Нелли

Я уже практически в сборе!
Только свистни - и я полечу!
Я хочу к океану! !!!! ГОЛУБОМУ ТАКОМУ!
Я хочу к океану! ХООЧУУУ!!!!!!!

Чтоб в цветочек, горох, в полоску,
И купальник, и зонт, и очки,
Чтобы рядом - свой кто-то в доску,
Классно знающий языки)))

Чтоб банданы, шляпки и дреды,
Вместо шпилек , заколок-пучков,
Чтобы маечки, сланцы и кеды,
Вместо юбок и (блин!!!) каблуков!

Чтоб на всю загорелую спину
Красовалось из хны тату!
Чтобы таяли рядом мужчины
И мороженое во рту!!!

Чтоб качало, несло от счастья,
Чтобы чайки всегда в небесах!!!
Чтобы фенек набор на запястьях,
Чтоб в кафе - lady, welcome - в трусах)))

Чтоб песок - покристальней снега,
Чтобы плечики - как шоколад,
Чтобы тёплого ветра нега
Приносила морской аромат!

Чтоб в гамак - наблюдать за рассветом,
Чтоб в соломинку - жёлтый фреш!!
Чтоб по телу гуляло лето!
Чтобы драйв, рок-энд-ролл и трэш!

6-00: Проснулась, накрасилась
6-30: Готовить завтрак (из 3-х блюд, обязательно должны быть блины)
7-00: будишь мужа (минет обязательно)
7-30: выпихиваешь мужа в ванную, во время этого гладишь рубашку мужу
8-00: завтракаешь мужа, моешь посуду
8-45: чистишь мужу ботинки, быстро одеваешься сама.
9-00: выходите из дома, по дороге пытаешься разбудить мужа остроумными шутками, пытаясь не обижаться на его высказывания о твоем интеллекте.
10-00 - 19:00: работа. По виберу все время интересуешься, поел ли он, что желает откушать на ужин.
19:15: бегом в магазин за ингредиентами для возжелаемого "какой-нить-***ни-с-острым - соусом-с-говядиной-свининой-зеленью - чтобы-пропечоное-но-не-до-конца"
20:00: с тяжеленными сумками заваливаешься домой, разбираешь сумки
20:10: ставишь размораживаться мясо, в это время пытаешься одновременно привести себя в порядок, убраться на кухне-ванной-прихожей-спальне (потому что опять забыли с утра кровать заправить)
21:00: встречаешь мужа, приносишь ему тапочки, наливаешь ему рюмку водки, выдаешь свежий номер любимой газеты, включаешь телевизор, продолжаешь готовить.
21:40: ужинаешь мужа, подливая ему водки и прикуривая сигареты
22:20: отправляешься в ванную вместе с мужем, укладываетесь спать, занимаетесь сексом (минет обязателен)
23:20: укрываешь мужа одеялом, переворачиваешь на бок, чтобы не храпел, возвращаешься на кухню мыть посуду, пол, собирать разбитую рюмку
0:00: опять идешь в ванную, чтобы помыться после мытья посуды
0:30: ложишься спать.

Это конечно шутка. Расскажите, милые женщины о своем режиме, как успеть сделать всю домашнюю работу, хорошо выглядеть, воспитывать детей и ухаживать за ними.

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала.

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.