Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
СОФиКО
Москва, Россия
Видели на сайте 3 часа назад

Дневник

СОФиКО 21 ноября 2016, 21:14 , Москва ···
Приятно познакомиться!

Всем привет! Я доброжелательный человек, если конечно же не злоупотреблять моей добротой. Люблю всё и всех)))) Немного вяжу, немного шью, немного мастерю. Люблю улыбаться))))

Хотите дружить? Напишите почему? По умолчанию не принимаю.

...
Читать далее
Поделиться
Ирина
СОФиКО 14 января, 17:50 , Москва ···
Электронные медицинские карты

В Москве с 14 января можно получить доступ к электронной медицинской карте.

В ней будут записаны все протоколы посещения врачей, а также доступны анализы! Еще можно и самим дополнить информацию, если вы ходите куда-то платно.

https://www.sobyanin.ru/moya-meditsinskaya-karta

Явно давно уже напрашивалось такое нововведение! У меня в платной поликлинике все только через личный кабинет, никаких мед.карт бумажных нет)!


Поделиться
Алла
СОФиКО 9 января, 16:16 , Москва ···
А ты знаешь свою клавиатуру? Инструкция

F1- вызывает «справку» Windows или окно помощи активной программы. В Microsoft Word комбинация клавиш Shift+F1 показывает форматирование текста;

Читать далее
Поделиться
Анна
СОФиКО 26 декабря 2019, 14:53 , Москва ···
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:



1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Поделиться
СОФиКО 7 октября 2019, 23:28 , Москва ···
Подарю

Отдано Елене https://www.babyblog.ru/user/lenta/kukushka21

Новые Черёмушки. Встречи по договорённости. Пишите, что бы вы (дочки) хотели ( можно всё в одни руки)

Читать далее
Поделиться
Катерина Михайленко
СОФиКО 16 сентября 2019, 23:48 , Москва ···
Вы забудете о колбасе! Лучшая мясная закуска за считанные минуты без желатина!
                            
Читать далее
Поделиться
Елена
СОФиКО 29 марта 2019, 07:54 , Москва ···
Молитва Блаженной Ксении Петербуржкой!!!

О, святая всеблаженная мати Ксение! Под кровом Всевышнего жившая, ведомая и укрепляемая Богоматерью, голод и жажду, холод и зной, поношения и гонения претерпевшая, дар прозорливости и чудотворения от Бога получила еси и под сенью Всемогущего покоишися. Ныне святая Церковь, яко благоуханный цвет, прослаляет тя. Предстоящие на месте твоего погребения, пред образом твоим святым, яко живей ти, сущей с нами, молимся ти: приими прошения наша и принеси я ко Престолу Милосерднаго Отца Небесного, яко дерзновение к Нему имущая, испроси притекающим к тебе вечное спасение, на благая дела и начинания наша щедрое благословение, от всяких бед и скорбей избавление. Предстан и святыми твоими молитвами пред Всемилостевым Спасителем нашим о нас, недостойных и грешных. Помози, святая блаженнаямати Ксение, младенцы светом Святого Крещения озарити и печатию дара Духа Святаго запечатлети, отроки и отроковицы в вере, честности, богобозненности воспитати и успехи в учении им даровати; болящия и недугующия исцели, семейным любов и согласие ниспосли, монашествующих подвигом добрым подвизатися удостой и от поношений огради, пастыри в крепости Духа Святаго утверди, народ и страну нашу в мире и безмятежии сохрани, о лишенных в предсмертный час причащения Святых Христовых Таин умоли. Ты наша надежда и упоавние, скорое услышание и избавление,тебе благодарени воссыпаем и с тобою слави Отца и Сына и Святаго Духа ныне и присно и во веки веков. Аминь..

Поделиться
Светлана Аниканова
СОФиКО 9 ноября 2018, 22:14 , Москва ···
КАРТОФЕЛЬ АЙДАХО - Домашний Fast Food Без Вреда для Здоровья!

Всем нам давно известно, что фастфуд вредит нашему здоровью, но я для своих близких нашла отличную альтернативу. Блюдо получается не менее вкуснее, чем в McDonald's или KFC, а приготовлено из натуральных домашних продуктов. Рецепт такого картофеля, отлично подойдет для семейного ужина или посиделок с друзьями.


Читать далее
Поделиться
Svetlana
СОФиКО 18 сентября 2018, 09:22 , Москва ···
Очень вкусный куриный рулет (куриная колбаса) в мультиварке


Я много что готовлю в мультиварке, но есть особенные рецепты, которые записаны у меня в тетрадку и хранятся, что бы не дай Бог не потерять, этот рецепт один из них. Этот рулет заменил нам колбасу полностью, причём более лёгкого приготовления, чем этот рулет, вы больше нигде не найдёте!


Читать далее
Поделиться
Светлана1986
СОФиКО 22 июля 2018, 22:18 , Москва ···
Рыбные котлеты

Вкусные, нежные, сочные котлеты

Готовить можно с любой рыбы!

Итак

1 кг филе( у меня минтай)

1 большая луковица

1 яйцо

4 ст ложки манки

4 ст ложки Геркулеса

300 мл сливок

Соль, перец

Раст масло

1. Филе рыбы перемалываем с луком

2. Доб...

Читать далее
Поделиться
AURORA-yA
СОФиКО 12 июня 2018, 21:03 , Москва ···
Перепост Рецепты для детей

Скопировала у http://www.babyblog.ru/user/lenta/oxy_rus21


СУПЫ

крем-суп из цветной капусты и кабачка от imageIrina

легкий супчик с чечевицей

сытный супчик с кабачком

супчик со шпинатом и яйцом

суп с фрикадельками и клецками

суп-пюре с тыквой

рыбный суп

ВТОРЫЕ БЛЮДА

омлет с кабачком и сыром
паровой пудинг из печени рецепт от imageОльга
ленивые голубцы
овощное рагу
рыбно-рисовое удовольствие

нежные рыбные котлеты на пару
омлет со шпинатом, картофелем и мясом

тыквенная запеканка
запеканка Семейная
рагу овощное с рыбой
мини-запеканки с печенью

запеканка с печенью и овощами

запеканка капустная "Заячий домик"
запеканка "Нежный кабачок"

фруктовый плов

запеканочка из печени

макароны со шпинатом в соусе бешамель с сыром

быстрый рис с овощами

гречневая каша с творогом, яблоком и изюмом

подливка из печени и овощной суп

овощное пюре

кексики из печени

фаршированые перчики

цветная капуста в молочном соусе

макароны с кабачком и морковью, тушенные в молоке

омлет-запеканка с мясом и овощами

тефтели нежные с кабачком и рисом

тефтели в молочном соусе

нежные фрикадельки в соусе со шпинатом

рыбные котлеты с творогом

ДЕСЕРТЫ
Творожное суфле с бананом и черносливом
Печеная груша с творогом
Яблочко наливное печеное с черносливом

кексы банановые с изюмом

коврижка кефирная

оладушки полезные

банановые маффины без сахара

заливной кефирный пирог с черникой

сырники в духовке

песочное печенье

творожное облако от Я-Марина-Мандарина

творожно-морковная запеканка

тыквенные сырники

овсянный кекс

оладьи на кефире без яиц

творожные розочки

шарлотка с овсянкой

оладушки дрожжевые без яиц

овсянно-манные оладья

Поделиться