Понимающие оцените , пожалуйста , информацию в таблице . Хочется повесить на холодильник как шпаргалку . Может у вас есть другие хорошие варианты . Цель снижение веса 
Читать далее
Ниже, под катом, красивая и радующая глаз подсказка специально для нас по питанию:
Читать далее
Ужин
Очень вкусные яблоки с творогом!
Читать далее
Рисовая запеканка
Рисовая запеканка с тунцом: отварить рис. Спасеровать на сковородке с ложкой растительного масла лук и морковь, затем добавить туда немного водички и потушить овощи, по вкусу добавить специи и соль. К овощам добавить две банки тунца в собственном соку. Смешать ...
Читать далее
Лидины капкейки
Я добавляю яйца, творог, пакетик ванильного сахара, можно больше, если хочется, чтобы послаще, 200 мл кефира и стакан рисовой муки. А и разрыхлитель в муку. Вот и готово тесто)
Печень системная
Читать далее
кто хочет подтянуть тело?
я буду делать 4 круга 2-3 раза в неделю
каждый раз буду начинать круг с другого упр.
круг без перерыва.между кругами 30-60 секунд отдых
кто со мной?
Читать далее
кто хочет подтянуть тело?
я буду делать 4 круга 2-3 раза в неделю
каждый раз буду начинать круг с другого упр.
круг без перерыва.между кругами 30-60 секунд отдых
кто со мной?
Читать далее
Соусы системные)))))
ОБЕД.
6 диетических соусов для вкуса и разнообразия!
Сохрани себе пригодится!
1. Творог + йогурт натуральный + соевый соус + зелень
2. Авокадо + петрушка + чеснок + кабачок + лимонный сок + специи
3. Натуральный йогурт + горчица + укроп + петрушка + чеснок
4. Помидор + базилик + чеснок + оливковое масло
5. Болгарский перец + помидор + кинза + оливковое масло
6. Натуральный йогурт + мята + цедра лайма
Помним, что оливковое масло можно из расчета 1 ч.л. на обед, если он до 14-00. Горчицу - 1 ч.л. на обед.
Читать далее
Творожная запеканка
Творожно-банановая запеканка
Ингредиенты:
● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 яйца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы
Я еще добавила сок из половинки лимона.
Приготовление:
1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу).
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут (при темп. 180 градусов).
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.
Читать далее
КУЛИЧ К ПАСХЕ
Ингредиенты
Мука - 300 г
Молоко - 75 мл
Яйцо - 3 шт.
Сливочное масло - 80 г
Сахар - 0.5 стакана
Дрожжи - 20 г
Соль - щепотка
Изюм, цукаты, орешки - по вкусу
Ванилин - 1/2 ч.л.
ДЛЯ ГЛАЗУРИ:
Яичный белок - 1 шт.
Вода - 1/3 стакана
Лимонный сок - 1 ст.л.
Сахар - 3 ст.л.
Читать далее
Приветствую всех системщиц и нас просто читающих!!!!!!Пожалуйста оцените на системность вот эти рецепты,взяла в ВК паблик 0% жирности,рекомендую,очень много полезных рецептов и советов по спорту!
Читать далее
Сегодня готовила гречку по-русски!!!!очень вкусно получилось!!!
Читать далее
