь брать пакеты из глубины стеллажа, обычно вперед выставляют продукты с истекающим сроком годности.

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Итак, цель - плоский живот, способ достижения – упражнения!
Как и где лучше заниматься?

Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов, в частности, того, чтобы живот стал плоским. В сети описано много комплексов для пресса, все их вы можете с успехом применять. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаю несколько советов и рекомендаций:


- Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку.

- Не используйте утяжелители. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.

- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.

- Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

- Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.

- Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

При тренировках пресса очень мало внимания уделяется поперечной мышце, все скручивания и подъемы ног в лучшем случае тренируют только продольную мышцу пресса (в худшем, при неправильном выполнении – сгибатели ног). Поперечная мышца живота располагается в его нижней части и как раз должна удерживать живот в плоском состоянии, но она обычно слабовата и не справляется с этой функцией.
Как понять, почувствовать, что это за мышца?

Попробуйте так: лягте на пол и сделайте обычное упражнение на пресс (скручивание, подъем ног или туловища). Замрите в середине движения. Видите, живот в напряженном положении образует как бы мостик от подреберья до паха – длинная неширокая мышца вдоль середины всего живота. Это продольная мышца пресса, которую принято делить на верхний отдел и нижний. Она у вас и так замечательно прокачана (я надеюсь), но толку от этого маловато.

А теперь просто лягте на пол, согните ноги и представьте, что у вас на животе лежит мячик. Резким напряжением живота попробуйте «подбросить» его вверх. На секунду задержитесь в этом положении и посмотрите: ваш животик между выступающими «уголками» тазовых костей стал ровным и плоским как доска – это и есть поперечная мышца живота, тренировок которой нам так недостает для получения красивого силуэта. Думаю, что после такого теста становится понятно, что почти все упражнения на пресс для этой мышцы малоэффективны. Для нее требуются совсем другие, в основном, статические.
Предлагаю мини-сет “Плоский живот” – всего 4 йога – упражнения:

1. Бхуджангасана — «поза кобры».

Растягиваем мышцы живота. Начальная фаза: установите ладони на полу так, что когда вы поднимете туловище, руки окажутся на ширине плеч и полностью перпендикулярными полу. И теперь нужно провиснуть в плечах насколько это возможно, позвоночник при этом вывешивается, как шнурок. Нет никаких усилий, руки находятся в упоре, всё тело расслаблено. Время выдержки — минута или полторы, в зависимости от длительности отсутствия ощущений. В идеале лобковая кость лежит на полу, но пусть будет так, как получается: допустим, вы опираетесь на верхнюю или даже среднюю часть бёдер. В пояснице не должно быть неприятных ощущений. Бывает так, что человек, расслабляя мышцы спины и чувствуя, как прогибается поясница, начинает испытывать в ней неприятные ощущения. В таком случае, какое-то время следует выполнять эту асану с напряжённой поясницей, постепенно позвоночник адаптируется, и поясничный отдел будет расслабляться и провисать без боли.

2. Парипурна Навасана – «поза лодки».

Укрепляем мышцы живота. Сядьте на пол, ладони на полу, пальцы вытянуты, напряжены и направлены вперед. На вдохе вытяните руки вперед, они должны оказаться параллельно полу. Спина прямая. На выдохе необходимо отклониться назад, прямые ноги медленно поднимайте вверх. Балансируйте таким образом, опираясь на копчик, угол между полом и ногами составляет 45°; между ногами и позвоночником — 90°, между позвоночником и полом — 45°. Все мышцы передней и задней поверхности ног напряжены, ноги сомкнуты вместе, пальцы ног вытянуты вперед. Удерживайте асану столько времени, сколько возможно. Затем вернитесь в положение сидя, лягте на пол и расслабьтесь.

Примечание: Асана не выполняется в период месячных и не ранее, чем через 2 месяца после родов.

3. Стойка на локтях.

Формируем плоский живот. Лягте на пол, на живот, опираясь на локти, предплечья лежат на полу, параллельно друг другу и телу, ладони сцепите в замок. Локти находятся строго под плечами, то есть плечи (рука от плечевого сустава до локтевого) вертикальны. Носками ног упритесь в пол и общим усилием мышц пресса и спины оторвите тело от пола и поднимите его до получения прямой линии от пяток до шеи. В таком положении удерживать 1 минуту. Ну хотя бы 30 сек. Ну в конце концов сколько сможете!!! Опуститься на пол и выполнить еще 3 раза. В итоге, увеличьте время до 2 минут. Потом упражнение можно усложнить, поставив одну ногу носком на пятку другой ноги. После 4 подходов ногу поменяйте.

4. Уджайи пранаяма.

Тренируем мышцы живота. Исходное положение: ноги вместе. Полуприсядьте, отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на бедра чуть выше колен. Сделайте вдох, поднимите голову вверх и округлите живот, надув его «шариком»(фото 1). Далее выдыхаем, опускаем голову вниз и втягиваем живот. С выдохом втягиваем переднюю стенку живота (фото 2). Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом. Выдох — передняя стенка живота максимально втягивается внутрь и стремится к позвоночнику, заставляя воздух выходить через нос. Начните упражнение с 3 раз, постепенно доведя до 15.

Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием! При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.
Невидимые тренировки-упражнения “Плоский живот”

Чтобы ускорить желанный результат можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса:

- Стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, регулярно делайте невидимую гимнастику живота — втягивайте и расслабляйте переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.

- В любом положении, лежа, сидя (за телевизором, компьютером и т. п.) ритмично напрягайте поперечную мышцу (надеюсь вы ее уже нашли и теперь проблем отличить ее от других не составляет), задерживаясь в напряженном положении до 1 мин. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять почти где угодно и когда угодно. Если вспоминать о нем 2-3 раза в день и делать раз по 50, то результат не заставит себя долго ждать.

- Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз — вверх на расстоянии примерно 3–4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки.

- В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте.

- Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.
Когда будут заметны результаты?

При регулярных занятиях через 1,5–2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы. Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты. Помните, что плоский живот — это образ жизни, а упражнения – способ его поддерживать и обеспечить на всю жизнь.

http://yogamama.promir.info/?p=489