Мое беговое лето

За это лето я пробежала 120 км.

Я тот еще бегун... Находит что-то на меня, начинаю бегать, но хватает меня на месяц-два, потом снова длительный перерыв продолжительностью год-два-три. Участвовала всего в одном забеге на 5 км (Весенний гром, весна 2016 года). Это был первый раз и последний (до этого лета) раз, когда я пробежала 5 км.

Этой весной снова меня "торкнуло" и я вышла на беговую дорожку стадиона. Бегала в лайтовом режиме по 2-3 км 1-2 раза в неделю. И вот в начале июня подружка присылает ссылку на один беговой сайт и конкретно на акцию "Пробеги за лето 300 км". "Давай мы это сделаем!" - предлагает она. Цифра нереальная! Но мы решили рискнуть. Спустя пару недель стало понятно, что 300 км нам не светит)) Работать нужно было в двух направлениях: расстояние и количество тренировок. Нам удалось справится только с первым: мы сразу начали бегать по 5 км. А вот по количеству забегов вышел провал.

Причины неудачи две:

1. Первая и самая главная - лень! Немало сил надо приложить, чтобы заставить себя выйти на дорожку. Дальше уже легче. Но самое тяжелое поднять попу с дивана, натянуть на нее штаны и выйти из дома.

2. Вторая причина - погода. Лето в Москве выдалось частично дождливым... Но вы меня понимаете... Это, конечно, отмазка и снова смотрим причину номер 1.

Наш трехсот километровый забег не удался, но я впервые не бросила бег. План каждый месяц корректировался. То мне казалось, что я могу пробежать за лето 230 км, то 170 км, то 150 км. Но в итоге результат 120 км. Не скажу, что довольна им. Если бы не ленилась, пробежала бы больше. На стадион я вышла всего 20 раз за лето. В цифрах это выглядит так:

5 км - 13 забегов

7 км - 4 забега

8 км - 2 забега

10 км - 1 забег (01:01:28)

Не густо, но ведь могло и быть совсем ничего))

И теперь вишенка на торте. Что имею к концу лета?

- Значительное повышение выносливости. В начале лета после 2-3 км мне очень тяжко было бежать остальные запланированные. Нет, у меня не кололо в боку, не пересыхало горло, не гудели сильно ноги, потому что я бегаю в комфортном для себя темпе. Но очень хотелось остановиться, я была уверена, что не могу больше сделать ни шагу. В августе я стала замечать изменения. Я поняла, что могу пробежать больше 5 км за тренировку. Если в начале лета мысли были такие: "О, нет! Еще целый км!", то в конце лета они кардинально поменялись: "Всего один км остался? А не пробежать ли два?". В итоге я пробежала без остановки 10 км. А еще весной мой потолок был 3 км!

- Новая цель бега. Лето с целью пробежать определенное количество км закончилось и пора ставить новую. Понимание ее пришло само собой. Мне банально стало скучно бежать 5 км 30-31 минуту, а 10 км час с копейками. Я хочу сделать это быстрее. Нормативы по третьему разряду у женщин: 5 км - 22 минуты, 10 км - 45 минут. Моя цель на ближайший год - достичь этих цифр. Я чувствую в себе силы. Чувствую, что я могу это сделать.

- Повышение уверенности в себе. Если бы весной кто-то сказал, что через 4 месяца, я пробегу 10 км, то я бы покрутила пальцем у виска. Для меня это была нереальная цифра. После каждой новой тренировки, когда за спиной 5-7-8 км, ты не ползешь со стадиона"убитый", а идешь уставший, мокрый от пота, но нереально гордый. "Я это сделала! Мне по плечу это! Я могу сделать еще больше!". Бег вселяет уверенность в своих силах! И уже сейчас меня посещает мысль о том, что полумарафон (22 км) - это не такая уж и большая дистанция)) И что если постараться, то через годик можно и на нее замахнуться))

Мое беговое лето позади. Моя беговая осень впереди.