http://www.babyblog.ru/user/rogatina/3163571
Пеку по этому рецепту уже 2-ой год, блины улетные
Пеку по этому рецепту уже 2-ой год, блины улетные 
Ингредиенты:
- 0,5 л кефира (пол-литра)
- 1 стакан молока
- 1-2 яйца
- 1,5 ст. муки
- 1 ст.л. сахара
- 0.5 ч.л. соли
- 0.5 ч.л. соды
- растительное масло
Приготовление:
1. В кастрюлю вылить кефир и немного подогреть (должен быть теплым, но не горячим).
2. Добавляем яйцо (если крупное - одно, мелкое - два), сахар, соль, соду и перемешиваем.
3. Кладем муку (примерно 1.5 стакана), кладем столько, чтобы масса была, как хорошая густая сметана, теперь все тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков.
4. Молоко доводим до кипения и тоненькой струйкой вливаем в массу, все время помешивая (так мы завариваем наше тесто!).
5. Если тесто получилось жидким на ваш взгляд, добавьте немного муки (не волнуйтесь, основная масса уже «сварена»).
6. Добавляем 1-2 ст.л. растительного масла, перемешиваем, тесто для выпечки блинов готово!
7. Пеките блины, если есть возможность, на чугунной сковороде (по старой привычке, я перед выпеканием смазываю сковороду растит. маслом, независимо от того, есть ли в тесте масло или нет.
Эти блины получаются очень вкусными, тонкими, нежными. А какие они ажурные, и все-все в дырочках!
Читать далее
Сколько ккал и бжу надо чтобы худеть.
Как составить рацион для себя.
И почему планирование бережёт деньги и здоровье+список продуктов на 7 дней
Копирую из своего ИГ, для тех, кто ещё не там. (@fitminded_life)
Читать далее
Моя "классика"
Клуб Стройнеющих
То,что я кушаю практически каждый день и мне не надоедает.Были бы продукты под рукой)) 4 основных приема и 3 перекусика выходит если день начинается рано.Фото подкат
Перед завтраком вода+льняное масло
1.Завтрак (Овсянка на молоке 1,5% +пол банана+1л.меда)
Читать далее
Дневник питания.
Клуб Стройнеющих
Простое меню для ленивых)) Без подсчета КБЖУ, тут всё на вашей совести,если ведете подсчет калорий-подгоняйте под себя порции. Это моё меню. Это то,что я ем,чтобы похудеть.
Читать далее
Моё ежедневное
Отчеты по питанию и тренировкам
Яйца 1 целое яйцо + 2 белка
Молоко 1% жирности (1 ж) 50 мл
Зелень (по вкусу)
Овощи 200 г
Хлебцы 2 шт
Чай (кофе) с заменителем сахара 200 мл
Всего: 264 ккал
или
Варианты Завтрака
- Омлет, приготовленный на пару или на сковороде без масла:Яйца 1 целое яйцо + 2 белка
Молоко 1% жирности (1 ж) 50 мл
Зелень (по вкусу)
Овощи 200 г
Хлебцы 2 шт
Чай (кофе) с заменителем сахара 200 мл
Всего: 264 ккал
или
- Каша овсянка с отрубями ,запаренная, с добавлением молока и мёда , фрукт
- 2 яйца с зерновым хлебом
- Сырники из творога,белка и отрубей
- Творог 5% мягкий на зерновом хлебе
- Овсяноблин
Варианты Обеда
-Рыба нежирная: хек, судак, минтай, треска запеченный 150 г
(или Куриная грудка (индейки) тушеная)
с 15% сметаной 1 ст. л. и
соевым соусом 1 ст. л.
Рис отварной 100 г
Всего: 370 ккал
или
- Гречка с курогрудкой, с добавл. раст.масла
- Овощное рагу с курогрудью, с добавл. раст.масла
- Стейки из курогрудки со свежим салатом (капуста,морковь,свекла) с добавл. раст.масла
- Лепешки из курогрудки, лука и белка со свежим салатом с добавл. раст.масла
Варианты Полдника
- Белковый омлет с 1 желтком
- Ломтик сыра с кофе
- Протеин
- Творог на зерновом хлебе
Варианты Ужина (тот же обед за искл. слож. углей)
- Куриная грудка (индейки) тушеная с морковью и луком 100 г
в сметане 15% жирности 1 ст. л.
Овощной салат ( капуста белокочанная, сладкий перец, зеленый горошек) 200 г
с подсолнечным маслом нерафинир. 1 ст.л.
Всего: 305 ккал
или
- Овощное рагу с курогрудью, с добавл. раст.масла
- Стейки из курогрудки со свежим салатом (капуста,морковь,свекла) с добавл. раст.масла
- Лепешки из курогрудки, лука и белка со свежим салатом с добавл. раст.масла
На ночь
- Кефир
-Творог 100 гр
- Курогрудь 100 гр
- Белковый омлет из 2 яйц
Напитки
-Вода
-Кофе с утра
-Чай с молоком
-Сок апельсиновый
Читать далее
Рязань . Продам ЖЖ
Липо 6 блэк маленькая упаковка, не открытая, за 2 тыщи отдам !
Читать далее