Svetlana - страница 14

взято отсюда: http://www.say7.info/cook/recipe/276-Kurica.htmlКурица по-египетски

Ингредиенты 500 г куриного филе 400 г риса 250 г моркови 150 г лука 2-3 зубчика чеснока соль перец растительное масло Рецепт приготовления
Вместо куриного филе можно использовать филе индейки.
Рис предпочитаю длиннозерный.
Из указанного количества ингредиентов получается 10-12 порций.

Лук мелко покрошить.

Морковь натереть на крупной терке.

Филе нарезать небольшими кусочками.

На растительном масле обжарить лук.

Добавить морковь, немного обжарить.

Добавить филе, жарить 20 минут.

Добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать, убрать с огня.

Филе с овощами выложить в форму для запекания (у меня форма размером 22х15 см).

Сверху выложить рис, разровнять, немного посолить, поперчить.

Залить горячей водой так, чтобы вода покрывала рис на 2-3 см.

Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-50 минут.

взято отсюда: http://www.say7.info/cook/recipe/805-Baranina-tushennaya.html

 

Баранина, тушенная с черносливом и корицей

Ингредиенты 1 кг баранины (или говядины) 150 г чернослива 1 палочка корицы (или 1 ч.л. молотой корицы) 150 г лука соль перец перец горошком 5 шт. растительное масло Рецепт приготовления
Очень ароматное и нежное мясо.
На гарнир идеально подойдет рис.
Из указанного количества ингредиентов получается 3-4 порции.

Лук нарезать соломкой.

Чернослив нарезать небольшими кусочками.

На растительном масле слегка обжарить лук.

Добавить мясо (нарезанное кусочками толщиной 1-1.5 см), тушить 3-4 минуты.

Перевернуть, накрыть крышкой, тушить на небольшом огне 10-15 минут.

Добавить чернослив и корицу.

Добавить 100 мл воды.
Накрыть крышкой, тушить на небольшом огне 35-40 минут.

Затем мясо перевернуть, посолить, поперчить, тушить под крышкой еще 10 минут.

Девочки, хочу поделиться сайтом, который я месяц изучала, правда он на английском языке, но для тез кто не понимает по английски - гугл транслэйтор ещё никто не отменял. Просто замечательные и постоянно новые 15 минутные занятия, некоторые на подольше. Я в принципе мало потею и 7 потов на тренировках я не добиваюсь, но сегодня с меня сошло думаю побольше. За 23 минуты бельё можно было выжать одной рукой не напрягаясь. Надеюсь вам понравиться!!! Там и еда и упражнения и всё всё расписано.

Вот сайт:

http://www.bodyrock.tv/

А вот то чем я занималась сегодня (думала сдохну, при попытке первого отжимания на одной руке - рубанулась фэйсом вниз, всё обошлось, зато на хи-хи пробрало!!!):

http://www.bodyrock.tv/2009/11/08/cardio-strength-workout-todays-workout/

 

Так уж случилось у нас с мужем что мы оба поправились. Претензий к друг другуг по этому поводу не имеем, но старую форму вернуть ой как хочется.Не помню точно кто из нас предложил эту идею, но это и не важно, она нас зацепила. Выделили мы из семейного бюджета 25 000 руб и теперь они ждут своего победителя. Дату не назначали, но назначили цифру которую надо бы потерять в весе - 8 КГ!!!! Кто победит - одному Богу известно так как мы оба жутко упёртые!!!!! Я же хочу не только победить и купить себе то что я хочу и уже запланировала на эти деньги, но и выглядеть так как я хочу!!! Обяхательно потом сообщу как у нас дела. Да, кстати, я уже сбросила 2,5 кг но самое сложное ещё впереди!!!!!

занимаюсь уже больше недели + не ем после 18, ну и до 18 соответственно не объедаюсь. Начала с весом 61 кг при росте 164 см, вес стоит но объёмы уходят и это главное. Не паникую, продолжаю в том же духе. Замечательно себя чувствую в весе 52 кг, это и будет моей целью. Всем удачи!!! А как обстоят дела у вас?