2. Зачем 10 000 шагов?
Wellness - дневник
Хочешь долететь до Луны, постарайся хотя бы перепрыгнуть через забор.
Чтобы сжечь 1 кг жира нужно потратить как минимум 7700 ккал. А потому, любыми доступными способами делайте это, не поедая "чудо-ягоды", а усиливая обмен веществ с помощью тренировки сердечно-сосудистой системы. 
Читать далее
С Днем рождения, любимый город!
Настроение
Друзья, Тюменцы, земляки и землячки, поздравляю всех нас с праздником! Пусть вместе с нашим городом и мы становимся так же прекрасны и наполнены историей, идеями, делами и постоянно развиваемся! Тюмень, урааа!!!!!!!
Ниже красивый фильм о нашем городе!
10 полезных речевых шаблонов для детей
Воспитывать = ЛЮБИТЬ!
1. «Спасибо, не хочу»
Если вместо того, чтобы кричать: «Уберите эту гадость!», ребенок вспомнит про этот шаблон, родители легче примут отказ, ничто не нарушит мир за столом (или в другой ситуации) и не перекроет возможности спокойных, разумных переговоров.
2. «Мне не нравится!»
Очень важно научить ребенка говорить эти слова, причем говорить громко, четко, уверенно. Конечно, не каждому родителю приятно это слушать. Зато такой шаблон поможет ребенку не дать себя в обиду. И пока вы размышляете над спорным вопросом учить ли малыша давать сдачи, отработайте эти слова, может быть, они окажутся более действенным оружием.
3. «Как тебя зовут? Давай дружить»
Если вместо того, чтобы кричать: «Уберите эту гадость!», ребенок вспомнит про этот шаблон, родители легче примут отказ, ничто не нарушит мир за столом (или в другой ситуации) и не перекроет возможности спокойных, разумных переговоров.
2. «Мне не нравится!»
Очень важно научить ребенка говорить эти слова, причем говорить громко, четко, уверенно. Конечно, не каждому родителю приятно это слушать. Зато такой шаблон поможет ребенку не дать себя в обиду. И пока вы размышляете над спорным вопросом учить ли малыша давать сдачи, отработайте эти слова, может быть, они окажутся более действенным оружием.
3. «Как тебя зовут? Давай дружить»
Вроде бы простые и наивные слова, а без них многие дети так и играют в одиночестве.
4. «Можно с вами?»
Если несколько детей увлечены игрой, они могут просто не заметить, малыша, вертящегося рядом. А ведь иногда такой зритель, путающийся под ногами, вызывает раздражение. Научите ребенка проситься в игру, но подготовьте его и к возможному отказу.
5. «Я злюсь (обижен, расстроен, грущу)».
Малыши не понимают своих эмоций, поэтому очень полезно проговаривать им «Ты злишься, потому что…». Но еще полезнее самим называть свои эмоции и показать таким образом пример ребенку.
6. «Я подумаю».
Это очень полезные слова не только для детей, но и для взрослых. Вспомните, сколько раз вы давали ответ, соглашались на что-то, а потом жалели о своем обещании. А ведь так просто попросить немного времени на раздумья. В общении с ребенком этот шаблон даст еще одно преимущество - после раздумий малыш вряд ли начнет скандал "не хочу, не буду". Скорее он согласится с вашим предложением или готов будет обсудить какие-то альтернативы.
7. «Пожалуйста» и «спасибо».
Вежливые слова в дошкольном возрасте - это тоже шаблоны. Постепенно из привычки быть вежливым вырастает настоящая вежливость.
8. «Подскажите, пожалуйста…».
С этой фразой ребенку будет проще просить помощи у чужих взрослых. И воспитатели, продавцы, прохожие будут лучше реагировать на такое обращение.
9. «Чем тебе помочь?».
Опять ребенок через внешний ритуал, привычку, обретает важные внутренние установки.
10. «Я попробую»
Эти слова лучше всего разучить с ребенком, злоупотребляющим «не хочу» и «не умею». Только слова, пусть он сам принимает решение, когда действовать. И тут родителям важно быть честными - если ребенок согласился попробовать ложку нового блюда, не нужно настаивать, чтобы он потом съел всю тарелку.
4. «Можно с вами?»
Если несколько детей увлечены игрой, они могут просто не заметить, малыша, вертящегося рядом. А ведь иногда такой зритель, путающийся под ногами, вызывает раздражение. Научите ребенка проситься в игру, но подготовьте его и к возможному отказу.
5. «Я злюсь (обижен, расстроен, грущу)».
Малыши не понимают своих эмоций, поэтому очень полезно проговаривать им «Ты злишься, потому что…». Но еще полезнее самим называть свои эмоции и показать таким образом пример ребенку.
6. «Я подумаю».
Это очень полезные слова не только для детей, но и для взрослых. Вспомните, сколько раз вы давали ответ, соглашались на что-то, а потом жалели о своем обещании. А ведь так просто попросить немного времени на раздумья. В общении с ребенком этот шаблон даст еще одно преимущество - после раздумий малыш вряд ли начнет скандал "не хочу, не буду". Скорее он согласится с вашим предложением или готов будет обсудить какие-то альтернативы.
7. «Пожалуйста» и «спасибо».
Вежливые слова в дошкольном возрасте - это тоже шаблоны. Постепенно из привычки быть вежливым вырастает настоящая вежливость.
8. «Подскажите, пожалуйста…».
С этой фразой ребенку будет проще просить помощи у чужих взрослых. И воспитатели, продавцы, прохожие будут лучше реагировать на такое обращение.
9. «Чем тебе помочь?».
Опять ребенок через внешний ритуал, привычку, обретает важные внутренние установки.
10. «Я попробую»
Эти слова лучше всего разучить с ребенком, злоупотребляющим «не хочу» и «не умею». Только слова, пусть он сам принимает решение, когда действовать. И тут родителям важно быть честными - если ребенок согласился попробовать ложку нового блюда, не нужно настаивать, чтобы он потом съел всю тарелку.
Читать далее
1. Страшно всем.
И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И тем, кто безоговорочно хорош собой. И тем, кто умен и по-житейски подкован. И тем, кто родился в счастливой полной семье. И тем, кто живет у океана. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо.
Страшно всем.
Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.
Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких - в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.
2. Жизни без перемен не существует.
Стабильность иллюзорна. Состояние «плато» абсурдно. Мы постоянно находимся в движении. Но это, конечно, толерантная банальность, потому что на деле мы постоянно стареем. И можно сказать еще жестче, но это уже вотчина Пелевина. Не полезу.
Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»
Читать далее
1. Зачем пить воду?
Wellness - дневник
Вода помогает проснуться, "запустить" все системы организма и усвоить все полезные нутриенты из пищи, ведь человек почти на 70% состоит из воды. И если б не его мозги, он был бы просто огромной, и не всегда чистой лужей! 
Именно этим завтра и займусь! 
Цифры на весах - крик души!
Фитнес и диеты
Все знаю, все умею... и про питание, и про физическую активность... Самое страшное словосочетание - "ЯтолькоОдну", "ВсегоОдну", "ПоследнийРаз" - конфетку, булочку на ночь, любимый брауни с шариком мороженого, ммммм.... и так каждый день.
Предыдущие 2 беременности через 2 месяца после родов я уже возвращалась в добеременные формы. Мечталось, что и с третьей будет именно так.
А, вот ни фига подобного. Третий год лялику, а вес мееедленно, но верно ползет вверх. Поначалу, резво за себя взялась, но результат был настолько мало заметным, что мотивация медленно уходила в ноль. И тогда... а, ну и фиг с ним, все равно пока не худеется. Вот брошу кормить.... А пока... только одну булочку с молочком. С одной ведь ничего не будет...
Сегодня я в шоке. На весах 82 кг!!! Это значит, работы, как минимум кг. на 15. И как взять в себя в руки?
Всегда занималась в тренажерке, йога, плавание, танцы. За неделю до родов еще бегала по парку со скандинавскими палками, пугая голубей и бабушек.
После родов занимались вместе с Максом в группе "Фитнес-мама". Сейчас уже, конечно, этот "снаряд" мне не поднять)) А в детскую комнату пока еще не берут. Вот и сидим, ждем папу... Но когда он приходит, мне уж не до фитнеса. пару часов работы за компом - и падаю спать.
Искренне завидую мамочкам, которые имеют время, силу воли заниматься дома. 
Читать далее
Эх, душа...
Настроение
Меня иногда посещает интересное чувство...
Вот когда пять лет, и на выходные мы с родителями приезжали к бабушке, такое по вечерам случалось. Когда целый день купаешься, бегаешь и орешь; когда идешь с мамой в посадки за шишками на самовар, а заодно какаешь под лопух; когда встречаешь стадо овец и опять бежишь и орешь: но уже не от радости, а потому что они все вместе с бараном погнались за тобой; когда вечером прячешься в дедушкин чемодан, и никто не может тебя найти; когда бабушка обещает вылить недоеденные щи за пазуху, не выливает, но все равно неприятно; когда мама моет тебя в тазу перед сном: когда после этого ложишься спать, под толстое одеяло, в прохладной комнате, с марлей на окне, - вот тогда. В соседней комнате, от которой отделяет только тонкая занавеска в дверном проеме, разговаривают знакомые люди и негромкий телевизор. Стучат вилками, едят, смеются, но тебе совершенно неинтересно, что они там делают, потому что ты - теплый сонный бог своей жизни, сделавший сегодня все необходимое для счастья, и можешь теперь с добрым безразличием оставить мир в покое.
© Марта Кетро "Горький шоколад" 
Читать далее
Горячие источники - рай для души и тела!)
Воспитание, психология - от года до трех
Всем привет! Наше семейство и зимой и летом обожает понежиться в горячих водах минеральных источников, коих, слава Богу, вокруг Тюмени предостаточно на любой вкус и кошелек. 
Очень долго сомневалась, стоит ли тащить туда малыша? 
После того, как увидела там 3-х месячного кроху, мирно посапывающего в водичке на руках вполне адекватной мамы - решилась! И теперь это одно из наилюбимейших мест нашего лялика. Стоит только намекнуть, что вечером поедем купаться, весь день он тащит тапки, плавки, нарукавники к двери с требованием Мася "папася" и "павать" 
Интересно, как другие мамочки относятся к таким приключениям?
Упомянутая выше мама 3-х месячного грудничка меня успокоила тем, что это именно педиатр им посоветовал, чтобы облегчить сильную аллергию на коже, но посоветовал соблюдать меру - не больше 15 минут. 
Читать далее