Вес один и тот же - 90 кг. Первая гифка - 1.5 года назад, вторая - сегодняшняя. Показательная картинка.
Ир, как раз для тебя. Можно делать и дома, используя для опорной ноги край дивана или стул. Там и не тока приводящие поработают. Можно держать в статике, а можно добавить динамики и покачиваться вверх и вниз.
Недавно увидела иллюстрацию из американского учебника (к сожалению, не знаю его название) и решила показать здесь, потому что пример реально очень наглядный.
Ходила сегодня к нему. Говорит мне: "Ты не заболела? Говоришь как-то в нос". А я вот вообще ничего не ощущаю, и говорю как обычно, совсем даже не в нос. "Нет", - говорю, - "я себя хорошо чувствую". Прихожу от него домой, через 3 часа внезапно начинает ло...
Очень скромный он, впервые за несколько лет попал и сам в кадр. Сергей Леонидович, вы крутой, спасибо за все :))
Для тех, кто пока не может подтягиваться классически, а хочется и надо. Ну и для закачки спины и рук, конечно, подходит. Делаю их в конце тренировки иногда.