Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Людмила
Смоленск, Россия
Видели на сайте 6 часов назад

Дневник

Людмила 6 часов назад , Смоленск ···
Запеченый рулет из лаваша с сырно-творожной начинкой
Kot1906
Обед на 258ккал. Запечённый рулет из лаваша с сырно-творожной начинкой. Очень вкусно!!!28/4/24
Читать далее
Поделиться
Людмила 29 мая, 16:38 , Смоленск ···
Овсяный пирог со смородиной
ma_Kurochka
Огромное спасибо nata426 за рецепт вкуснейшего овсяного пирога со смородиной💜 Готовится быстро, на вкус идеально) Всем родственникам понравилось😁 128 калорий на 100 грамм (в 1/8 175 ккал)
Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 27 мая, 12:06 , Смоленск ···
Выкладываю меню на сегодня

Девочки, кому интересно или хочет прокомментировать, выкладываю меню на сегодня. Исходный все 68. Цель 60 к новому году. Худею на 1 700 калориях. Программа рассчитала 2000 , для поддержки теперешнего веса. Так и есть , потому что ела примерно на 2000 )))...

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 26 мая, 07:59 , Смоленск ···
По белкам и жирам даже перебор вышел...

https://health-diet.ru/diary/foodDiary

Девочки, посмотрите меню. Некоторые писали, что мало белков у меня и жиров.

Внесла в программу, белки и жиры даже выше нормы. Углеводов недобор как ни странно.

Тут я конечно скорректировала питание, убрала шо...

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 25 мая, 16:27 , Смоленск ···
Кто нибудь готовил омлет из творога ?

по КБЖУ неплохо по-моему...

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=5030069280796412983&text=омлет%20из%20творога%20и%20яиц%20в%20духовке&path=wizard&parent-reqid=1590413112407721-988984808761470336900296-production-app-host-man-web-yp-308&redircnt=1590413120.1

сырный кусочек амлета

Поделиться
Зачатие
Людмила 25 мая, 14:56 , Смоленск ···
Правда ли , что постоянно пить Омега-3 нельзя

Девочки, была на приеме у врача. Она спросила, что я постоянно принимаю. Я сказала индол, метилофолат, селен и Омега-3. Все одобрила, а про Омегу сказала ее месяц пропила курсом и больше не надо. Я говорю я ее год пью непрерывно. Ты что, сказала, печень ...

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 25 мая, 07:33 , Смоленск ···
А есть ли здесь те кто имеет три полноценных приема пищи в день без перекусов

Есть тут такие, кто питается по такой системе три полноценных приема пищи в день, без перекусов?

На завтрак максимально по калориям и белков более 30%, на ужин минимально по калорийности, фрукты вечером нельзя. От ужина до завтрака должно пройти не меньш...

Читать далее
Поделиться
ЭКО - мама
Людмила 22 мая, 17:56 , Смоленск ···
Мало фолликулов

На узи два фолликула. Иду на эко по квоте. Квота одобрена. Возможно еще предстоит гистера (склоняюсь к этому я и доктор хочет переделать узи, ей не понравился эндометрий. Я дура пришла во второй фазе сказала прийти на 8-10 дц) постоянно полипы. Последня...

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 21 мая, 17:26 , Смоленск ···
сегодняшнее меню

Девочки, оцените, норм.

Буду медленно худеть соблюдая 1700 в день и упражнения дома 20 минут каждый день.

Вес 69, возраст 37, рост 167.

Завтрак.

Овсяноблин это нечто. Нереально вкусно. Любая начинка. Сытно. Просто. Готовлю второй день , нашла рецепт здес...

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 14 мая, 07:35 , Смоленск ···
Завтрак

Ну вот я и решилась. Буду стремиться скинуть для начала 3 кг , но стабильно. Сейчас вес 69, не худела. Рост 167. Физ нагрузка пару раз в неделю много пешей хотьбы. 15 минут в день упражнения дома через раз и все. Работаю удаленно пока.

Ем бывает и 2 000 ...

Читать далее
Поделиться
Клуб Стройнеющих
Людмила 13 мая, 17:49 , Смоленск ···
сколько каллорий в день потреблять

Всем здравствуйте)

Я считала онлайн, но мне интересно именно примеры девочек моей комплекции , которые похудели и какой у них был каллораж в день. Именно , чтобы не голодать и как образ жизни.

Рост 1,67. Вес 69. Год назад летом был 63 и я казалась себе тол...

Читать далее
Поделиться
Кулинарное сообщество
Людмила 7 мая, 11:44 , Смоленск ···
Шоколадный торт легкий рецепт

Девочки, здравствуйте!

Дочка 5 лет увидела в мультике про Пеппу шоколадный торт и просит. Я пообещала на 9 мая.

Торты не умею печь совсем, только пару раз делала что-то вроде наполеона. Дружу с дрожжевым тестом. Все еще осложняется тем, что я сейчас на пра...

Читать далее
Поделиться