На самом деле в похудении самое важное - это отрицательный энергетический баланс. То есть мы должны тратить калорий больше, чем потреблять. Можно скорректировать баланс двумя способами: либо меньше есть, либо больше двигаться.
Но существует еще одна хитрость, с помощью которой, можно изменить энергетический баланс - это жиросжигающие продукты.
К жиросжигающим продуктам относятся продукты с отрицательной калорийностью (т.е. на переваривание которой, требуется больше энергии, чем общая калорийность продукта), продукты которые помогают снизить аппетит и увеличивают метаболизм.
К таким продуктам относятся:
Вода! Самое простое и доступное средство наполнить желудок и снизить аппетит.
Постные белковые продукты, на переваривание которых тратиться около 30% энергии: куриная грудка, индейка, молочные продукты (кальций, входящий в состав молочных продуктов усиливает термогенез, что является помощником в сжигании жира).
Овощи богатые клетчаткой: кабачки, капуста, сельдерей, зеленый горошек и т.д.
Фрукты: ананас (бромелайн, входящий в состав ананса, обладает сжиросжигающим эффектом), грейпфрут (помогает снизить уровень инсулина в крови), зеленые яблоки, авокадо (содержит омега 3, который способствует похудению, в небольших количествах естественно) и т.д.
Специи: корица, имбирь, перец чили, лук. Специи «разгоняют» метаболизм, но ионгда и повышают аппетит, так что аккуратнее.
Напитки: чай мате, зеленый чай, кофе.
Растения: медвежья толокнянка (обладает диуретическими свойствами), зверобой, одуванчик лекарственный.
НО!!!! Самое важное все таки соблюдать дефицит калорий, эти продукты являются альтернативными при выборе продуктов на диете для снижения веса, но они тоже имеют калории.
сегодня28 дц, в том месяце как раз в него пришли месячные, а в позапрошлом на 27, просто даже яб не было