Оксана

Капустный пирог
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 6.61* 4.33 *13.5*115.61

А вы любите капустные пироги? Я их просто обожаю! Да и вообще капусту, особенно сочетание яиц и капусты. Тонкое тесто, много начинки… как я люблю))
Диаметр формы 16 см

Тесто:
2 стол. ложки цельнозерновой муки
3 стол. отрубей
1 яйцо
1 ч.л. растительного масла (я использую подсолнечное нерафинированное, обожаю его аромат)
Щепотка соли
Замесить эластичное тесто. Раскатать и выложить в форму. Выпекать при180 гр. около 8 минут.

Чем больше мастерства в детской руке, тем умнее
ребёнок (В. А. Сухомлинский)
Начинать заниматься с малышом можно уже с двухмесячного возраста.
Поглаживания, похлопывания и разминание пальчиков
активизируют нервные окончания на ладошке -
это стимулирует работу речевого центра.

1. Почаще забавляйтесь с детьми игрой в пальчиковые игры
( «Сорока-белобока», «Ладушки» и др.).
2. Массируйте пальчики после каждого кормления или во время активно-
го бодрствования.
3. Давайте ребенку с 2 месяцев разные на ощупь предметы.
4. С 10 месяцев для развития моторики подойдут следующие игрушки: набор
складных матрешек, пирамидки. Параллельно позволяйте малышам переби-
рать крупные и мелкие предметы.

5. С года может присоединиться игра с мозаикой и конструктором.
6. С полутора лет развитие моторики у детей связано с застегиванием пуговиц,
завязыванием шнурков, умением завязывать и развязывать узлы.
7. Мелкую моторику хорошо развивают лепка, рисование, раскрашивание, вышивание, аппликация.
8. Снимать шкурку с овощей, сваренных в мундире.
9. Очищать крутые яйца.
10. Чистить мандарины.
11. Разбирать расколотые грецкие орехи (ядра от скорлупок). Очищать фисташки.
Отшелушивать пленку с жареных орехов.
12. Собирать с пола соринки. Собирать рассыпавшиеся по полу предметы (пуговицы,
гвоздики, фасоль, бусинки).
13. Лепить из теста печенье.
15. Лепить из марципановой массы украшения к торту.
16. Открывать почтовый ящик ключом.

17. Пытаться самостоятельно обуваться, одеваться. А также разуваться и
раздеваться. Для этого часть обуви и одежды должны быть доступны ребенку, чтобы он мог наряжаться, когда захочет. Учиться самостоятельно надевать перчатки.
18. Помогать сматывать нитки или веревку в клубок.
19. Начищать обувь для всей семьи специальной губкой.
20. Вешать белье, используя прищепки (натянуть веревку для ребенка).
21. Помогать отвинчивать различные пробки: у канистр с водой, пены для ванн, зубной пасты и т. п.
22. Помогать перебирать крупу.
23. Закрывать задвижки на дверях.
24. Рвать, мять бумагу и набивать ей убираемую на хранение
обувь.
25. Собирать на даче или в лесу ягоды.
26. Доставать что-то из узкой щели под шкафом, диваном, между мебелью.
27. Вытирать пыль, ничего не упуская.
28. Включать и выключать свет.

29. Искать край скотча. Отлеплять и прилеплять наклейки.
30. Перелистывать страницы книги.з

Итак, стартанула с веса 91.4, о ужоснах, объемы пока не мерила, не могу найти сантиметровую лент, не думаю, что там будет что-то утешительное. Но, то что вес превзошел все мои ожидания, это уже хороший повод задуматься о том, что ждать дальше некуда. Набрала за 6 лет 20 кг из роддома вышла в весе 71 кг. Вот так-то. Такие удивительные метамарфозы. Такими темпами через пару лет легко перевалить за сотенку.

Пока пробую пп, кушать через 3 часа не получилось, пока через 2- 2,5 часа, по 200-250 гр.

Скачала кучу программ, больше понравилась Lifesum, пока на ней и остановилась, за сегодня 1652 к, превышение на 236

Очень сильно захотелось поменять все, понятное дело только в лучшую сторону. Наверное каждый иногда мечтал начать "новую" жизнь, начать делать что-то хорошее. Я же мечтаю об этом регулярно, с детства. Еще в школе я мечтала начать соблюдать режим, ложиться раньше, и начинать учиться в сентябре, а не перед экзаменом. Но, все хорошие привычки мне давались очень и очень тяжело. И по факту, полезных привычек у меня нет, а вот вредных вагон. И на сегодня у меня слишком много направлений, в которых нужно приобрести новые, полезные привычки. Я пока даже все в своей голове не уложила, столько всего я хочу :) Поэтому, буду тут себе пытаться немного систематизировать свои желания, ну и отчитываться о своих успехах и неудачах. В общем, держите кулаки за меня, прям кулачищщщщи!

План на завтра, покупаю весы. Ну вот о первой и, на сегодняшний день, самой вожделенной привычке, вы догадались :) ею должно стать правильное питание.