Инсайты
И наконец - самое сложное!
Это я хорохорюсь, но оттого, что понимаешь, что становишься "созависимой" мужу-алкоголику легче не становится. Легче становится, когда понимаю, что в моем случае виновата моя низкая самооценка и непреходящее желание спасать всех подряд... И неважно, что муж на момент нашего знакомства не пил совсем и обещал себе, поди, клятвенно, не пить больше никогда... Но если замужем за алкоголиком оказываешься во второй раз, то начинаешь слишком отчетливо понимать, что проблема во мне... Да-да, ведь у меня до сих пор на глаза наворачиваются слезы от мысли, что я бесполезна. А ведь мне самой так не хватает, чтобы я была полезна самой себе! Надо попробовать начать служить и обслуживать себя по полной программе.
"Дни заботы о теле"
Хвалю свое тело, учусь любоваться им.
Сколько себя помню, всегда себя корила за тот или иной физический недостаток (жирок, сутулая спина...), а по прошествии нескольких лет этого недостатка на старых фотографиях не находила.
Кофе набрала, а вот уединиться для пилинга и натирания маслами не получается...
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....00:25
Заполняли с дочерью отчет))
А если серьезно, то у дочери опять сбился график снов, усталости, нет прогулок...
2. Сегодня я встала...09:40
Проспала будильник, не пошли на Литургию и на занятия в воскресной школе.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)С конца: кефир, батончики, вафли, гречку, котлеты, говядину, сырую морковь, остатки каши или сырников дочери, кофе с молоком, фруктовый сок, оладьи...
4. Что я сегодня носила в течение дня?Пижаму и домашний тренировочный костюм.
5. Что я сегодня сделала для себя?Позвонила и поговорила со своей подругой по телефону, приняла душ.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня6
Утро было сонным после гостей, день смазанным из-за изменившихся планов и невыхода из дома, вечер очень напряженный из-за продолжающегося пьянства мужа.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Тебе, Господи, за все, что происходит со мной.
Спасибо дочери за мягкость и веселость нрава.
Спасибо не знаю кому, что наткнулась на книгу о созависимости...
Спасибо свекрови и маме за поздравления с днем матери))
Спасибо куму за фарш для котлет.
Спасибо подруге за разговор, за советы.
Благодарю себя за то, что иногда удавалось сдерживаться.
Мои цели
1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Да-да, мы сегодня попробовали вместе с дочерью комплекс гимнастики (восстановление после родов)!!!
2. Научиться хвалить себя, перестать пилить себя и бесконечно заниматься самобичеванием.Я хвалю себя за то, что удался суп, оладьи, что мне удалось немного поиграть с дочерью, что успела сходить в душ, что смогла убежать в спальню и там "слить злость" на подушки и стену.
3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Проспала оттого что вчера поздно легла, потому и опоздала.
4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Сегодня плотно поужинала из-за отсутствовавшего обеда уже в восемь вечера.
5. Выражать свое недовольство в "я"-форме, без обиняков и по конкретному поводу.Я пытаюсь это делать и по отношению к дочери, и по отношению к мужу. С мужем очень сложно выходит, в результате уже во второй раз нарвалась на его пьяный мат и грубость в свой адрес...