Курсы подготовки к родам и йога для беременных

Курс рассчитан на 8x2 занятий.

Занятие 1. Вот такая интересная статистика по моей группе:
- пришли 12 женщин, все без мужей (группу специально так подобрали)
- из них две девочки - гомосексуальная пара
- из 11 беременных у 5-х сахарный диабет
- самой младшей 20 лет, самой старшей 43 года и 6-й малыш на подходе.
Сначала мы перезнакомились, потом акушерка советовала некоторые книги и показала пару практических упражнений, как переносить схватки: нужно стоять уверенно на земле, немного сгибать ноги в коленях, чтобы они расходились в стороны и двигать тазом. На этом пока всё.

Занятие 2. Прописав мне магний и кальций, моя врач не сказала, что их нельзя употреблять одновременно. На 36-й неделе прием любых витаминов рекомендуют прекращать, а если принимали большие дозы, то выходить нужно постепенно, уменьшая дозу. Это я узнала на курсах. Далее была лекция об анатомии родов и моральная подготовка. Например, у разных женщин по-разному происходит реакция на ребенка после родов. Одни хотят сначала отдохнуть и привести себя в порядок, а затем впервые прикоснуться к уже прошедшему первые мед.процедуры ребенку, а другие хотят быть с крохой с первых секунд и не отпускать. Обе реакции абсолютно нормальные и не показатель того, "какая ты мать". Также не нужно бояться "игр желудка" во время родов - все это естественно и укрепляет иммунитет ребёнка с первых секунд жизни, что к лучшему. В немецких больницах чистка по желанию. Вот такие интимные подробности. Из упражнений: в положении лежа мы по очереди напрягали на 5 секунд руки и ноги, затем расслаблялись. Задачей было сконцентрироваться на дыхании (глубокий вдох и медленный выдох), не сбиваясь с ритма. Это нужно для того, чтобы научиться ровно дышать во время схваток.

Занятие 3. Впервые о таком услышала: если на позднем сроке ребёнок (не важно, головой или попой) не прилегает плотно к выходу, то при прорыве околоплодных вод, которые будут похожи на водопад, нужно лечь на спину и держать попу к верху до самого осмотра. И ни при каких условиях, даже во время транспортировки не менять положения. А вы знали об этом?

Акушерка отругала нас, европейцев, что слишком много ненужной информации у нас в голове и поставила в пример разные племена, где роды - это нечто естественное, как дождь и солнце. Но ее реакция на мой вопрос, как она относится к домашним родам, была отрицательной: "мы в Германии живем, а не в пустыне!". А я вспомнила последние роды моей кошки - она не переставала мурчать, получая наслаждение от происходящего. Она "танцевала" бёдрами и котята появлялись один за другим так легко! Снова тренировали дыхание со звуками: во время схваток и родов надо говорить "Дааааа", потому что "А" - это открытая гласная. А если говорить "нет", то "Е" не даст телу расслабиться и открыться.

Занятие 4. Получила на занятии список того, что нужно с собой взять в роддом. Он ещё меньше тех, которые я находила в интернете. Про автокресло предупредили отдельно, еще и врач потом напомнила. Кому интересен список - см. ниже в посте. Из упражнений был фитбол, который мы обхватывали руками, висели на нём вращая попой, и маленький мячик "ёж" - которым спину массажировать классно. А так, в основном, мы болтаем о том, о сём, делимся опытом. Медсестра рассказывала, что много зависит от погоды, луны и прочих явлений - бывает, что за целый день в зале пусто, а потом на следующий день шквал рожениц, да ещё и преждевременных. Из группы 1/3 уже на занятия не пришли и ладно, меньше народа - больше кислорода.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Список маме:

- удобная одежда (из натуральной ткани), в которой можно спать и кормить ребёнка (например майки, которые удобно опускаются для кормления и футболки сверху, которые можно задрать оставшись не обнаженной, можно что-то мягкое на кнопках/пуговицах)
- комфортное нижнее бельё того же размера, что при беременности (всё хлопок), комфортное белье для кормления грудью и прокладки для груди (всё хлопок)
- толстые носки (вместо тапок, в них увереннее стоять на полу)
- одна длинная рубашка (это для родов, как я поняла)
- гель для душа, шампунь и дезик должны быть без запаха по возможности, чтобы не отбить у малыша желание к молоку
- полотенца на всякий случай, если придется долго оставаться в больнице

- свежая одежда на выписку того же размера, что при беременности, т.к. живот ещё будет

- что-то на перекус с глюкозой, что-то попить, так как в больнице только вода и чай, остальное в автоматах

Малышу: тонкая шапочка и одежда на выписку (всё хлопок)
Папе: еда и одежда
Развлечения: плеер, фото/видео-камера
Документы: паспорт/виза/аусвайс, mutterpass (паспорт матери), направление от врача если есть особые предупреждения

Занятие 5. По плану еще 3 занятия, но для себя я решила, что мне хватит услышанного и увиденного. Во-первых, занятие 6 перенесли на неудобное время, а так информация уже стала повторяться, то так и быть - пропущу. Во-вторых, занятие 7 будет проходить в паре с мужьями, а своего мужа я не хочу тащить туда. В-третьих, занятие 8 будет с чаем и печеньками, но я уже буду на 40-й неделе и ездит туда и так стало сложно.
Из полезного на этом занятии я узнала, что если почувствую, что до своего роддома мне не доехать - я могу заявиться в любой ближайший роддом без предварительной регистрации и они не должны мне отказать. В некоторых больницах крупных городов и студенческих клиник на родах может присутствовать толпа студентов, которую вы не имеете права прогнать (??? так заявила акушерка, но местами она вообще говорит странные вещи). Поэтому при записи и эти нюансы лучше выяснить.
Рассматривали позы, в которых можно переждать схватки. После фразы "тужится нужно вагиной, а не головой", я так поняла, что у акушерки был сложный день.
Меня бесит постоянное обмусоливание темы родовых болей. Да вообще жизнь - боль.

Так стоит посещать такие курсы или не стоит? Я склоняюсь к тому, что всё таки стоит. Ну и ещё добавлю, что йога для беременных повторяет около 30-40% информации подготовительных курсов. Многие упражнения из йоги я использую теперь ежедневно. Например, разминка для ног - чтобы ноги не отекали, разминка для рук, правильное положения ног во время сидения, осанка при ходьбе и т.д. На курсы стоит идти, если:
- быт, тоска и нечем заняться, хочется куда-то выбираться подальше от дома;
- не уверенны в том, что вас ожидает и в голове куча вопросов;
- хочется общаться с другими беременяшками (осторожно! гормональное напряжение). Во всех остальных случаях скорее всего будет скучно.

И про йогу. Я записалась на курсы йоги для беременных по вышеперечисленным причинам. Есть те, что оплачивает страховка, но город у нас небольшой и есть только эти, которые не оплачиваемые. Группа собралась маленькая, 6 человек. Тренер сразу предупредила, что это нам решать, какие из предложенных упражнений делать, а какие вызывают дискомфорт. В моем случае всё было прекрасно, пока не дошло до того, чтобы полежать 10 минут с закрытыми глазами. Не знаю, как у других, но из группы я оказалась единственной несчастной, которую со всех сторон обложили подушками и сказали, что на следующем занятии будут учить находить свою позу за считанные секунды, ибо основная цель - научиться за 10 минут полному релаксу, чтобы быстро засыпать и сейчас, и уже после родов. А пока что я и дома перед сном по 30-40 минут кручусь, пока не устроюсь нормально. Упражнения разминающие тело, ничего сложного, основаны на спокойном дыхании. Учимся расслаблять и отвлекать тело в правильном русле во время схваток. Учим разные звуки, помогающие при родах. Понравилось упражнение на связь с малышом: надо с закрытыми глазами успокоить дыхание, говорить и слушать.