Безусловно количество диет для похудения в современном обществе удивляет своим объёмом и разнообразием, в отличии от обычных упражнений для похудения, которые не только эффективнее и быстрее сжигают жировые отложения, но ещё и укрепляют мышечную массу.
На сегодняшний день не
существует универсальных упражнений для похудения. Скорость и
интенсивность процесса зависит напрямую от особенностей организма
человека и сил, которые он прикладывает к выполнению тех или иных
упражнений. Конечно, подобрать правильные и подходящие только для вас упражнения для похудения,
поможет только специалист, однако если у вас нет времени и возможности
посещать дорогостоящие фитнес клубы, не огорчайтесь. На данный момент
есть много эффективной гимнастики для похудения, которае поможет вам достичь желаемого результата, не выходя из дома.
Для быстрого достижения
результатов, необходимо желание каждый день уделять упражнениям для
похудения хотя бы по часу. Лучше заниматься утром перед едой, либо перед
сном за 3-4 часа до сна.
Перед каждым началом занятий обязательно разогревайте мышцы во
избежание травм. За один час тренировок нужно использовать минимум по 3
вида упражнений. Каждое из них следует повторять по 25 раз. Одно
упражнение делают по два подхода.
Особенно важную роль в выполнение упражнений для похудения
играет правильное дыхание и темп выполнения этих упражнений. Если после
занятий у вас болят мышцы, которые вы не тренировали, проследите за
тем, правильно ли вы делаете упражнения. Каждое упражнение следует
делать в медленном темпе, ощущая каждую напряжённую мышцу. Лучше между
каждым подходом делать по 5 глотков воды, это позволяет улучшить
результаты.
Одним из эффективных упражнений для похудения живота
является упражнение с обручем. В начале тренировок используйте лёгкий
обруч, под конец можно перейти на утяжелённый. Вращать обруч вокруг
пояса следует по 20 минут, 2 раза в день.