Екатерина

Взяла вот тут))) спасибочки, очень классная статья) http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1696617

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.




Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень [b]обмена веществ [/b], а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.

21. Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .
22. Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
23. Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.
26. Йод.
За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.
 

Т.е. как надо подходить к заведующей дет.сада и что говорить, чтобы наверняка попасть в ее дет. сад! Совершенно не умею вести подобные переговоры и уж темболее, предлагать деньги ))) чувствую себя глупо както, но попасть в сад надо! и хочется в хороший, поближе к дому, важно также, чтобы после такого разговора не начались постоянные поборы, т.к. разово заплатить так сказать  на "благотворительность" я еще смогу, но постоянно оплачивать нужды возможности не имею! а попасть хочу в государственный сад

Девочки, милые, у кого детки лет трех? подскажите, какого они роста? и на сколько см выросли с 2 до 3 лет? И кто носил комбезы этой фирмы?

Хочу в совместной закупке на зиму заказать комбез зимний раздельный nels, но не знаю что у них с размерами и какого роста будет доченька зимой. В мае ей 2 года будет, рост примерно 85см. Какой брать 92 или 98?

Читала отзывы- но про слитные- говорят маломерят, и что размер 92 примерно от 86 до 94 см,  а про раздельные ничего не нашла ! подскажите!

У меня после беременности и после того как я стала все время носить на руках доченьку очень сильно повылазили вены на ногах, да и сама часто чувствую что-то необъяснимо неприятное, даже если и не ходила много. Слышала про операции по удалению вен, и очень хочу сама от них избавиться! расскажите, кто уже делал что-то подобное, как это было, где делали и сколько стоило, может даже посоветуете специалиста, кто хорошо лечил варикоз! очень хочу к лету успеть!

Здравствуйте, ББ-шечки, очень нуждаюсь в вашей помощи. Скоро защита диплома и мне очень нужен отзыв рецензента на диплом, а этого-самого рецензента у меня совсем НЕТ! Учусь в МАИ на экономическом ф-те, тема диплома- совершенствование деятельности рекламного агентства, но сама там я не работаю, и вообще нигде не работаю, а  работала там сестра и очень давно.  Нужно очень, чтобы кто-то кто занимает любую управляющую должность или является специалистом в облати маркетинга, менеджмента, рекламы и подобного написал отзыв к диплому- 1-2 страницы на моем бланке( могу текст написать сама), такде нужно после текста написать следующую информацию: название компании, должность, ФИО, подпись, официальный телефон компании, и печать компании.

Также нужно будет поставить подписи на раздаточном материале- это 10 страниц со схемами и теблицами.

Защита у меня уже 10го июня и нужно все к 8му .

Помогите пожалуйста, у кого есть такая возможность, подъеду куда скажете.

Спасибо

Ну вот .. пришла весна, со всеми ее простудами и болячками. Малышка заболела еще в конце марта. А я только приехала к родителям, чтобы хоть немного подготовиться к госам. Всю ночь не спали, утром намерила температуру, а тут еще и воскресенье.. вызвали неотложку. Врач приехал, посмотрел сказал вирусный фаренгит, что все неплохо, только горло красное и надо лечить, навыписывал лекарств на N-ю сумму. Через 2 дня температура спала, вроде все хорошо. Тут утром смотрю, а дочи личико пятнами покрылась. Бросаюсь звонить тому самому врачу- а он говорит, приехать не могу, много срочных вызовов, приезжайте сами ))) а если меня не будет, то еще и подождите. Звоню мужу- вытаскиваю с учебы посреди лекции-. Слава богу он сегодня на машине...Отвез нас смалышкой к врачу- посмотрели нас, говорят все в порядке, горло проходит, а сыпь- аллергическая на какоето лекарство(((. Написал новый список..

ну мы добросовесно лечились... Через недельку решили показаться педиатору-  смотрит и говорит- а горло то у вас красное!

Вот мы до сих пор лечим это красное горло, а оно не проходит никак- уже месяц! а в последнюю пятницу опять температура вылезла 38.4

Теперь вот записала малышку к платному педиатору...на 1е мая . вот так у нас начинаются выходные.

 А скоро первый праздник! - день рождения, а так хочется быть здоровенькими и пригласить гостей(((