lalalina
8 лет
Самое крутое упражнение
для пятой точки
Корпус прямо, колено за носок не уходит. Я вчера прошлась три подхода с не таким большим весом, не тяжело было совсем, а сегодня еле встала:))) эти мышцы у меня никогда так не работали:))) еще б на пресс найти что то подобное!
IcedFlame
Лучшее упражнение на низ - это простые скручивания, но надо их делать правильно.
Вообще я обожаю видео Кати Усмановой, у нее и на низ есть, и на пресс, у нее тело просто сногсшибательное!
Я выпады делаю, но не очень люблю.. Люблю приседания и становую тягу)
15.04.2016
Ответить
Аня
для пресса наклонную скамью. Ну и подъем ног в висе. Потом наклоны в стороны с утяжелением. Бока потом болят. А вообще, начни делать планку, она супер
15.04.2016
Ответить
Юлия
У Джиллиан Майкл есть подобное упражнение. Я второй уровень начала, пока тяжеловато идет))
14.04.2016
Ответить
stusha
Ненавижу выпады )))
Но они полезны, правда. Вообще не люблю упражнения на низ, мне тяжело, а это я еще пока только с гантелями по 3 кило.
14.04.2016
Ответить
Polinka
У Джилиан Майклс в ее курсе "стройное тело за 30 дней" есть такое упражнение,так еще и в прыжке. И на пресс там много чего. Я обожаю ее😂
14.04.2016
Ответить
Аня
а пробовали "ускорь метаболизм" с ней? это круто, рекомендую, особенно, если нет возможности бегать. А у нее это упражнение без утяжеления, только подтянуть мышцы
15.04.2016
Ответить
Аня
не очень, но тяжело. я заменяла ими пробежки, первые 35-40 минут прошли нормально, потом тяжело. первый раз только 45 минут делала из-за недостатка времени. Но реально я выдежала 50 минут только, потому что после 45 минут во второй раз я устала, вот в этот момент было ооочень тяжело)))
16.04.2016
Ответить