Если вы психологически не готовы к специальным диетам, они кажутся вам слишком радикальными, и вы боитесь, что кроме стресса и плохого настроения, вы ничего не получите, то начните с простого – попробуйте элементарное «правильное питание».
Может быть, через месяц-другой вам понравится такой образ жизни, вы увидите приятные результаты в зеркале, и тогда сами и с большим удовольствием перейдете на что-то более действенное, т.к. теперь это будет совсем не страшно, а даже интересно.
Основные моменты правильного питания:
1. Не рекомендуется сужать спектр своего питания. Нужно стараться употреблять разные продукты, чтобы получать все необходимые вещества и витамины. Главный вопрос – это количество.
Даже если вы готовы постоянно отказываться от хлеба, масла, сахара, соли, жирного и т.п., будьте осторожны, ведь все это, так или иначе, необходимо нашему организму. Поэтому хотя бы раз в неделю или десять дней съедайте кусочек хлеба, бутерброд с маслом, выпивайте чашку сладкого чая или с кусочком темного шоколада.
2. Следите за качеством пищи: важно, чтобы все было свежее, спелое и желательно натуральное. Блюда, которые едят горячими, в холодном виде лучше не употреблять. Хорошо, если большей частью вы будете употреблять натуральные продукты, близкие ко всему природному и приготовленные традиционными способами.
Например, вареная курица и запеченный картофель куда полезнее для нашего организма, чем чипсы и куриные крылышки во фритюре.
3. Будьте осторожны со сладким. Лучше всего им не злоупотреблять, а есть один раз в день отдельно от основного приема пищи – на завтрак или как полдник.
Десерт после обильного обеда или ужина будет сильно тормозить процессы переваривания, а значит, все съеденное пойдет в лишние килограммы.
4. Пить нужно до еды, а не после или во время. Жидкость, принятая примерно за 10-15 минут до еды, оживляет внутреннюю секрецию и утоляет первичный голод, что способствует коррекции веса.
5. Если вы любите молоко, то употребляйте его отдельно, т.к. оно является скорее не напитком, а весьма полноценной пищей. При желании снизить вес не употребляйте молоко с булкой, печеньем и не варите молочных каш.
6. Не переедайте. Лучше заканчивать трапезу, когда хочется съесть еще кусочек чего-нибудь. Еще одна мудрая фраза гласит: «Нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода».
7. Ешьте за несколько часов до сна. Чем больше этот промежуток времени, тем успешнее вы будете сбрасывать вес. Также не рекомендуется отдыхать (прилечь поспать) после обеда или сытного перекуса.
8. Полезно соблюдать очередность. После того, как вы утолили жажду, лучше всего съесть салат из свежих овощей и зелени, т.к. они быстрее всего перевариваются. Затем можно скушать тушеные или отварные овощи, а уже в конце – белковую пищу.
Хотя чисто белковой и чисто углеводной пищи в природе нет, все же в последнее время рациональным и грамотным считается не смешивать в одной трапезе хлеб и мясо, картофель и рыбу или курицу, то есть преимущественно крахмалистую пищу с животной белковой. Такие смеси объективно дольше и труднее перевариваются, так как для переваривания отдельных компонентов требуются различные пищеварительные соки.
Если хотите сбросить вес без лишних усилий, подсчетов и графиков, то попробуйте в течение месяца-двух придерживаться простых ограничений. От многого таким путем, конечно, не избавиться, но лишних килограмм пять-три уйдет обязательно.
1. Не ешьте сладкого – практически совсем. Никаких пирожных, конфеток, шоколадок, сладкого чая или кофе. Но без сладкого естественно тяжело, поэтому пару кусочков горького шоколада раз в неделю можно себе позволить.
2. Не употребляйте ничего мучного: хлеб, блины, пельмени. Вот от этого как раз нужно будет отказаться напрочь.
3. Выбирайте для основного рациона такие продукты, как сыр, яйца, творог, овощи и фрукты. Мясо и курица – лучше вареные. Салаты – не на майонезе, а с маслом.
4. Старайтесь не есть до сна за максимально возможное для вас время. Прекрасно, если вы сможете продержаться и не кушать начиная с 17-18 часов и до следующего утра.
5. Два раза в день делайте пятиминутную зарядку (утром и вечером). Вы можете делать как простую гимнастику, так и упражнения на пресс или с гантелями, крутить обруч, вращаться на металлическом диске.
Дорогие друзья! Вот и начался долгожданный 2015 год!
И как обычно, с наступлением нового года, мы стремимся организовать важные сферы нашей жизни, в частности - домашние дела, чтобы хватало времени и сил на семью, на воспитание детей, на работу и на себя.
"Думай на бумаге!" - это один из основных лозунгов успешных тайм-менеджеров. Как это верно - ведь мысль, записанная на листе бумаги, превращается в руководство к действию!
Чтобы все ваши светлые и полезные мысли, касающиеся организации домашних дел, преобразились в задачи b воплощались в жизнь, уже второй год, мы, от нашего Клуба, выпускаем "Органайзер Lady" в помощь современной и активной маме, которая все успевает и все умеет.
В чем особенность органайзера "Lady 2015":
1. РЕТРО-СТИЛЬ. Новый "Органайзер Lady 2015", сделан в ретро-стиле (надеемся, вам понравится), ведь приятно пользоваться эстетически приятными вещами, даже для домашних дел.
2. СОДЕРЖАНИЕ. В состав органайзера входит:
- 9 тематических разделителя,
- 50 полезных бланков для планирования года и сохранения важной информации.
3. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ.Органайзер сделан в электронном варианте.Бланки органайзера недатированные, вы сможете пользоваться им неоднократно, т.е. не только в 2015 году, а практически в любое время. Стоит лишь распечатать новую страницу, которая вам понадобится.
4. В органайзере вы найдете много бланков, основанных на системе уборки "7 шагов к порядку" (они подходят для марафонов уборки дома, которые проходят в нашем сообществе Клуб Леди IQ).
Если вы еще не участвовали в 7-дневном бесплатном марафоне организации домашнего порядка - присоединяйтесь, наборы на марафон проходят регулярно - каждый месяц!
ОСНОВНЫЕ РАЗДЕЛЫ ОРГАНАЙЗЕРА "LADY 2015" :
- Порядок в финансах - планирование и анализ бюджета семьи,
- Планирование - общее планирование недели, года, обязательных сезонных дел,
- Организация праздника и подготовка подарков,
- Сборы в путешествие и на пикник,
- Порядок в доме - ведение домашнего хозяйства, планирование уборки,организация хранения и ревизия вещей,
- Порядок в документах и компьютере - хранение важной информации для семьи, ревизия документов и виртуальная уборка,
- Порядок на кухне - организации системы хранения, ревизия морозильника, планирование семейного меню и т.д.
- Бьюти-план и состав аптечки,
- и бланки-мотиваторы, которые подарят хорошее настроение и вдохновение!
В качестве примера, содержание одного из разделов Органайзера Lady 2015.
Раздел "МОЙ ДОМ" содержит:
- Список важных для семьи телефонов
- Список экстренных телефонов
- Лист для заполнения контактной информации
- Персональные данные членов семьи
- Медицинская информация
- Инвентаризация аптечки
- Лист для заполнения данных "Сервисные службы" и т.д.
СТОИМОСТЬ ОРГАНАЙЗЕРА "Lady 2015": - 100 рублей ( или 2 $)
По все интересующим вопросам пишите в личку!
Приобретая универсальный органайзер "Lady 2015", вы сделаете 2 очень хороших и полезных дела:
1. Вы распланируете свои домашние дела и сэкономите время, на систематизацию важной информации для дома и семьи, а в дальнейшем, с помощью органайзера, выполните поставленные задачи и осуществите свои планы.
2. Вы поможете нашему проекту развиваться, становиться лучше и проводить множество бесплатных мероприятий для активных мам и малышей!
В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!
Сохраните и себе это море полезной информации!
ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.
6. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать завареной крапивой или ромашкой...
7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).
Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах.
ЛИЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))).
2. Масло абрикосовое.
Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит от морщинок
6. Блефарогель № 1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает.
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица.
11. Пилинг - голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция, ждете, пока высохнет, потом наносите второй слой и снова ждете подсыхания. Намыливаете руки мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадяций пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов.
13. Пилинг молочной кислотой - поверхностный. молочную кислоту можно купить в вет аптеке в бутылях, или использовать капли из аптеки ХИЛАК ФОРТЕ, некоторые хилак форте добавляют в крема 10 капель на 30 мл крема. из сведений о прочитанном в хилаке форте содержится 90 % кислота.
Что ждать от пилинга молочной кислотой - молочный пилинг можно рекомендовать при чувствительной, склонной к аллергическим реакциям, коже, выравнивает кожу , отбеливает, хорошо увлажняет, кожа становится свежей напитанной влагой, гладкая кожа., подходит тем у кого на гликолевой пилинг аллергия.
14. Мазь за 24 рубля гепариновая -от отеков.
НОГТИ
1.Морская соль - маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела.
2.Для ногтей хороши ванночки из масла. Налить в пиалу масло оливковое, туда пальчики на 10 минут.Масло должно быть теплым, но греть его надо на водяной бане - в микроволновке нельзя.
РЕСНИЦЫ
1. Касторовое масло в капсулах и бутылочках, для ресниц и бровей и кожи вокруг глаз, для роста и силы и красоты,
2. Репейное масло - маски для волос и ресниц
РАСТЯЖКИ
1. 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб -из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.
2. Крем"Клирвин" - стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек
3. Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла Петит Грейн и Розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются)
На 1 мес ухода-
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
4. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
ЦЕЛЛЮЛИТ
1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
3. Морской солью массаж попы и бедер хорошо делать, ногти укреплять - ванночками, уставшие ноги хорошо в тазике с раствором подержать.
4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
ЗУБЫ
Активированный уголь - растолочь, почистить зубы, хорошо прополоскать, если делать пару раз в неделю - хорошо отбеливает. Можно в зубную пасту добавлять капельку лимонного масла - тоже отбеливающий эффект.
РУКИ
1. Болтушка для рук: Смешать в равном количестве глицерин, спирт 70%-й, нашатырный спирт.
2. Болтушка для рук: 2части глицерина, по 1 части воды, нашатырного спирта и этилового спирта. Наносить после того, как помыли руки, и если есть возможность, после нанесения нитяные перчатки.
3. Молотый кофе, точнее кофейная гуща. Я не выбрасываю, а на 5-10 мин. наношу на руки. Очень хорошо смягчает, кожа становится очень мягкой.
Просто шикарно написано! Автора не знаю, с просторов инета
Я не знаю, за что боролись феминистки, которые, по слухам, так и не победили, но мне всё это не нужно, ведь я - женщина! Только женщина.
У меня тонкие запястья, узкие щиколотки, большая разница между талией и бёдрами, уж не говорю о других частях .. Что же можно от меня требовать? У меня всё так, как придумала природа для женщин: где надо - узко, где надо - широко, здесь - впадина, там - бугорок .. Это - для мужчины, это - для ребёнка .. Я - часть пазла. Всё подогнано и смазано. Надо совпасть и оно заработает.
Только не требуйте от меня других функций! Смотрите, как красиво, когда я закалываю волосы наверх, и одна прядь выбивается .. На мне духи пахнут лучше, чем они задумывались автором. На мне браслеты звенят, как обещание радости, - и это обещание выполняется ..
И не нужна мне зарплата такая же, как у мужчин! Я вообще не хочу работать. Я хочу быть дома столько, сколько мне нужно, и чтобы было время приготовить ужин и посмотреть в окно .. Ну, нет во мне таких материалов и веществ, из которых можно ковать твёрдый характер и создавать жизнь, полную свершений! Я не могу быть сама по себе. Я сделана для кого-то. Из ребра, из ключицы ..
Не знаю, не важно! И я чувствую себя так, будто во мне меньше костей, чем надо, чтобы твёрдо стоять, быстро ходить, высоко прыгать и махать руками: «Я! Я! »Лучше я пойду сяду в кресло, накроюсь пледом .. Или поцелую ребёнка. Или обниму любимого мужчину .. Чему там учили в Смольном? Танцам, языкам и варенье варить? Я хочу варить варенье. Иногда молчать, иногда говорить .. Зачем мне надо столько всего знать, чтобы жить?! Зачем мне эти учёные степени? Почему не достаточно тонко чувствовать, верно любить, быть тем мягким, во что можно спрятаться? Просто быть ..
И не хочу я говорить ни себе, ни другим: «Я справлюсь, я разберусь!» Я хочу позволить себе впадать в панику, в обморок, отключаться, чтобы очнуться, и чтобы мне говорили: «Вам нельзя волноваться! Вам нужно отдыхать .. »Потому что мне и правда нужно отдыхать. И вообще, горизонтально мне комфортней .. И не нужно мне продвижение! А нужно новое платье, шёлковое, с кружевными бретельками. И туфельки с бантом ..
А все эти конференции, все эти доклады про то, как трудно быть женщиной в современном мире .. Ну, что за ерунда! Нетрудно быть женщиной, если не стесняешься ею быть! Кто-то меня презрит, скажет, что я совсем ..
Да, я совсем! Я больше не хочу быть женщиной в современном мире, где надо быть сильной, бороться, работать локтями, где надо осваивать грандиозные возможности, отбитые суфражистками у мира мужчин. Где надо кусаться, предлагать себя, продвигать себя, пиариться .. А по ходу ещё уметь подцепить мужчину, чтобы потом удерживать его, сражаться за него, звонить соперницам, интриговать .. Выигрывать в тендерах, конкурировать, предъявляя свои достоинства. А потом предъявлять его, как символ своего успеха и знак того, что ты состоялась .. И в этом тоже!
Я состоялась только в одном. Я умею любить. Я умею быть женой и матерью. Я умею быть честной. Для счастья мне хватит, чтобы меня любили .. И мне достаточно только одной возможности - спать по ночам в той выемке у него на плече, которая тоже часть пазла ...
Впереди у нас встреча Нового 2015 года! Существует поверье, что как встретишь Новый год, так и проживешь год. Это правильно, но важно не только сама встреча Нового года, а и последующие дни. Первые 12 дней Нового года - волшебные! Наша планета за сутки совершает оборот вокруг своей оси и позволяет взойти на востоке всем 12 знакам Зодиака. В течение года Солнце проходит эти же 12 знаков. Поэтому каждый день после Нового года проецируется на месяц, как пройдут первые 12 дней, такими будут и 12 последующих месяцев в году.
Не все готовы 12 дней семейного отдыха контролировать себя и обстоятельства. В эти дни нам хочется легкости, радости общения, встречать гостей, дарить подарки, наслаждаться милыми семейными фильмами, и….не думать о самосовершенствовании.
Но как же планы и цели, спросите вы? Предлагаю в новогодние дни такую программу: быть в приподнятом настроении, засыпать и просыпаться с радостным ощущением жизни и любовью ко всем окружающим, а еще играть в снежки, кататься с ледяной горки и кушать сладости . В эти 12 дней вспомните о самых близких вашему сердцу людях! Поздравьте всех с Новым годом, пожелайте счастья и здоровья! А творить волшебство будущего года мы начнем 14 января.
Почему именно 14 января - немного истории. Ежегодно в ночь с 13 на 14 января в России отмечают Старый Новый год. Этот праздник появился не благодаря историческим событиям, а из-за расхождения календарных дат в юлианском и григорианском календарях.Наша страна перешла на новый календарь только в 1918 году. Но оказалось, что поправку в календарях сделать было проще, чем сдвинуть народные традиции: люди долгое время упорно хотели праздновать Новый год так же, как и их предки.
Все дело в том, что раньше на 1 января приходился важный православный праздник - День Василия Великого, и теперь он сдвинулся на 14 января. А днем раньше, то есть 13 января по новому стилю, православный мир чтил день памяти преподобной Мелании , посвятившей свою жизнь служению Христу. Поэтому ночь с 13 на 14 января называли встречей Василия с Меланкой и отмечали богатым столом «щедрый» Васильев вечер. Так и появился у нас еще один праздник - Старый Новый год.
Какие вас ожидают плюсы?
*Правильно проживая эти 12 дней - с 14 по 25 января - мы сможем сами, без посторонней помощи, улучшить свою жизнь в течение всего 2015 года!
* 12 дней помогают человеку внести новое в 12 сфер его жизни - астрологических 12 домов. Каждый «дом» обозначает какую-то одну сферу - уникальную, неповторимую для своего владельца . Поэтому выполняя рекомендации дня, мы сможем запрограммировать себя на улучшение жизни в целом!
*Научимся жить так, чтобы в нашей жизни всегда было место Чуду!
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАСТЕРСКАЯ ЧУДЕС:
1. Каждое утро с 14 по 25 января, вас будет ждать новый пост. В нем будет информация о предстоящем дне, рекомендации, как его провести и над чем можно поработать.
2. Мастерская Чудес - это не строго-регламентированный документ, а скорее информация к размышлению, своего рода ВОЛШЕБНЫЙ ИНСТРУМЕНТ как гармонично выстроить свой день. Поэтому берите только то, что вам показалось очень интересным и полезным!
3. Если у вас будут вопросы, пожелания или вы захотите поделиться тем, как прошел ваш день, пишите об этом в комментариях к посту дня.
Условия участия в марафоне " Мастерская Чудес":
1. Присоединиться к сообществу, если вы еще не здесь.
2. Сделать репост у себя в дневнике этого поста (полностью или частично) с активной ссылкой на него.
3. Оставить в комментариях запись о вашем желании участвовать, указав ваше имя и рассказав пару слов о том, каковы ваши ожидания от марафона.
Всего вам самого чудесного!
Набор. Разгрузочный день: "Минус 2 кг, плюс хорошее настроение".
Приглашаю всех желающих, кому трудно дышать и двигаться после богатых застольями новогодних праздников, присоединиться ко мне и устроить дружной компанией разгрузочный день 9 ЯНВАРЯ!
Разгрузочные дни помогают очистить организм и сбросить лишний вес. Одним из таких дней является разгрузочный день на гречке и кефире. В чем его польза и как его проводить мы с вами узнаем 9 января
Если вы хотите присоединиться ко мне, тогда Вам необходимо выполнить следующие условия:
1. Присоединиться к сообществу, если вы еще не здесь.
2. Сделать репост у себя в дневнике этого поста (полностью или частично) с активной ссылкой на него.
3. Оставить в комментариях запись о вашем желании участвовать
Набор. Разгрузочный день: "Минус 2 кг, плюс хорошее настроение".
Приглашаю всех желающих, кому трудно дышать и двигаться после богатых застольями новогодних праздников, присоединиться ко мне и устроить дружной компанией разгрузочный день 9 ЯНВАРЯ!
Разгрузочные дни помогают очистить организм и сбросить лишний вес. Одним из таких дней является разгрузочный день на гречке и кефире. В чем его польза и как его проводить мы с вами узнаем 9 января
Если вы хотите присоединиться ко мне, тогда Вам необходимо выполнить следующие условия:
1. Присоединиться к сообществу, если вы еще не здесь.
2. Сделать репост у себя в дневнике этого поста (полностью или частично) с активной ссылкой на него.
3. Оставить в комментариях запись о вашем желании участвовать
НАБОР на Марафон "7 шагов к порядку"
Совсем скоро - 19 января - христиане будут отмечать Крещение Господне, Святое Богоявление - третий и самый большой праздник рождественско-новогоднего цикла.
Конечно, все мы стараемся придать своему жилью праздничный, свежий вид, ведь перед праздниками почти все делают генеральные уборки.
Почему бы и Вам ни присоединиться к нам? Торопитесь навести чистоту в своемлюбимом доме!
Предлагаем Вам поучаствовать в марафоне "7 шагов к порядку", который поможет сделать Ваш дом чище и светлее!
"7 шагов к порядку" - это небольшой марафон экстремального наведения порядка, создания уюта. Присоединяйтесь! В дружной компании все дела делаются быстрее и веселее!!!
подробнее http://www.babyblog.ru/community/post/baby4833/3135727
НАБОР на Марафон "7 шагов к порядку"
Совсем скоро - 19 января - христиане будут отмечать Крещение Господне, Святое Богоявление - третий и самый большой праздник рождественско-новогоднего цикла.
Конечно, все мы стараемся придать своему жилью праздничный, свежий вид, ведь перед праздниками почти все делают генеральные уборки.
Почему бы и Вам ни присоединиться к нам? Торопитесь навести чистоту в своемлюбимом доме!
Предлагаем Вам поучаствовать в марафоне "7 шагов к порядку", который поможет сделать Ваш дом чище и светлее!
"7 шагов к порядку" - это небольшой марафон экстремального наведения порядка, создания уюта. Присоединяйтесь! В дружной компании все дела делаются быстрее и веселее!!!
подробнее http://www.babyblog.ru/community/post/baby4833/3135727
Совсем скоро - 19 января - христиане будут отмечать Крещение Господне, Святое Богоявление - третий и самый большой праздник рождественско-новогоднего цикла.
Конечно, все мы стараемся придать своему жилью праздничный, свежий вид, ведь перед праздниками почти все делают генеральные уборки.
Почему бы и Вам ни присоединиться к нам? Торопитесь навести чистоту в своемлюбимом доме!
Предлагаем Вам поучаствовать в марафоне "7 шагов к порядку", который поможет сделать Ваш дом чище и светлее!
"7 шагов к порядку" - это небольшой марафон экстремального наведения порядка, создания уюта. Присоединяйтесь! В дружной компании все дела делаются быстрее и веселее!!!
подробнее http://www.babyblog.ru/community/post/baby4833/3135727