Хочу поучаствовать в конкурсе, это очень стимулирует.Худела с вами весной сбросила 8 кг....за это время набрала 1.5кг. Вообще моя цель 58 ну хотя,бы 60.
Возраст 33 года
рост 164
вес 66.6
ОБ 103
ОТ 76
ОГ 95
мои фотки
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов
Пятница
- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Нам 9 месяцев.Режим примерно такой:
1.00- смесь: 210 воды+ 7 ложек сухой смеси
5.00-смесь: 210 воды+ 7 ложек сухой смеси
9.00-каша молочная с фруктами(готовая Нестле)-на 180 воды 40-50 сух.каши
11.00-смесь 150гр воды+5л.смеси+ 10 гр печенья(даю потому что иначе не уложить на сон)
15.00-овощи+мясо+яйцо(1\2 или 1\4)-180-200гр+сок 80 мл
19.00-фрукты+творожок(баночка)-120 мл+смесь 100 гр
21.00-каша молочная с фруктами (готовая Нестле)-на 180 воды 40-50 сух.каши(опять же для засыпания)
Вопрос почему он ест ночью? не наедается?Но я и так, даю кашу 2 раза в день(вместо одного),мясо, печенье,смеси много,что ему еще не хватает?
Вес набираем не очень быстро (При рождении 4300, 9 мес.9500).
может я что-то не правильно даю? кисломолочку не даю,не ест категорически))
может молоко начинать?а хлеб-куда его вставить?если в обед,тогда мясо и овощи уменьшаться...
Мне кажется что смеси много,но чем тогда ее заменить? опять кашей? или овощами с мясом?
Привет,Дорогие мои! Вот ,наконец закончилась моя сессия,причем уже вторая.Ушла я от вас 25.03 с весом 66.5.Что мы имеем к сегодняшнему дню: вес 64.9(-1600),питалсь не совсем по системе,ГВ продолжаем,молока достаточно...начали прикорм.Сражалась с собой,как могла то +1000,то -1000,казалось ,что совсем не худею,а посмотрев табличку за март-обрадовалась!
Ну лишнего еще много и они самые тяжело-доступные))))Нужна ваша помощь и поддержка!Поставте меня в табличку!Цель на июнь-62.0
Мы на ГВ,малышу 3 месяца.Соску я не даю,один раз предложила,он выплюнул...я и не настаивала...тем более не рекомендуют при гв...Недавно малыш стал сосать кулаки..я почитала..что лучше пусть кулак сосет..чем соску....Но теперь появилась манера сосать нижнюю губу...вот это мне и не нравится...
так что же делать?Давать соску или нет...может уже пора? Не останется ли привычка сосать палец и губу?
Кто какого мнения?
ну вот и прошел месяц,от начала моего похудения на ББ,
забеременность с 61кг я поправилась до 86кг. вовремя родов скинула сколько-то,потом еще немного,в общем стала я на весы с весом 75кг,и начался мой путь
Первые 3кг скинула за 2-3 недели,не отказывая себе,ела все(чай с сахаром,печенье,и т.д.)но,конечно в небольших количествах.потом попала на ББ,и почитав рассказы девочек,решила активно худеть.Исключила сладкое,мучное,еда после 18.00,села на систему М.Королевой с девочкми из сообщества"Ешь и худей"
на этой неделе попробовала первые раз разгрузочный день(белковый)
итого результат на сегодня:
МОЛОКО ЕСТЬ,ребенок прибавил за этот(2 месяц) 1000гр-норма
я потеряла 8.5кг
мой вес на сегодня 66.5кг,при росте 164см
вчера застегнула дубленку,но в старые джинсы еще не влезаю,вот они то и есть моя цель))))
ну вот и прошли 22 дня от начала моего процесса похудения.начала я с 71.600,сейчас у меня 68.200(итого -3.400),не много,но процесс идет в минус-и это радует!!!)))осталось 6.200 до добеременного веса,и 9.200 до мечты)))
ем в основном мясо говядина,курица в вареном,запеченом или тушеном виде.из овощей свекла вар.,брокли тушеная,чуть морковки,цветная капуста.фрукты:яблоки.апельсины.бананы.памело.мандарины.каши:гречка.овсянка.рис 1молоко.кефир.творог.сметана(2 ст.л в неделю).чай. вода.кофе с молоком 1 раз в день...не ем после 18.00,полностью исключила сахар.
конечно бывают и срывы на мороженое.печенюшки.сушки..если сорвалась-вес в на утро плюсе..и тогда все с начала.
но главное ГВ на месте.молоко есть.малыш сыт,растет.
удачи мне в дальнейшем!
Удачи всем стройнеющим!
Это я так написала худею..на самом деле топчусь на месте((((
69 кг и все тут.... ни грамма меньше
это и понятно,настрой куда-то ушел,есть охота-Страсть...маленький кусочек не спасасает,хочется еще и еще и все это ,конечно,после 18.00 вчера наелась сухарей в 21.00 ......хотя днем вела себя хорошо...гулять ходила с коляской 1.5часа пешком круги наматывала...меню было:
овсянка с молоком
яблоко
кур.грудка,свекла
ну и сухари 6 шт
надоело быть толстухой!!!хочется на шопинг...на улице солнце почти весеннее...не пойду,пока не верну свои 62кг(добеременный вес)
уже думаю,может на настоящую диету сесть...только надо подумать какую,что бы и вес ушел и молоко осталось)))