Дюкан!
ПохудательноеЯ вернулась "на тебя"🔅💕. :)
А поскольку у меня есть славный повар кулинар, то я имею не только правильное пятиразовое питание, но и такую красоту... Ночь.. Вот уложила детей и пошла на кухню жрать пироженку... А с утра отвес...
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!!! :)))
Вот большое человеческое, жирнющее, спасибо Ирине!
@dukan_pp_diabet
Ибо если я готовлю сама, то через неделю начинаю выть от тотальной курогруди:)
Хельга
я уже больше месяца на кето, больше на белковые не вернусь. Как вспомню Дюкана с обезжиренным творогом ,грудкой и отрубями-тошно становится
27.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
ага, но в БО дни бывает заменяю на свежие салаты один прием... Просто миску огурцов с помидорами делаю и жруууу, люблю я это дело:)))
27.03.2019
Ответить
Ольга
Нее, почему?)))
Комментарий эксперта
Владимир Романович Станкевич, бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России
кетоз приводит к целому ряду желательных и нежелательных последствий.минусы у этой диеты более чем серьезные. Помимо того, что она противопоказана диабетикам первого типа и гипертоникам, такое похудение наносит очень серьезный удар по печени (перерабатывает жир), почкам (выводит продукты распада) и желчному пузырю (говоря грубо, на его стенках образуется очень плотный налет). Собственно поэтому, отечественные врачи не часто готовы порекомендовать эту диету людям, не страдающим эпилепсией. Особенно губительна такая диета для людей с высоким индексом массы тела. Как правило, у них очень сильно изношены печень, поджелудочная и почки, и дополнительный удар жирной пищей они могут просто не перенести.
28.03.2019
Ответить
Хельга
Да как бы ваше мнение изначально не спрашивали,но вставить то его вы посчитали нужным.
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
ОООО!!! Вот в чем Оля спец, так это в высказывании мнения, там где о нем н спрашивали:)) Вот по этому делу, она просто докторскую защитить может:)))
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Мне кто нить может объяснить, чем вреден дюкан, если основной его период проходит в чередовании...Т.е. есть мясо+молочку+овощи это вредно?:)) Почему все зашкаливаются на белковых днях, забывая что во время них можно кисломолочку, а через день овощи в неограниченном количестве:))) Я вот сейчас сижу и ем миску салата с оливковым маслом, с утра была каша из овсяных отрубей с арахисом, ну пипец, как вредно! :)))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Много белка вредно. И это не я придумала, врачи в тч диетологи об этом говорят))
А на обед что было?))
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
я еще не обедала:)))) Ну печень будет наверное жаренная с луком... Белка у меня получается не много, если считать по нормам.. У меня углеводов мало по нормам получается, а в случае моей инсулинорезустентности, это вообще единственное лечение, кстати... Ты во про супы и выпечку писала , что занимаешься..А ниче так, что типа таким полезным питанием, ты накачиваешься быстрыми углеводами, вот уж что на самом деле вредно:) Я еще понимаю разговоры о вреде, от людей которые на ПП сидят..Но от людей которые жрут выпечку, это просто смешно слышать:)
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Оль, на самом деле Дюк хорош... Если его не перевирать:) Ну нигде нет у Дюка, что должно быть много курицы или белка) Есть тупо список разрешенных продуктов. Хочешь курицу жри, хочешь рыбу, хочешь нулевочными йогуртами и кефиром обжирайся, а там кстати углей прилично:) Я вот мясо да, могу один раз в день есть, но в целом, тех продуктов и допов разрешенных, мне хватает, что бы в остальные приемы жрать другое. Просто когда сама готовишь, то как то не продумываешь рацион и получается творог и курица:))) Но если покупной рацион дополнять свежими овощами, кефиром, морепродуктами, то ну очень прям замечательно получается:)
28.03.2019
Ответить
Ольга
Ир, атака - каждый день белок 4 раза в день! И овощей там нет)))) И фруктов нет. Жесть, в общем
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Оля на атаке тоже молочку можно и овсяные отруби можно и зеленый салат можно и зелень и специи :)) где ты про белок 4 раза прочла?:)))) ВО вторых, у меня атака 3 дня, божеж мой:) Ну и в целом, атака, это психологический задел, что бы резко вес ушел и мотивация была:) а так начинай с чередования, господя, как дети :))) Ну ясен же пень если 4 дня атака а 200 дней чередование, то атаку можно и пропустить:)))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Этап первый - Атака Врачи считают этот этап самым опасным для здоровья. Сам Пьер Дюкан соглашается с общим мнением, поэтому дает четкие рекомендации по его соблюдению.
Источник: https://woman365.ru/dieta-dyukana/
по ссылке и меню есть. Там как раз 4 р в день белок.
28.03.2019
Ответить
Хельга
На самом деле любая система сводится к тому что есть ккал нужно меньше,чем тратить. А дальше идут навороты: из чего добирать эти самые ккал и как уменьшить их потребление.
По дюкану сложно переесть ( хотя можно). По кето и lchf переесть легко. Но набор продуктов другой,для меня более вкусный.
28.03.2019
Ответить
Ольга
Точно, про разницу во времени забыла))))
Это не типа, а нормальное, полезное питание. Ир, организму полезно все (кроме химии) если это в меру. И булки полезные, и пироги, и супы, и мясо и даже конфеты)) Но когда это "монотонное" и однообразное питание продолжительное время - тогда это вредно.
Я в сети много инфы читала про дюкана так как заинтересовало - люди гарантированно худеют. Но узнав про побочку желание напрочь упало.
Кстати, я выпечку не жру)))) С чего ты взяла это - не знаю.
Уже давным давно в моем рационе нет сахара, хлеба, выпечки, копченностей и пр "вкусняшек")))
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Оля...у тебя есть дневник питания? засвети и посмотрим, а так можно рассказывать все что угодно:) Похудеть, на твоем полезном питании, я так понимаю у тебя не получается:))))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Зачем мне какой-то дневник питания, Ира?))) Я просто не ем некоторые продукты. А понимаешь всегда так как тебе на настоящий момент выгодно)))))
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Потому как, когда не ведешь дневник, то всегда кажется, как ты правильно и полезно ешь:))) А когда посчитаешь все, а там пипец:)) Какие ты продукты не ешь? Сахар и выпечку?:)) А картошку ты ешь? а виноград? а бананаы? А сметанку домашнюю? Маслицо сливочное?:)) Рис белый? Мед?... Но ты это все не ешь? Ну если ты это все не ешь, то ты Оля и так на Дюкане:))))))))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Ир, я не ем больше 3х раз в день. Пью чай без ничего в промежутках.
Нет, бананы, картоху, виноград не ем. Как и молочку в принципе. И рис не ем. Не очень люблю)))))) И мед ооочень редко. Могу показать сколько за пол года съела его))))))
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Что все? Сладкое нt ешь, мед не ешь, картошку не ешь, хлеб и мучное не ешь, молочку не ешь:))) Что осталось Оля? Мясо, рыба, птица и овощи с фруктами , ну убери фрукты и будет Дюкан:))))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Как это мед не ем? Ем)) и сладкое ем - сухофрукты))) и орехи, и крупы)))
А без фруктов я вообще не могу.
Я белка так много не ем как у Дюкана.
Мне нельзя.
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Оля, ты же писала что мед раз в полгода:))) А что ты ешь 3 раза в день?:)) Орехами питаешься с сухофруктами?:)) Или ты крупы наяриваешь по 3 раза на день? И считаешь это правильным и полезным питанием, типа как в голодные времена "Каша наше все" и "Хлеб всему голова" :)))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Ну))) Так я же его ем)) не часто. А например молоко если я его не пью то совсем не пью. Никогда и ни сколько.
Тебе написать что я сегодня с'ела за день?))
Завтрак яйки вареные, кофе и хурма.
Обед супчик из курицы с мячиком и салат из морковки свежей, чай.
Ужин отвар шиповника, рагу овощное.
Перекус был апельсин.
Где тут про кашу с хлебом?))))
Говорю же, у меня нормальное питание. Просто кое что исключила и тепловая обработка - варёное, запеченое, тушёное. Жареного не ем, к примеру.
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Оля:))) А теперь скажи, чем это лучше дюкана?:)))
Завтрак овсяная каша на молоке и кофе
Перекус орехи
Обед суп овощной с курочкой
Перекус миска салата ( помидоры огурцы) с оливковым маслом
Ужин рыба, креветки или яйца с овощами ( салат, рагу, вареная цветная-как угодно)
Еще балуюсь десертами разрешенными :)
В дни без овощей будет суп куриный с покрошенным яйцом и укропом например и вместо огурцов и помидоров, листья зеленого салата и зелень:)
Это что? Вредное питание?:)))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Ой, только про десерты не надо)))) я те все про них уже писала)
Оно однообразное. Каждый день мясо, белок. И самое главное нет фруктов. А в них фруктоза)))
28.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
а зачем фруктоза???? Это важно для жизни?:))) А у тебя разнообразное?:))) В чем оно проявляется?:))) сегодня яблоко, завтра банана, послезавтра хурма?:)))) Ну так чередование нельзя фрукты, а на следующем этапе можно... т.е. пока надо сбросить, да, надо ограничить, а потом для поддержки, уже практически обычное питание идет, исключая те продукты, которые ты и так не ешь:))
28.03.2019
Ответить
Ольга
Ир, потому что организму необходим сахар. А так как обычный я не ем, то получаю его из фруктов.
В том, что я ем то , что хочу в настоящий момент. И то, что люблю. А не то, что надо.
Любая диета - ограничение. Хорошо, если ограничение того, что не любишь.
В общем, диета зло)))
Польза - правильное питание))))
29.03.2019
Ответить
стервелла
Ир,я может пропустила ,а сколько ты на Дюкане белка употребляешь? И углей ? Или ты не считаешь ,типа приблизительно ?
29.03.2019
Ответить
Ольга
Ира, не разочаровывай меня)))) Ты мало географию не знаешь так еще и про элементарные физиологические процессы организма не в курсе?)))))
"На недостаток глюкозы, которая вырабатывается именно из сахара, наш организм реагирует общей слабостью, головной болью и низкой умственной активностью. Глюкоза - основная пища для головного мозга, и недостаток её немедленно сказывается на работоспособности человека. Ряд медицинских исследований подтверждает, что при недостатке сахара в мозге человека начинаются изменения склеротического характера. То есть сахар предотвращает образование тромбов, помогает работе печени. Оптимальной суточной нормой употребления сахара считается 60 г. Эта доза включает не только продукт в чистом виде, но и содержащийся в готовых блюдах. Фрукты и овощи содержат глюкозу и сахарозу, которые крайне важны для здоровья, так как помогают работе жизненно важных органов, например, пищеварительной системе.
Не стоит забывать о меде. Он содержит не только глюкозу, но полезные витамины, аминокислоты.
Профессор кафедры госпитальной терапии № 1 лечебного факультета МГМСУ им. А.И. Евдокимова, президент Российского научного медицинского общества терапевтов, заслуженный деятель науки РФ, академик РАМН Анатолий Иванович МАРТЫНОВ
Необходимо также знать о том, что в день следует употреблять 4 грамма соли, а не 12, и о том, что в семье, где нет детей, практически не должно быть сахара, потому что углеводы в достаточном количестве поступают с хлебом, а пить чай можно и с сухофруктами, и с медом, и с небольшой порцией черного шоколада.
29.03.2019
Ответить
стервелла
Она же написала, что лопает овсяные отруби (45г углей) ,кисломолочку и молочку и овощи ,там везде скрытый сахар и угли.Этого достаточно .
Мед-это вообще сахар сплошной ,сухофрукты (75 ГИ) туда же -все это быстрые угли ,нормальному человеку без лишнего веса они наверно не навредят .
29.03.2019
Ответить
стервелла
Ну вы пишете, что сахар необходим ,я отвечаю ,что автор его лопает достаточно .
Может я ваш посыл не поняла )))
29.03.2019
Ответить
Ольга
Ира утверждает, что сахар вредит похудению "аааа...организму сахар необходим:) ну ну:) худей дальше:)))))" на что я ей ответила комментарием выше.
29.03.2019
Ответить
стервелла
Эх,к сожалению похудению вредят только лишние калории .
Но ,по себе заметила ,если питаться как Ира,то жора нет совсем ,по-этому и эффективно,без срывов.
29.03.2019
Ответить
Ольга
Здесь много факторов в тч проблемы здоровья.
Самый эффективный способ, как правильно заметили, подсчет калорий. Я знаю людей которые похудели именно на этом методе.
А вот что касаемо Дюкана мой оптимизм не так высок. Слишком опасные побочки...Кстати, сейчас прочла про вред яиц. Диетологи из США в результате экспериментов пришли к выводу, что употребление более трех яиц в неделю опасно для здоровья человека. Исследование охватило данные тридцати тысяч людей, которые анализировали на протяжении 17 лет.
По словам специалистов, в одном желтке содержится примерно 185 мг холестерина, соответственно, в двух его будет уже более 300 мг. - пороговое значение, после которого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на 17%.
Также яичные желтки называются в качестве одной из причин преждевременной смерти.
Страшно жить)))))
29.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
Оля:)) ты вообще в курсе что такое сахар?))) В организме это называется глюкоза:))) Которая появляется после принятия любых углеводов, да и вообще многой другой пищи:) Для того, что бы организму заиметь глюкозу, употреблять фруктозу абсолютно необязатель:))) Ты хоть изучи сходи инсулиновые и гликемические индексы продуктов... Господи...
29.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
много жира можно жрать:))) Но овощей практически низя:) Меня это совсем не устраивает:)
29.03.2019
Ответить
Хельга
На строгом кето,что б войти в кетоз можно есть до 20 г чистых углей ( это без клетчатки считать надо). А 20 г чистых углей это дохрена зелёных овощей.( можешь 2 кг китайской капусты съесть, например. Не думаю, что это мало. Капусты разные,огурцы, кабачки,салаты и прочее.
Скорее по молочке ограничение,а не по овощам ( она не всем подходит,но если норм,то жирный творог,сметана,сливки) .
А есть либеральный вариант кето,называется lchf. Там угли не считаются особо. Можешь есть много много овощей
30.03.2019
Ответить
Хельга
Если кратко,то в кето основная энергия берется из жира. Считается норма ккал в день. Не помню в процентах,но у меня это 20 г углей,130 жира,80 г белка.
Можно есть овощи те,которые над землёй растут. Из них считать чистые угли ( без учёта клетчатки). Это значит,что большое количество зелени/капусты и т.д. можно есть. Например, в 100 у редиски 1,8 г чистых углей, китайская капуста 1 г, оливки 2.8, баклажан 2.8 и т.д.. Тазики салатов для любителей
Мясо самое жирное,сливочное масло, бекон, яйца, растительные масла и т.д.
Молочка должны быть самая жирная,но не всем подходит.
Печь хлеб можно из льняной, миндальной и кокосовой муки
Но в кето надо строго считать ккал,иначе легко переесть
30.03.2019
Ответить
В_ж_и_к
Год была подписана на кето в инстаграмме, читала, изучала, потом стали появляться негативные отзывы врачей, я окончательно убедилась, что мне это не подходит. Если у человека АИТ, тогда другое дело.
30.03.2019
Ответить
✿Ксения✿
у меня кста, от сидения 5 мес на Дюкане разболелась она( да, да...она-печень. И потом как перешла на норм еду она постоянно реагирует на что то не очень постное((
01.04.2019
Ответить
Ирина Сампара
Вот чейтооммне сорокет и все ок... Может у вас оно разболевается от того что изначально нездоровое было?
02.04.2019
Ответить
Ирина Сампара
ну по допам и ОО, можно хоть за 2 дня сожрать, но мне на неделю хватит:)
27.03.2019
Ответить
Ольга
А мне дюкан в этот раз не подошел(((( после второй беременности скинула 16 кг. А вот после третьей, взялась за себя и чуть здоровье не подорвала, после трех дней дюкана: бессонница, изжога, головные боли и адский запах аммиака от всего тела. Вообщем тепрь только пп.
26.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
белка перехап значит был..С умом же надо... Я поэтому и заказываю еду, потому как иначе тоже только мясо буду жрать...
26.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
вооот! Грубейшая ошибка:) Чисто белковые, это не совсем так:) к Примеру кефир 1% можно, а там углей прилично:) Отруби 2 ложки-клечатка и угли. Зеленый салат можно:) Короче только мясо нельзя есть конечно:)
26.03.2019
Ответить
Ольга
Кефир и так каждый вечер и лепешки с отрубями, но Диета дюкана это стресс для организма в любом случае, а людям после 40 уже опасно ее, так как могут быть скрытые болезни. Так что ничего кроме пп уже не поможет.
27.03.2019
Ответить
Gullacat
Я реально тож мучаюсь что поесть и иногда проще не есть((( не правильно это понимаю. Курицу уже видеть не могу. На индейку перешла пока. Пироженки супер! я сама столько рецептов попробовала мало что понравилось.
27.03.2019
Ответить
Ирина Сампара
у меня обычно лежит всегда упаковка мороженных креветок и печень в морозилке..И то и другое полчаса и готово. Ну если возиться неохота. А так кефир с кинзой, укропом и чесноком - мое все:) Яйцо туда еще покрошить и курицу вареную можно, и окрошка шикарная выходит:) А если еще газировочкой сбагрить, то оооо :))) Но все надоедает, даже это, в итоге срываешься на бутеры. Поэтому для четкости, вот опять ушла на заказ... До лета потранжирюсь, а там поглядим:)
27.03.2019
Ответить
Gullacat
с креветками что делаешь? тож куплю сегодня ,прям захотелось че то. Я кроме цезаря че то придумать не могу. Ну цезарь понятно без сухарей и заправка йогуртная.
27.03.2019
Ответить
Gullacat
А мне нравится уже чищенные замороженные, их малость на сковороде потом с листьями и сыром.
27.03.2019
Ответить