Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Дневник

Юлия
Анна 28 мая 2015, 09:31 , Лепель ···
15 крутых мини-сериалов, о которых мало кто знает
Каждый из этих сериалов уникален и снят в своем особенном жанре. Здесь и комедии, и драмы, и триллеры, и приключения. Их отличительная черта в том, что они слишком насыщенны, чтобы уместиться в стандартные полтора часа, и слишком стремительны и быстротечны, чтобы растягивать их на несколько сезонов. Редакторы AdMe.ru уже знакомы со многими из этих работ и уверены, что их однозначно стоит посмотреть.

Черное зеркало

Channel 4

Будущее. Новые технологии. Легким мановением руки мы можем совершать разные действия. Все легко и просто. Торжество медиамира. Однако каждый день люди ходят на работу, на которой зарабатывают копейки, чтобы купить себе еду, а оставшаяся часть денег уходит на покупку всякой ерунды, которую ежедневно отовсюду навязывает нам реклама. И сериал именно об этом. Каждая серия никак не связана с предыдущей, а каждая концовка - это шок.

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Анна 20 апреля 2015, 20:29 , Лепель ···
Посоветуйте рецепт диетического салата с куриной печенью.

Пересмотрела варианты в инете. Много рецептов, все разные. Но, возможно, у вас есть проверенный вариант сочетаний продуктов. Буду благодарна. Хочется на ужин салат- как самостоятельное блюдо.

Поделиться
Анна 27 марта 2015, 22:45 , Лепель ···
Икры

💛Как уменьшить икры💛


📌 Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.


📌 Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.


📌 Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.


📌 Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.


📌 Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.


📌 Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.


📌 Уменьшить икры поможет также их растяжка:


Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

Поделиться
Ешь-Смело
Анна 21 марта 2015, 22:16 , Лепель ···
Суп-пюре из чечевицы и овощей

Данный супчик - излюбленное блюдо людей, следящих за своей фигурой! Он получается легким, вкусным и полезным, ведь чечевица - источник растительного белка и железа.

Читать далее
Поделиться
Ксения
Анна 13 марта 2015, 22:19 , Лепель ···
Салатик по Дюкану, подходит для чередования))

только что приготовила, как говорится, слепила из того, что было)))

- 1 отварная куриная грудка

- 2 яйца

- немного сыра обезжиренного на мелкой терке

- 3 корнишончика

Заправила йогуртом 3,3%

Вкуснятинка получилась))) сижу, смакую)))

Читать далее
Поделиться
Елена
Анна 4 марта 2015, 14:09 , Лепель ···
Начинаю "30 минут с гирей Джиллиан Майкл"

Инфопост для начинающих

Упражнения.Преимущества.

Гиря, пожалуй, это один из самых доступных и популярных спортивных снарядов для проведения силовых тренировок.

Читать далее
Поделиться