Поиск
Решила сделать небольшое хранилище добытой информации по беременности и родам :)
Активно интересуюсь ЗОЖ-ом, правильным питанием, перенатальной психологией и всем, что связано с осознанным материнством. Без фанатизма ;)
Буду очень рада, если информация будет полезна кому-то еще
Однозначно могу сказать, всю беременность мне очень везло. Вокруг постоянно происходили волшебные неслучайные случайности, которые потом переростали в совершенно знаковые моменты. Встречи с интересными людьми, которые открывали что-то новое, мероприятия, на которые попадала "вдруг", и которые давали кучу новых знаний, неверояные цепочки из знакомы чьих-то знакомых, которые подсказывали наилучшие пути.. Все 38 недель я чувствовала себя защищенной. Причем настолько защищенной, что не боясь наблюдалась всю беременность в районной ЖК, и радовалась тому, какой чудесный врачь мне попалась :) Ну а роды стали еще одним подтверждением того, что везение было невероятным.
Период ГВ приходится у нас на зиму, с ее дефицитом свежих фруктов-овощей, потому крайне остро встал вопрос о том, откуда брать полезности дабы компенсировать сезонную недостаточность. Витаминные комплексы не признаю по ряду веских причин, может быть напишу об этом познее.
Основной подход к рациону остался прежним "беременным", о нем писала вот тут, ну и здесь крайне полезная статья, в том числе и о питании.
Вот такой получился список маст-хэвов:
Зелень. вся :) покупаем ее пучками на рынке и лотками в магазинах. Начиная от укропа и кинзы, заканчивая всевозможными миксами.
. принимала ее практически всю беременность, продолжаю принимать и сейчас. О ее полезных свойствах ходят легенды. Для меня главный плюс - богатство витамина В12 (поскольку мясо не ем, а рыбу и морепродукты совсем не хочется)
. Источник Омег 3-6-9, калия, магния и прочих необходимостей. Добавляю их в смузи или в утренние каши.
Вот такой ягодный комплекс - мою решимость несколько пошатнули доктора с их красно-оранжевыми ограничениями, однако никаких аллергических реакций у дочки не появилось, все ок. Сумасшедший состав, приятный вкус, считаю незаминимой добавкой в зимнее время.
- супер источник кальция, добавляю в салаты.
- укрепляет ворсинки кишечника, улучшает усвоение пищи. Успокаивает нервную систему :) важно не переборщить, употреблять его в небольших количествах. Я готовлю маковую начинку для блинчиков и уплетаю его с огромным удовольствием раз в неделю
Проростки. мои фавориты семена подсолнечника, маш и нут.
Клетчатка - пью . Регулирует работу кишнчника. Очень мягко действует, но во время приема важно пить много жидкости, иначе будет обратный эффект.
Важно! любая самая полезная полезность при ежедневном приеме становится далеко не полезной, потому все супер-фуды я принимаю по очереди: в один день чиа, на следующий спирулину, потом ягодный комплекс и т.д. Исключение - шелуха, ее я принимаю практически каждый день.
На данный момент рацион практически полностью приближен к обычному. Новые продукты вводила постепенно, отслеживая реакцию у малышки. Аллергия оказалась только на молочку без термообработки, все остальное едим спокойно :)
Девочки, кто-нибудь видел эту прелесть живьем в Москве? Влюбилась в Joolz Day Sense.
Нечто среднее между Стокке и Багабу (но без палки между ног малыша и значительно выше Багабухи). + Очень легкая, надувные задние колеса, на зиму можно поставить комплект надувных колес на переднюю ось, и тогда она превратится в танк)) Ну и вызывает у меня эстетический восторг))
Заказывать вслепую побаиваюсь, очень хочу ее туда-сюда повертеть)
Под конец 15й недели отекать стала внезапно и стремительно. Сначала ноги, потом и все тело. Весы показали +1,5кг (что при моем весе и средней прибавке ну уж очень дофига).
Наслушалась про гестоз, некоторые подруги расказывали о рекомендованных их Г диетах, в т.ч. ограничении кол-ва жидкости до 2х стаканов воды в день.. жуть одним словом.
Дух бунтарства начал преобладать, и, намешав себе брусничного морса, пошла изучать вопрос: Откуда берутся отеки, и что делать чтобы их не было. Ну и при чем тут гестоз.
