Полезная статья на тему - как себя вести с первым ребенком сразу же после роддома с малышом на руках. Как не обидеть старшего, как не развить в нем обиду и ревность и другие очень-очень важные моменты! Рекомендую к прочтению!
Источник неизвестен, стырила здесь же на ББ.
Хочу начать с философского вопроса. Когда мы ждем второго ребенка, мы считаем, что мы уже все знаем, знаем, как купать, как кормить и т.д. И где-то внутри есть такая уверенность, что у нас уже есть опыт и мы знаем, как оно будет. И вдруг неожиданно оказывается, что ребенок, который родился, он очень сильно отличается от первого ребенка. И вдруг мы сталкиваемся с той же самой проблемой, что нам надо заново узнать, как этого конкретного ребенка купать, как его успокоить, если он плачет, как его укладывать спать. Об этом говорят многие родители, которые через это прошли.
Сегодня исправилась, но есть небольшой косяк в виде 1 куска хлеба на обед.
Физ. нагрузки также даются все тяжелее, то ли из-за колебаний погоды, то ли просто из-за общего снижения тонуса в результате диеты и смены последовательности упражнений (силовые перед кардио).
Физ. нагрузка: суставная гимнастика в качестве разминки, круговое занятие на уличных тренажерах (3 подхода), бег (3 км). Общее количество пройденных шагов - 14,5 тыс.
Завтрак: кусок сыра сулугуни, чай с лимоном и 1 ч ложкой меда
Обед: борщ зеленый с 1 чайной ложкой 15% сметаны, кусок хлеба белого, чай с лимоном, 2 яблока
Полдник: стакан кефира
Ужин: яблоко, чашка чая с лимоном и 1ч ложкой меда, салат из моркови
Сегодня рацион не выдержала. Из запрещенного съела: 1 блин, 5 фиников и 6 сушек. В остальном, осталась более менее в рамках.
Завтрак:
150 грамм обезжиренного творога с небольшим количеством натурального йогурта, сыр сулугуни, чашка чая с лимоном и 1ч ложкой меда
Перекус: 2 яблока, кусочек сыра сулугуни
Обед: зеленый борщ с 1 ч ложкой 15% сметаны, салат из моркови
Ужин: салат ищ свежей капусты, редиса и огурца, сыр сулугуни, чай черный без сахара
Из физ нагрузки сегодня только игра в футбол с сыном и ходьба (более 10 тыс. шагов).
Завтра нужно исправится в плане нагрузки и рациона.
Из физ. нагрузки сегодня были:
Девчата поделились занятным блогом о кулинарии. Очень рекомендую http://andychef.ru/cake-making/#lightbox[12051]/22/
Сегодня опять дождь и ДР у дочери, тч пробежка откладывается. Из физ. нагрузки на сегодня делала
1) качание пресса (верхний 3 подхода по 25 раз, нижний 3 подхода по 8 раз, велосипед 3 подхода по 25 раз, косые мышцы живота 3 подхода по 50 раз в каждую сторону, планка на боку и классика 3 подхода по 40 секунд примерно)
2) прыжки на скакалке 300 раз
3) кручение обруча 26 минут
Рацион:
Завтрак: кофе черный свежесваренный с 1ч ложкой сахара, филе куриное запеченное в духовке, 1 огурец, 2 редиса, 1 яблоко.
Перекус: стакан кефира, капучино без сахара, яблоко
Обед: филе куриное запеченное в духовке, салат из помидоров и огурцов, чай с лимоном
Ужин: творог обезжиренный 160 грамм с небольшим количеством натурального йогурта, чай с лимоном.
Несмотря на торжество и шоколадный торт, режим не нарушила. Ура!!!
Утро было дождливым, поэтому бег пришлось отложить. Пресс и обруч тоже сегодня не успела:( из нагрузки было только 2 прогулки с начинающим ходить ребенком.
Утром сделала замеры. Талия осталась прежней, зато живот уменьшился на 1 см несмотря на вчерашний сыр и утренние отеки:) видимо, подтянулся немного благодаря физ. нагрузке.
Рацион на сегодня:
Завтрак:
Кусочек сыра сулугуни
100 грамм творога обезжиренного с небольшим количеством натурального йогурта
Кофе черный с 1 ч. ложкой сахара
Обед:
Салат из свежих помидоров и огурцов, 2 яблока, чай с лимоном
Полдник: не успела
Ужин: омлет ищ 3 яйц с небольшим количеством молока, редис и чай с лимоном.
Завтра моей дочурке исполниться годик. Будет вечернее застолье с тортом. Придется собрать всю свою волю в кулак, чтобы не сорваться:)
На утро в планах пробежка, если, конечно, выбраться удасться
Ура, опять вернулось солнышко! Сегодня осилила 5 км бега со средней скоростью 5,26 мин/км. Последний раз такой результат удавалось достичь только до 2-й беременности примерно 1 год и 8 месяцев назад. Ура!!! Бегаю я 2,5 недели. Начала с 2 км. Это примерно 5 кругов на школьном стадионе. Сейчас осиливаю 11-12 кругов.
После последовала суставная гимнастика и короткое занятие на уличных тренажерах. Вечером покрутила обруч 20 минут.
Утром сделала замеры. Объемы предательски стоят на месте. Ну максимум может 0,5 см в талии ушло. Но я не теряю оптимизм. Все-таки только 2 дня на диете. Через неделю снова измерю. Надеюсь увидеть более вдохновляющие результаты.
Из рациона на сегодня:
Завтрак:
100 грамм творога с небольшим количеством натурального йогурта
Кофе черный свежесваренный с 1 чайной ложкой сахара
Обед:
Стакан кефира
2 вареных яйца
Салат из моркови
Чай с лимоном
2 сушки (стрельнула у сына:))
Полдник:
100 грамм творога с небольшим количеством натурального йогурта
1,5 яблока
Чай с лимоном и 1 ложкой меда тк сильно голова болела
Ужин:
Отварная куриную грудку с салатом из редиса и чай с лимоном. Также не сдержалась и поела сыра сулугуни соленого. Теперь мучает жажда. Завтра жду отеков:)
Сегодня утром шел дождь. Поэтому на пробежку выбраться не получилось. Тч утро началось с ароматной чашечки кофе.
Завтрак:
Яйшница из 2-х яйц без хлеба. Салат из моркови
Сыр сулугуни 1 кусочек
Чашка кофе черного с 1 чайной ложкой сахара
2-й завтрак:
Стакан кефира
Обед:
Кета запеченная в духовке в собственном соку
Салат из моркови и квашеная капуста
1/2 зеленого яблока
Чай черный с лимоном
Полдник не успела
Ужин: 200 грамм творога обезжиренного с натуральным йогуртом
Морковка
Томатный сок 1 стакан
Чай с лимоном
Физ. нагрузка:
Тк с погодой не повезло, сегодня качала пресс. Упражнения взяла отсюда
https://m.babyblog.ru/community/post/diets/837631
Делала упражнения 1,4,6, 10 + планку. Количество для новичков. Всего по 2 подхода, больше не было времени. Общее время занятий 20-25 минут. Вечером крутила обруч 20 минут.
10.04.2016 День первый
Сегодня с утра встала с твердым настроем похудеть. А ласковое солнышко за окном укрепило мой настрой и прибавило оптимизма. Итак, начинаю свой марафон со следующими входными данными:
Объем талии: 81 см
Объем живота: 93 см
Вес точный не могу измерить в данный момент. 2 недели назад было примерно 66 кг при росте 164 см.
Вес до второй беременности: 57,5 кг. Этой отметки я планирую достигнуть к концу лета. Те средний темп похудения -2 кг в месяц. Такой темп будет не во вред коже и ГВ.
В процессе похудения планирую сочетать диету / умеренное питание с физ. нагрузками для поддержания тонуса мышц и кожи а также просто для улучшения настроения и самочувствия.
План питания:
Диета будет разбита на 3 этапа по 17 дней каждый. На 1 этапе (первые 17 дней) буду стараться по максимуму исключить из рациона углеводы: каши, мучные продукты вкл. хлеб и сладости + кол-во растительных жиров сокращаю до 1-2 ст. ложек в день. Из сладкого оставляю 1 чайную ложку сахара или меда в день. Также буду стараться пить побольше воды. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал.
Следующие 17 дней буду чередовать дни высокой и низкой калорийности для разгона обмена веществ. В дни низкой калорийности суточная калорийность рациона остается 1200 ккал. В дни высокой - 1800 ккал. Каларийность увеличиваем за счёт круп, картофеля и сладких фруктов. Простые углеводы и мучное так же под запретом.
На 3 этапе все 17 дней будем питаться как в дни высокой калорийности на 2 этапе.
Далее, возвращаемся снова на 1 этап и так пока не достигнем планируемого веса. Потом для его поддержания, 5 дней в неделю буду питаться как на 3 этапе. В выходные - разрешено все.
Сразу оговорюсь, что во время ГВ мне крайне трудно скидывать вес из-за гормонального фона (у кого-то наоборот вес сам уходит при гв), но я полна решимости. Итак, приступаю к 1 этапу.
Физ нагрузка:
Бег на стадионе 4 км
Суставная гимнастика
Занятия на тренажерах
Завтрак перед бегом:
Сыр сулугуни 2 кусочка
Кофе черный с 1 чайной ложкой сахара
2-й завтрак:
Творог обезжиренный 100 грамм с натуральным йогуртом
2 мандарина
Чай черный
Обед:
Борщ вегетарианский с 1 чайной ложкой 15% сметаны
Кусок сыра сулугуни
Стакан кефира
Полдник:
Яблоко зеленое
Ужин:
Тушенное филе индейки
Салат зеленый с огурцом
Чай черный с лимоном
Всем привет! Хочу поделится своим опытом родов в НИИ Кулакова. Может кому-то мой рассказ пригодиться при выборе роддома.
Сразу оговорюсь, что у меня это вторые роды. Первого ребенка я рожала в 16 роддоме по контракту с личным врачом. Врача и роддом выбирала тщательно, перелопатив кучу отзывов в интренете. Но тк первый опыт был не совсем позитивным, то в этот раз я долго не могла определиться: стоит ли платить внушительные суммы за контракт или же лучше положиться на случай и ехать в роддом по скорой. Но, доверившись многочисленным рекомендациям знакомых, в итоге остановила свой выбор на НИИ Кулакова. Сдала необходимые анализы и на 37 неделе заключила контракт на роды с дежурной бригадой. Я решила не тратиться на личного врача из-за внушительной разницы в стоимости, тк в центре в основном отличные специалисты плюс планируемое присутствие мужа на родах вселяло в меня оптимизм.
Центр предлагает несколько видов контрактов в разной ценовой категории. По совету врача мы остановились на фиксированном контракте для физиологических родов, чтобы избежать доплат в случае экстренного КС. Можно получить 10% скидку на контракт при наличии купона на скидку (выдается на дне открытых дверей).
Роды начались на 38-39 неделе в 00:30 с подтекания вод. Тк воды были зеленоватые, мы с мужем решили не дожидаться схваток. В приемное отделение мы приехали в районе 3 часов утра. После оформления и прохождения необходимых поцедур, меня перевели в родблок. Сразу установили КТГ, чтобы контролировать состояние ребеночка. Минут через 15 ко мне проводили мужа.
Тк родовой деятельности не было, я активно нарезала круги по родблоку. Сам родблок представляет собой маленькое отдельное помещение с белыми стенами и отдельным туалетом. В родблоке все чисто, одноразовое белье и пеленки меняют по мере необходимости. Мед персонал вежливый и всегда находится поблизости.
В районе 9 часов утра начался обход заведущего отделением. Он внимательно произвел осмотр и сделал необходимые назначения. Потом он еще в течение дня несколько раз заглядывал ко мне. В целом, он произвел на меня позитивное впечатление.
После обхода принесли завтрак. Тк к 9 утра схватки так и не начались, решено было стимулиовать простагландиновым гелем. Перед манипуляцией мне подробно объяснили, что и для чего будут делать. Это не могло не радовать. После этого процесс пошел чуть активнее, но в целом родовая деятельность была слабой. В 16:00 ввели гель повторно и понеслось...
К 4-5 см раскрытия я уже настолько устала, что терпеть схватки просто не было сил. После долгих уговоров обезболить, мне, наконец, пошли на встречу и в райне 18:00 на пороге родблока появился долгожданный анастозелог. В 18:35 я уже родила свою дочурку.
Вес при рождении: 3020. Рост: 51 см. Здравствуй мое счастье!!!
Мы с сынулей хотим принимать участие в проекте и приглашаем вас с собой =)