Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Дневник

Алеся 31 декабря 2017, 23:49 , Москва ···
ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ

Дорогие друзья!

Решила познакомиться с Вами ближе и рассказать о себе.

Многие знают меня из СП, со многими дружу, мне это безумно приятно.

Решила для себя, что хочу быть ближе к Вам и начать вести свой блог здесь.


Читать далее
Поделиться
Алеся 5 декабря 2017, 11:58 , Москва ···
ФИТНЕС МАРАФОН СТАРТ 12 ДЕКАБРЯ!!!

Ждали? А вот и он!

#ПопКачЧеллендж #2

Стартует 12 декабря и у вас всего 14дней, чтобы привести свою фигуру в порядок!

Новый формат тренировок и питания.

Учитываю потребности каждого участника: похудеть, набрать, поддержать вес.

Читать далее
Поделиться
Алеся 17 июля 2017, 16:02 , Москва ···
Как же похудеть?... самый частый вопрос

Как же мне похудеть?

Самый частый вопрос, который задаете.

С чего нужно начать?С питания."Ну это понятно, не есть булки, конфеты, всякие вредности!", скажите Вы.

Читать далее
Поделиться
Алеся 7 июня 2017, 11:30 , Москва ···
Качаем спинку

Всем салют!✌

Покажу одно из своих любимых упражнений для спины.

👉Горизонтальная тяга сидя в тренажере. Отличное упражнение для проработки мышц спины.

🔥Во время упражнения работают:

⚫Широчайшие мышцы - на них приходится основная нагрузка.

⚫Бицепсы - при сгибание локтей, помогают тянуть вес на себя.

⚫Мышцы-разгибатели позвоночника - ответственны за выпрямление спины.

⚫Также трапеция и дельта.

❗Для хорошей осанки, упражнение бомбическое.

Девочки, по поводу он-лайн тренировок и программ похудения, пишите мне в личку.


Поделиться