Дорогие подружки!!! Скоро новый год!!!
И мне очень интересно, как и когда вы будете начинать готовиться к нему?
Когда будете закупать подарки, наряжать свой уютный дом?
Может у вас есть какие либо семейные традиции ,по этому празднику?:))))))
Поделитесь своими детскими воспоминаниями?:)
Например у меня , когда я училась в школе, была вот такая заморочка-нужно было, когда начинают бить куранты, быстро написать свое желание на пустом листе бумаги(в настоящем времени), поджечь ее , кинуть пепел в бокал с шампанским, и быстренько все это дело выпить:)))))) Честно, оставался маленький кусочек бумаги , я его сжевывала , запивала шампанским ,которое уже пить просто не могла, т к папа наливал целый бокал всем!:))))) В общем для меня это было целое испытание:))))
Наряжаем квартиру в конце декабря, в рождество всей семьей, это традиция.:)))))) Папа с братом ставят елку и достают все коробки с украшениями, еще наши мужчины наряжают весь вверх, куда нам с мамой тяжело дотянуться. А мы с мамой наряжаем елку, развешиваем гирлянды, и каждый раз по разному.
Подарки покупает в декабре когда есть свободное время и замечательное настроение, когда выбираемся в торговые центры и специально выбираем подарки для определенных людей с определенными интересами:))) Некоторым, в спешке, прям перед сами праздником:)) И такое бывает(скажу по секрету, очень часто:)))).
Еще что-нибудь вспомню допишу!
А теперь хочу поделиться с вами новогодними картинками:))))
Девочки! Я приняла бесплатное участие в акции от Buzzaar" KOTEX. Сделай так, как хочешь ты!".
Подарком очень довольна.:)))))))))))))))
Нужно было зарегистрироваться на их сайте http://buzzaar.ru и принять участие в заинтересовавшейся акции:))))))
Золотые правила)
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его..
Финальный отчет
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон - это такой маленький мир преображения, где вокруг одни девушки, женщины:) Все хотят стать лучше, и у них получается:) Может кому-то и сложно достаются изменения, кому-то полегче, кто-то с непривычки убегает, прячется, а кто-то поддается течению и становится все ближе и ближе к своим целям:)) Я сомневалась, участвовать мне или нет. Для меня это было что-то новое, не виданное:))) И правда было страшновато, сознаюсь. Сначала у меня не все получалось, я подглядывала в другие отчеты, смотрела как нужно писать, я не понимала некоторые задания, читала их раз по 10, вникала, и делала как там написано. Да, некоторые дались мне сложно:) Но я все выполняла, я боролась со своей ленью:) И мне это во благо:) Я изменилась! И это главное! Я стала счастливой! Изменения во мне видят окружающие, это чудесно:) Родители заметили что то неладное уже на второй недели марафона, и Любимый тоже:))) Мне стали делать комплименты очень часто:) Я нашла себе новых подружек благодаря марафону, и этому очень рада:)У меня исполнялись мои желания:) Я стала еще больше следить за собой, своим внешним видом, своим гардеробом,своей речью, поступками,своими мыслями, своим телом:) Даже как-то грустно, что сегодня последний день, образовалась некая привычка садиться вечером за компьютер и рассказывать как прошел день мой:) С родителями у меня стали довольно семейные, нежные, ласковые отношения. Я стала их понимать, слушать, слышать:)) Мы находим общий язык, и это так здорово:) Они помогают мне, я помогаю им. Мам ко мне каждый вечер заходит перед сном в комнату, мы пьем чай и болтаем обо всем на свете:)А раньше такого никогда не было, ведь это чудесно же:)))). С братом мы подружились, нашли общий язык, не придираемся, просим о помощи если она нужна, помогаем, вместе играем, не задираемся. Раньше каждый день ругались, дрались, сейчас на нас родители смотрят и говорят что нас подменили:) шутят конечно:)) А я расцениваю это как комплимент. В семье у нас гармония и понимание. Я общаюсь спокойно со свекром:))) И это произошло совершенно неожиданно, в самом начале марафона:)) Я его стала понимать, мы шутим и очень мило общаемся:) Некоторые друзья, знакомые отселились, и это славно:)Потому что если бы это не произошло бы, то не появились новые мои подруженьки:))) С Любимым моим поменялись отношения:))) Я научилась себя сдерживать, уступать, просить помощи, дарить свою любовь и получать ее взамен:) Я начала принимать его хобби-театр. Раньше себе место не находила когда он уходит в театр после работы на репетицию:) Сейчас я спокойная, нашла свое занятие, хожу на йогу, смотрю фильмы, общаюсь с подружками, занимаюсь творчеством, обустраиваю дачу:) Поменялся Любимый мой:)) Отношения стали нежными при нежными, он хочет мне помогать, дарит мне подарки, цветочки:)) Я научилась хвалить и принимать:) Я отказалась от джинсов, потому что после платьев и юбок мне реально стало в них не комфортно, они как-то начали жать, какой-то дискомфорт начал присутствовать. Я начала молиться чаще, первый раз осветила пищу, и заметила результаты:) Я научилась слышать себя и понимать свое тело:) Я научилась успокаивать, жалеть и разговаривать со своей маленькой девочкой внутри меня:) Я похудела:))))) А самое главное, я стала счастливее:)))) Спасибо большое семье Валяевых за этот проект:) Он изменил меня и людей во круг меня, благодаря моим изменениям внутри себя:))))О закрутила:)))) Обнимаю! Вы молодцы!!!!Начало дня отвратительное. Ехала в маршрутке, меня там задавил и прижал мужик, столкнула с сиденья полная женщина, а другая обозвала. Народ просто дикий, не воспитанный, и не опрятный. С утра была пробка, я опознала на 30 мин на работу, после маршрутке вышла злая..Позвонила Димке все рассказала. На работе сделали замечание, т к я опоздала, хотя все опоздали, но замечание сделали мне. Была тяжелая атмосфера на работе. Все были злые и недовольные. Тяжело находиться в помещении с недовольными и злыми людьми.
После обеда все боле менее наладилось, в 5 часу меня отпустили домой, даже не знаю, что будет завтра, мысли об увольнение не уходят из головы.
Вечером я успокоилась, сходила на йогу, по медитировала, пообщалась с родными и Любимым:)
День отличный! Я выполнила еще одну цель:))) Сходила на массаж спины к массажисту:))) Мне сказали что у меня ровная спина. Некоторые мышцы были в тонусе из за йоги. Было больновато и не приятно когда мышцы разминали и растирали, потом они расслабились и я лежала кайфовала:))) Приятная женщина делала массаж, с ней поговорили, у нее 3 детей, работает уже 20 лет массажисткой.
Поменяла одну цель. я считаю что ее я тоже достигла. С братом мы дружим, у нас хорошие дружеские отношения, он мне доверяет, помогает и я ему тоже. Мы друг друга поддерживаем и научились разговаривать и не цепляться:))
Вечером ходила к Даше в гости, она спрашивала меня про театр Аквамарин, я рассказала, показала фото:))) Мы как-то заговорились и решили посмотреть про Норд ост, наткнулись на фильм, который запрещен к показу в России, канал Дискавери. Смотрели , я переживала и ком к горлу подкатывал, я держалась а под конец фильма заплакала , не могла удержаться..жалко народ и деток погибших.
Я помолилась, попросила у Господа пусть им будет хорошо на небесах.
День хороший, тихий, спокойный.. На работе первая половина дня вообще никого не была, потом народ пошел ближе к вечеру. Меня отпустили по раньше с работы, это очень радует:) Шла не спеша домой, по парку погуляла.
Кстати у меня дома живет комар, и он меня не кусает, просто перед сном над ушком по жужит и улетает, так же с утра:)))) Спокойной ночи желает:))) Может днем прилететь, посидеть и улететь. Не кусается:))) Мальчик наверно, они же цветы опыляют, мне интересно, чем он у меня питается, живет уже с августа месяца:)))
Решила завести попугайчика:))))
Позвонила Михаилу по рольставням, будут делать на следующей недели чт или ср:))) Очень рада и родители тоже.
Завтра иду на массаж:))) Первый раз к настоящему профессионалу, и еще одно желание сбудется:)))
Я всем всем желаю нескончаемого счастья!!!:)
Хороший день. Я приготовила пирог, и очень этому рада:)) Получился своеобразный но вкусный. Рецепт пирога можно будет посмотреть в одной из моих целей.
Ходила на йогу, тянули мышцы, общались с тренером, такая приятная девушка:))) А потом мы все дружно входили в транс:)) Улетали:)) Так здорово:)))
В целом настроение было хорошее весь день, но маленькая вредная девочка во мне давала о себе знать временами:))) Я успокаивалась быстро причем, и эта маленькая девочка уходила радостная кататься на качелях:))))
День субботний:))) сходили в театр :))) Ой как же классно ребятки выступали, мне так все понравилось, фотографировались и видио снимали. Запомнилось многое:)))) И красивые фонтаны разного цвета, живая музыка, какие сильные и голосистые голоса были у певцов:))) Изумительные наряды! Гимнасты молодцы, парень с арами вообще повеселил, из за акробатов я понервничала:) всеже опасная у них работа, и без страховки, песики молодцы были, и клоуны очень позабавили ребетишек:))). Все шоу ну очень понравилось нам:)))
После обеда смотрели фильм. А вечером поедим к ребятам в гости к Аленки и Андрею:)))
День прошел очень быстро, на работе общалась с приятными людьми..
Димка приехал за мной, погрузили коробки пустые,для вещей на дачу..
Сходили в гости к моей сестренки, подарили подарок, ей он очень понравился:))) Прям очень очень:))) я ей подарила принцессу сшитую по ее подобию, и баночку красиво украшенную с конфетами, шоколадками, и денюжкой, красиво завернутой и повязанной бантиком:)))
Вечером будем смотреть с Димкой фильм, страшный еще не выбрали:)))
Завтра пойдем в театр поющих фонтанов с Любимым, завтра будут новые фото:)))
Я всем желаю отличных интересных выходных! Будьте счастливы и любимы:)))
День прекрасный. Работала с 11 и до 17:)) Хотя должна была работать до 20, я попросила Сережу инженера поработать за меня, и он сначала ломался, но я его уговорила и он согласился:)))Я так рада, так рада:)))) В замен я ему показала как пользоваться ксероксом:) Только и всего:) Спасибо ему большое!
Мама мне сделала на волосы маску, буду с ней спать.
У моей сестры было сегодня др, подарок еще не пришел, завтра Димка заберет его с почты, и вечером подарим ей его и еще кое что:)) Зато зашла в магазин цветов, и сделала сама букет:) Красивый вышел, люблю хризантемы, они очень долго стоят и радуют глаз:))) Посидели мило очень, говорили много, смеялись от души. Кушали, пили чай, говорили тосты:))))
День странный был.
Может что то происходило на небесах, но с самого утра меня посещали плохие мысли связанные с Димой. Весь день я была легко обижаемой, очень резко могла отреагировать на совершенно нормальную ситуацию. Вечером вывел брат своим отношением к родителям и вообще в целом.
На йоге немного позлилась на себя, т к не могла в одном упражнении вывернуть руку как нужно..
день тяжелый, я была легко вспыльчива, много чего не нравилось и я замечала минусы. Под вечер была жуткая усталость.
День положительный. На работе приходили иногда агрессивно настроенные собственники.. Тяжело с такими людьми общаться..
Мои женский дни подходят к концу. Такое странное ощущение в низу живота, жжение что ли, кокой-то в общем дискомфорт.. На этой недели запишусь к своему врачу.
День замечательный! Хотя и понедельник, я выспалась, сходила на йогу, пообщалась с девочками на ББ, с сестрой, с родителями. На завтра договорилась о встрече с утра с менеджером по заключению договора по рольставням. На работе все хорошо, работала спокойно, никуда не спешила. Холодно вечером было, и немного позлилась на себя за то что опоздала на автобус. Я понимаю, это ерунда, но мне не хотелось опоздать на второе занятие по йоге:))
День плодотворный. У меня выполнено еще одно желание:))) Я помогала мамочке закрывать банки с аджикой. Всегда как то не получалось, постоянно то была не в москве с друзьями вечно где0то пропадала, либо ленилась, а сегодня с радостью помогла, мне это даже понравилось:))) Всегда интересно учиться чему то новому, и полезному. Это же мне еще пригодиться в будущем:) Буду для своей семьи готовить и закручивать всякую вкусняшку по маминым рецептам:)))) Аджика получилась очень вкусная, в меру остренькая, сладкая:)))
Погуляли по меге, я получила бесплатно сережки в санлайте, там акция шла, я заполнила анкету и приехала и забрала серебряные гвоздики с фионитиками:))) Как приятно:)))
Купили много чего для дачи в икеа:))) Димка молодец, ходил со мной, выбирал, просто иногда у него бывает он ругаться начинает и психовать, не любит долго ходить по магазинам, а тут прям умничка был:)))
А как ваши мужья или молодые люди относятся к совместным походам по магазинам?:)
День супер! Ездила на дачу с родителями, переделали много дел, сходили за грибочками в лес:))) Жалко они уже отходят.. Но разнообразие было больше, на этот раз..собирали рядовки:))) море рядовок:))) А еще в лесу шел град:))) Обалдеть просто:)) Еще видела радугу когда ехали из леса:)) Такая красивая, желание загадала.. Вечером сходила в гости к соседкам моим, угостила их яблочками:)
Смотрели фильм с братом и Димкой:)
Я всем желаю счастья!!!!!!!
День замечательный! Я не ходила на работу:) Делала дела по дому, ой много чего переделала, очень этому рада. У мня выполнилось еще одно желание!!! Я сходила на йогу, и записалась на целый месяц вперед:)))) Все нравится, всем довольна, тренер супер:))) И находится в 10 минутах от дома. В общем очень рада:)))) Покаталась на велике. Посмотрела 3 фильма!:))))
Сегодня я была домашней:))))
С первым снегоооом:)))))
Сегодня выхожу с маршрутке, иду на работу, и снег идет, ах.. как же я скучала по нему. а еще пар изо рта шел:))))