Елена

Многие девушки, следящие за своей фигурой и желающие похудеть, ошибочно предполагают, что полностью исключив жиры из рациона смогут быстро избавиться от жира на теле. Однако это суждение не только неверно, но и опасно для вашего здоровья, жиры НЕОБХОДИМЫ для женского организма. Но речь не идет о картошке фри, жаренных куриных ножках и крема в эклере. Мы говорим о полезных или ненасыщенных жирах!
Их главными источниками являются: орехи, авокадо, красная рыба. Поговорим о пользе каждого из продуктов для женского организма:

ОРЕХИ:
1. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают предотвратить бледность, ломкие ногти, посеченные концы волос и эффект «йо-йо» (когда потерянный вес возвращается по завершению диеты).
2. Ненасыщенные жирные кислоты также помогают намного легче пережить ПМС.
3. Орехи также отлично подходит для женщин, борющихся с хронической усталостью. Они также стимулируют мозговую активность, улучшая память иконцентрацию.
4. Орехи способны уменьшить риск развития различных серьезных заболеваний (рак, болезнь Альцгеймера, артрит, экзему, депрессию, сердечно-сосудистых заболеваний). А еще они увеличивают устойчивость к различным инфекциям.
5. Орехи для красоты - неоценимый продукт. Они содержат бета-каротин и витамин Е, которые предотвращают процессы старения, появление пигментных пятен и борются с негативным воздействием свободных радикалов.
6. Орехи помогают регулировать уровень холестерина в крови, поскольку богаты полиненасыщенными жирными кислотами и витамином В6.
7. Орехи улучшают состояние волос. К примеру, грецкий орех содержит жирные кислоты (омега-3), которые улучшают состояние волос и их внешний вид.
А вот миндаль и кешью богаты цинком, содержание которого в организме в достаточном количестве предотвращает преждевременную потерю волос.

Но орехи - продукт высокой калорийности и кушать его стоит не больше 20-30 г в день и лучше всего в дни тренировок

АВОКАДО:
Польза авокадо, на первый взгляд, может показаться умозрительной. Действительно, как может продукт, на треть состоящий из жиров, быть полезным? Но мы то с вами уже знаем, что жир жиру - рознь. Польза авокадо в первую очередь приходится как раз на ненасыщенные жиры. Также в авокадо в избытке содержатся фолаты (витамины группы В), витамины А и Е, калий и стеролы, которые тоже весьма эффективно борются с вредным холестерином.
Однако жирные авокадо полезны не только для здоровья, но и для привлекательной внешности. В частности - для красоты и упругости кожи. Пользу приносят не только жиры, но и витамины А и Е, которые также присутствуют в авокадо в избытке. Употребление этого плода регулярно (но в небольших количествах!) способствует разглаживанию морщин, укреплению стенок клеток, что прибавляет коже упругости и внешнего лоска. Кроме того, масла, которыми богат авокадо, снимают воспаление на поверхности кожи, поэтому употребление авокадо очень полезно при таких болезнях, как акне, экземы, дерматиты.

КРАСНАЯ РЫБА:
Польза семги, форели и других красных сортов рыбы обусловливается, в первую очередь, содержанием в них Омега3 жирных кислот, без которых невозможно нормальное функционирование женского организма. Так же красная рыба - это замечательная профилактика сердечных заболеваний, инфаркта, инсульта, ее употребление не дает возникать на сосудистых стенках холестериновым бляшкам. Полезные свойства этого продукта также влияют на состояние головного мозга - при регулярном употреблении повышается уровень концентрации внимания, собранности, улучшается память. Также жирная рыба содержит массу полезных минералов, которые необходимы организму, одно из таких веществ - витамин D, который укрепляет кости и не оставляет шансов рахиту.

Важно знать, что именно ненасыщенные жиры помогают поддержать гормональный баланс и менструацию у девушек, особенно в период похудения.
И помните, красота - не цифра на весах, а сияющая кожа, здоровые и густые волосы, блеск в глазах, энергия и улыбка на лице!

Попробуйте приготовить чай с этими добавками ,и вы узнаете,как обыкновенный напиток можно превратить в изысканный , с потрясающим вкусом и неповторимым ароматом.

1. Плоды аниса.

Анис-отличное средство в борьбе с с воспалительными заболеваниями легких,горла,а так же кишечника и почек .К тому же анисовый чай очень приятен на вкус.

2. Засушенные ягоды черники или ежевика.

Чай с этими ягодами обладает очищающим действием,помогает предотвратить хронические недуги желудочно-кишечного тракта,

3. Цветы жасмина.

Очень эффективны при общем упадке сил,недомогании,синдроме хронической усталости.Они поднимают пониженное давление,снимают воспаление слизистой желудка.

4. Корень имбиря.

Один из самых эффективных тонизирующих средств,способных активизировать обмен веществ и согреть в холодные зимние дни.

Готовить чай очень просто,достаточно натереть кусочек имбиря и залить его кипятком.

5. Цветки календулы.

Обладая бактерицидным действием,снимают боль в горле при ангине или простуде.

6. Чай с цветками лаванды.

Это очень эффективное средство при неврозах,стрессах и депрессии.Это сильное успокаивающее средство ,снимающее спазмы.

7. Мята.

Про чай с мятой знают все.

Мало какое средство успокаивает так,как мятный чай.

Душистый аромат мяты способен расслабить вечером,успокоить бронхиальный кашель,снять жар при простуде.

8. Высушенные корочки цитрусовых.

Засушите кожуру лимонов,апельсинов и других цитрусовых. Добавляя ее в чай,вы получите не только ароматный напиток,но и полезнейшее витаминное лекарство.

1. Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в собственной спальне.

2. Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды.

3. Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр - всегда выбирай сон. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку - зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сидя в троллейбусе. Но никто и ничто не замаскирует утомленную мятую морду и скверное настроение. Всегда выбирай сон.

4. Путешествуй. Используй для этого любую возможность. Новые впечатления - это единственный способ набраться опыта, не постарев.

5. Прежде чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос «А мое ли это дело?». Потом закрой рот и иди работать.

6. Тратить время и эмоции на неадекватного человека имеет смысл только в том случае, если ты - врач, а он - пациент, который тебе платит.

7. Между бурным романом и возможностью заработать всегда выбирай второе.

8. В споре рождается не истина, а мигрень. Вовремя произнесенное «Да, как скажешь» сэкономит время и нервы.

9. Несколько дней в одиночестве работают лучше, чем спа-салон.

10. Ни один мужчина не стоит того, чтобы мучиться в неудобных туфлях.