Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки через скакалку.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
15 сентября 2016 года мой богатырь весом 3300 кг.,51 см. решил,что пора ему к нам).Он ночью аккуратно постучал по животу,утром я позвонила врачу,который меня ведёт в ЖК и она сказала: "Приходи,посмотрим".В 14:00 я пришла и стало очевидным,что уйти я уже не смогу.Под видом "купить воды", я дошла до дома,собрала вещи и пришла в 15:00-это были схватки,которые я не сразу распознала.Потом кровь-паника,по УЗИ всё хорошо-мне ставят Эпидуралку и не ощутив что это за чудо укол-полное открытие-17:55 он лежит лохматенький у меня на груди и я слышу его "Привееет,мама!".Потом меня перевели в палату и тут началось...Сына не везут:нет истории его ещё,потом у него снижен сахар...не спала всю ночь и утром продолжение:он сильно красненький,он у вас ранний...шумы в сердце и кормить его пока нельзя,для него это стресс и физ.нагрузка...лежу,конечно,плачу,ноне показываю и к нему втихаря хожу и любуюсь-богатырь такой,уговариваю взять себя в руки и не слушать врачей...Вот сегодня будет вердикт:порок или шум исчезнет.Многие врачи успокаивают и говорят так бывает,так как он ещё не перестроился,а кто-то твердит,он у тебя ранний (37 недель),что ты хотела...а я считаю,не ранний,а долгожданный ❤️
Девочки,наше государство предоставляет бесплатные лекарства для детей до 3-х лет и если ребёночек с отклонениями до 6-ти!Об этом должен уведомить врач при выписке или участковый и дать перечень (а их 70!!!),это может получить каждая,главное обратиться к врачу,чтобы прописал с печатью и подписью!Сколько же денег уходит вникуда и даже не информируют...Прочитать подробнее можно тут http://posobie-na-rebenka.ru/besplatnyie-lekarstva-dlya-detej-do-3-let
Девочки,почитала про пособия и увидела,что можно сделать по беременности социальную карту москвича,на проез в транспорте не распространяется,а только скидка в магазинах (список магазинов выдают при выдачи).Поделитесь "ЗА" и "ПРОТИВ",стоит ли заморачиваться или список и скидки не имеют особого значения.Спасибо!