Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Мария Владимировна
Мариуполь, Украина
Не видели очень давно :(

Дневник

Мария Владимировна 15 июня 2017, 12:25 , Мариуполь ···
Пляжные тренировки 1.

Ты запланировала отпуск на берегу моря? Я да!
Но даже в отпуске я не собираюсь оставлять свои домашние тренировки.🏄

Читать далее
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 25 мая 2017, 16:02 , Мариуполь ···
Отзывы о наших марафонах!

Ирина "Марафон худеем вместе" 2 поток.
"За 3 недели я потеряла 2,5 кг, уменьшились объемы! Наконец, я поняла, в каком направлении двигаться и я не собираюсь останавливаться на достигнутом! Очень благодарна вам девочки за поддержку и ценные советы!
Самое главное для меня в этом марафоне было разобраться с питанием. Так сложно было по началу. Особенно вводить салаты в рацион. Не, не подумайте, салатики я обожаю. Только в не сезон очень сложно найти что-то свежее и приличное по вкусу. Вот около дома ничего приличного нет. Но я нашла супермаркет не так далеко от дома, и теперь раз в 3 дня мы катаемся туда с мужем на машине за порцией свежих салатных листьев, вкусных огурчиков. Я даже молодой шпинат полюбила! Вообще не покупала его никогда. А он оказывается, такой вкусненький, отличное дополнение к салатной смеси. В общем, теперь без мисочки салатика я не могу прожить и дня)) И это очень крутая привычка, на мой взгляд! Теперь экспериментирую с заправками))
Света, не устану тебя хвалить! Какая же ты мегаумничка! Спасибо за твои невероятные рецепты! Я уже половину опробовала и записала в кулинарную книжечку)) И вообще, ты мне так помогла! Своими советами, личным опытом! "


Ольга "Марафон худеем вместе" 2 поток.
"Хочу сказать спасибо всем девочкам из команды за поддержку и помощь!
Маше - за офигительные тренировки и фотки красивых задниц для волшебных пинков по моей! Свете - за поддержку всегда и во всём, за помощь, за оживление в этом марафоне, за классные рецепты! Ирине - за помощь в определении типа фигуры и за примирение себя с этим типом! Амели - за то, что заставила подумать и задать себе много вопросов! Владе - за разъяснение всё-таки правильно баланса БЖУ (хоть у меня так и не получается, но знаю, к чему стремиться)!
За время двух марафонов я изменила образ питания и отношение к фитнесу (мне никогда это не успеть!). Я привыкла выбирать в меню что-то чуть более полезное, чем раньше, а также выделять ежедневно не менее 15 минут на тренировку.
Результатом в целом я довольна. Вес 51,4 - для меня отличный. Положа руку на сердце, меньше 52 у меня не было даже в хорошие годы, полные фитнеса. Да, над качеством тела надо ещё работать, и я буду это делать. Но! У меня хорошо уменьшился живот, а ведь я этого и хотела больше всего!Вот. Всем спасибки!"

Vitality, "Марафон худеем вместе" 2 поток.

"Маша, ты просто супертренер! И дело не только в грамотных и разнообразных тренировках, но и в том, как ты умеешь поддержать, дать правильного пинка по пятой точке :)) Даже через интернет это чувствуется!
Света, моя благодарность по рецептам еды, рецептам для тела и вообще не знает границ!
Ира, спасибо за твои бьюти-советы. Именно такие были мне нужны - короткие и четкие.
Влада, спасибо за ответы на вопросы, и за посты. Я уже не такой чайник, как была полтора месяца назад :)))
Инга, спасибо за то, что даешь возможность покопаться в себе. Пусть сейчас мне это тяжело, но все равно ты заставляешь меня задуматься. Я в начале проекта думала, зачем нам психолог, когда речь о кг и см. Но теперь я поняла, что без тебя в похудательных делах никуда :)
Девочки, особенно обе Оли, как самые активные на продолжении :) С вами было весело и интересно! Даже жалко, что у нас нет больше такого мини-форума, где поболтать на разные темы :)"

Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 11 мая 2017, 21:53 , Мариуполь ···
Плоский живот. Миф или реальность?

У меня никогда не было плоского живота. Вот реально - никогда. Даже когда я была стройная аки лань. Зато у меня всегда был рыхлый верх и проблемы со спиной.

Упражнения на пресс я терпеть не могу всю жизнь. А при большой груди - это вообще всегда отдельная "песТня". Но никуда ж не деться... Страдала, качала. Когда я активно занималась спортом, живот плоским тоже не был, но зато был подтянутым и выглядело это более, чем прилично.

Но спорт был заброшен, а после рождения детей да еще и с лишним весом... В общем, на живот без слез уже и не взглянешь... И, конечно!, нельзя похудеть только в животе. Но придать тонус мышцам живота, чтобы все это "мероприятие" выглядело поэстетичнее и поаккуратнее" вполне себе можно. Чем я нынче занимаюсь и планирую заниматься и дальше.

У меня был не один и не два тренера. И платила я им немало... Но только на 40-м году жизни случился у меня в жизни Настоящий Тренер - наша Маша, которая посоветовала и подобрала мне такие упражнения, с которыми я не только эффект вижу, но еще и упражнения делаю в крайне комфортном для меня режиме. И каждый раз недоумеваю - почему раньше никто из тренеров не удосужился показать мне такие варианты. Но лучше поздно, чем никогда...

В общем, если живот у вас - та еще печалька, добро пожаловать в марафон "Плоского живота". А если хочется избавиться от парочки (или больше) лишних кг, разобраться в правильном питании (ПП), то в 5-ый набор на марафон "Худеем вместе"

Лучше раньше, чем позже... И лучше сделать что-то, чем не сделать ничего :)

Ваша Светлана

Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 11 мая 2017, 12:53 , Мариуполь ···
Марафон плоского живота. Объявляем набор!!!

Долой зимние запасы! Объявляем повышенную готовность к лету! Готова ли ты щегольнуть красивым плоским животиком на пляже?

Нет? Есть еще время это исправить!

Да? Нет предела совершенству! Совершенствуйся вместе с нами!

Мы приглашаем тебя в наш новый марафон "Ничего лишнего: марафон плоского живота".


15 минут в день. Да, да! Всего 15 минут тренировок!

2.5 недели мотивации, поддержки и дружеских пинков при необходимости

4 профессиональных куратора (фитнес-тренер, диетолог, стилист и ароматерапевт)

Твое отражение в зеркале изменится! Не веришь? Проверь! К лету будь готов!

Стартуем уже 15 мая!

ВНИМАНИЕ!!!

До 13 мая действует специальная цена!

Мы предлагаем тебе:

Читать далее
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 10 мая 2017, 15:26 , Мариуполь ···
Диастаз! и МАРАФОН ПЛОСКОГО ЖИВОТА!

Рождение ребёнка - это большое счастье, но это радостное событие сопровождается неприятными изменениями в фигуре и внешнем виде женщины.

Основные изменения:

- набор лишнего веса

- целюлит

- растяжки

- ДИАСТАЗ


Читать далее
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 10 мая 2017, 13:06 , Мариуполь ···
От Дня Победы до Дня защиты детей

По-моему, очень символично:)


Работая над проектом "Нескучный год", я вспомнила массу увлекательных подвижных игр, в которые мы играли еще в моем детстве :) Дополнила их новыми, доселе мне неизвестными, и получился прекрасный комплект по играм во дворе - более 70 игр. Хватит на все лето:)
Подарю комплект всем, кто:
1) является другом или подписчиком аккаунта МамаПлюс
2) сделает перепост
3) в комментах оставит
свой e-mail.
Рассылать комплект буду 1 июня!
Ваша Светлана

Поделиться
Мария Владимировна 9 мая 2017, 09:13 , Мариуполь ···
Хочу плоский живот!!!

Подтянутый животик - летняя мечта любой из нас.
Потому что плоский живот - это красиво, очень красиво!
Хочешь узнать, как убрать живот? Мы поможем!




Читать далее
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 7 мая 2017, 01:31 , Мариуполь ···
Марафон плоского живота. Объявляем набор!!!

Долой зимние запасы! Объявляем повышенную готовность к лету! Готова ли ты щегольнуть красивым плоским животиком на пляже?

Нет? Есть еще время это исправить!

Да? Нет предела совершенству! Совершенствуйся вместе с нами!

Мы приглашаем тебя в наш новый марафон "Ничего лишнего: марафон плоского живота".


15 минут в день. Да, да! Всего 15 минут тренировок!

2.5 недели мотивации, поддержки и дружеских пинков при необходимости

4 профессиональных куратора (фитнес-тренер, диетолог, стилист и ароматерапевт)

Твое отражение в зеркале изменится! Не веришь? Проверь! К лету будь готов!

Стартуем уже 15 мая!

ВНИМАНИЕ!!!

До 10 мая действует специальная цена!

Мы предлагаем тебе:

Читать далее
Поделиться
Мария Владимировна 5 мая 2017, 23:39 , Мариуполь ···
Первые шаги на роликах! Как их осуществить:-)?

Я мама почти 6-летнего малыша и конечно с приходом весны и лета встал ВОПРОС РЕБРОМ. Роликовые коньки!!!Нужны или нет? Я сказал НУЖНЫ! Сын ответил - НЕТ!

Не смотря на отказ сына, ролики у нас появились как подарок от бабушек.

Но вот как на них научиться кататься?

Если вы тоже терзаете себя таким вопросом...

ВАМ ПОД КАТ.


Читать далее
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 4 мая 2017, 12:31 , Мариуполь ···
Розыгрыш бесплатного участия в "Марафоне плоского живота"

Мы ОБЪЯВЛЯЕМ набор на марафон
"Ничего лишнего: Марафон плоского живота".

Но перед тем как стартовать, хотим пригласить вас поучаствовать в розыгрыше бесплатного участия в нашем марафоне.
Все подробности о марафоне вы можете узнать ЗДЕСЬ.



УСЛОВИЯ:
Для того, чтобы стать участницей розыгрыша
1. Сделай репост
2. Напиши о своем желании участвовать в розыгрыше.

РОЗЫГРЫШ состоится 8 мая в 8 00 . Время московское.
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 4 мая 2017, 12:30 , Мариуполь ···
Набор на марафон "Худеем вместе". 5-й поток

А на дворе уже МАЙ и скоро, совсем скоро наступит пляжный сезон, время отпусков и отдыха у моря.

Меж тем ты все еще только собираешься начать приводить себя в порядок и чистить перышки? С понедельника? Поздравляем, понедельник уже наступил!:) Самое время сделать решительный шаг - записаться на наш марафон красоты и стройности «Худеем вместе!»

Если ты:

- хочешь избавиться от нескольких лишних килограммов или сантиметров

- предстать во всей красе в изящном бикини

- притягивать взоры на пляже

а так же

- научиться правильно, полезно и разнообразно питаться

- изменить пищевые привычки

- подтянуть тело, приобрести легкость и отличное настроение

- получить информационную и дружескую поддержку от профессионалов

- получить более 50 рецептов вкусных и полезных блюд

- подготовиться не только к лету, но изменить к лучшему свою фигуру, внешность, здоровье и даже жизнь,

тогда марафон «Худеем вместе» - это именно то, что тебе нужно!

Худеть вместе - всегда легче и веселее!


Не важно, как ты набрала лишние килограммы, важно, что именно ты с ними собираешься делать - приумножать, ничего не предпринимая, или избавляться от них. И если ты выбираешь последнее, то мы приглашаем тебя в нашу команду.

Плечом к плечу рядом с тобой по этому пути пойдут сразу 4 специалиста: диетолог, фитнес-тренер, консультант по красоте и ароматерапевт. Ты получишь от нас и необходимую информацию, и поддержку, и дружелюбную критику, и, в случае необходимости, ласковые, но пинки :)

ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ

Подробно о марафоне можно почитать ЗДЕСЬ

Мы считаем наш марафон немного авантюрным. Не потому, что мы какие-то авантюры устраиваем, а потому, что... Интересно? Ныряй под кат!

Читать далее
Поделиться
Мама Плюс
Мария Владимировна 4 мая 2017, 12:30 , Мариуполь ···
Марафон плоского живота. Объявляем набор!!!

Долой зимние запасы! Объявляем повышенную готовность к лету! Готова ли ты щегольнуть красивым плоским животиком на пляже?

Нет? Есть еще время это исправить!

Да? Нет предела совершенству! Совершенствуйся вместе с нами!

Мы приглашаем тебя в наш новый марафон "Ничего лишнего: марафон плоского живота".


15 минут в день. Да, да! Всего 15 минут тренировок!

2.5 недели мотивации, поддержки и дружеских пинков при необходимости

4 профессиональных куратора (фитнес-тренер, диетолог, стилист и ароматерапевт)

Твое отражение в зеркале изменится! Не веришь? Проверь! К лету будь готов!

Стартуем уже 15 мая!

ВНИМАНИЕ!!!

До 10 мая действует специальная цена!

Мы предлагаем тебе:

Читать далее
Поделиться
Мария Владимировна 27 апреля 2017, 12:39 , Мариуполь ···
Розыгрыш бесплатной консультации по развитию ребенка
РОЗЫГРЫШ ПРОВОДИТ СВЕТЛАНА

Вы недавно стали родителями? Искренне поздравляю! Это действительно невыразимое счастье!
В ближайшие несколько лет не только вашему малышу, но и вам, родителям, нужно будет освоить множество премудростей. Количество новой и зачастую противоречивой информации потрясает. Как во всем этом не утонуть и разобраться? Как ухаживать, кормить, играть, развивать, воспитывать, как все успеть?

Я могу помочь вам разобраться в этом море информации, рассказать, научить и помочь в принципиально важных вещах в развитии и воспитании (этапы развития, режим, тайм менеджмент для мам, воспитание самостоятельности, методики развития, игрушки, игры, занятия и пр.) Подробнее читайте тут

И сегодня я хочу подарить одну бесплатную консультацию:) Для участия в розыгрыше:


Картинки по запросу paz con la naturaleza
Читать далее
Поделиться
Мария Владимировна 26 апреля 2017, 22:06 , Мариуполь ···
Преображение. Новый проект.

Дорогие девушки, на пороге лето. И наша команда готова предложить вам уникальный проект ПРЕОБРАЖЕНИЕ.
Хочешь внешне измениться в лучшую сторону? Быть довольной своей фигурой? Избавиться от лишних килограммов? Привести тело в тонус? Хочешь выглядеть стильно, модно и красиво?
Если хотя бы один из ответов на эти вопросы ДА! ТО мы приглашаем тебя в наш проект!
Команда специалистов (диетолог, фитнес-тренер, стилист, визажист, парикмахер)готовы заняться твоим внешним видом ОТ и ДО!!



Перейди на этот сайт и создай свой план преображения! Оформи заказ и в течении 24 и часов наш специалист свяжется с тобой и даст все подробные инструкции!
Если у тебя остались вопросы, то пиши в личку к ИРИНЕ
Поделиться
Светлана
Мария Владимировна 23 апреля 2017, 23:26 , Мариуполь ···
И еще несколько слов о марафоне "Худеем вместе"

Для того, чтобы худеть, нужно делать две простые вещи:

1) есть

2) пить.

И все. Да, вот так вот просто.

НО!

Важно знать, что, когда, как и сколько есть и пить. Именно с этим мы и разбираемся в марафоне "Худеем вместе".

Картинки по запросу как построено похудение

Мы - сторонники и адепты здороого образа жизни и правильного питания. Наши взгляды, глубокие знания, погруженность в тему и богатый опыт позволяют нам утверждать, что единой схемы похудения нет и быть не может: мы все с вами разного роста, телосложения, веса, активности, вкусов и пристрастий. 

Поэтому нет и не может быть в правильном похудении подходящего абсолютно всем меню и единого для всех калоража (например, как это часто бывает, в 1200 ккал). Такой подход (низкий калораж, суровые ограничения, маленькие порции и трехразовое питание) очень часто встречается в наборах на различные марафоны похудения, но мы, как специалисты, глубоко разбирающиеся в соответствующих вопросах, прекрасно знаем: да, быстрый результат у таких программ может быть.

НО!

Он способен нанести колоссальный вред организму, вогнать его в глубокий стресс и глухую "оборону" и очень скоро быстро потерянные килограммы (на деле - не жир, а вода и мышцы) вернутся сторицей. В результате таких похудений потом и от яблочек можно будет толстеть. А уж урон, нанесенный всем системам организма, вообще бывает невосполним.

Мы не предлагаем вам готовое меню и список продуктов. Мы хотим НАУЧИТЬ ВАС разбираться в некоторых важных тонкостях организации правильного питания, основанного на привычном и знакомом для вас меню, в результате чего вы не только похудеете (и это будет эффективное и щадящее похудение!), но и в целом ваш организм оздоровится. Это не диета, с которой потом нужно будет "спрыгнуть", это тот вид питания и образ жизни, который можно (и нужно!) вести и дальше. 

Поскольку мы не навязываем вам какое-то конкретное меню и список продуктов, участие в нашем марафоне подойдет вегетарианцам и веганам, а так же всем тем, у кого есть цель сбалансировать свое питание и перейти на правильное и здоровое питание!

БОЛЕЕ ТОГО! Такое питание подойдет для всех членов семьи! Даже самых маленьких! Неоднократно семьи наших участниц в течение марафона переходили на правильное питание всем составом. А одна девушка позабавила нас вот чем: она реорганизовала семейные ужины в соответствии с нашими рекомендациями, и ее муж только благодаря этому похудел на 2 кг:))

Только похудеть - это, конечно, прекрасно. Но еще прекраснее - вернуть тонус мышцам, обрести свободу и легкость движения.
Наша "зажигалочка" Мария - фитнес-тренер проекта, - делает все, чтобы вернуть вам это ощущение и предлагает отличные тренировки, рассчитанные как на новичков, так и на продвинутых "похудальщиков" :)
Вы не будете умирать от непосильных тренировок! Наоборот, уверяем, что вы будете заниматься с большим удовольствием! Потому что правильно и адекватно составленная программа тренировок не способна принести ничего, кроме удовольствия и эффективного результата!

А если питание и спорт "приправить" небольшим, но важным ингридиентом - уходовыми процедурами, которыми мы с Ириной щедро делимся с вами в рамках проекта, то у лишнего веса не останется ничего другого, кроме как покинуть вас:)

Если вы еще не с нами, еще не в прокте, поторопитесь! Стартуем уже завтра!
ЗАПИСАТЬСЯ НА УЧАСТИЕ
Поделиться