Сядь прямо!

• Начните с себя: дети копируют нас, следите за своей осанкой.

• Гармонизируйте отношения: комфортная для ребёнка атмосфера в семье - залог успешной работы над осанкой, не давите на ребёнка - это тянет его плечи вниз.

• Питайтесь правильно: сбалансированное питание с учётом всех потребностей растущего организма необходимо ребёнку.

• Правильная мебель: парта на уровне локтей ребёнка, стул (желательно с ортопедической спинкой) задвигается на пару сантиметров под край стола.

• Здоровый сон: матрац и подушка эргономичные (поддерживающие правильное положение тела).

• Ходить босиком: позволяйте ребёнку ходить босиком, где это возможно.

• Вырабатываем привычку: договоритесь с ребёнком что, если он будет сидеть прямо в течение 20 минут, когда смотрит телевизор или играет в компьютер, вы сделаете ему какую-либо поблажку.

• Спорт: физическая активность в любом её проявлении, от зарядки до занятий спортом. Для правильной осанки важно выбрать вид спорта, который ведёт к симметричному развитию (танцы, футбол, баскетбол и т.д.)

• Берегите: переломы и раны, которые требуют накладывания швов серьёзно сказываются на осанке. Откажитесь от видов спорта, где предусмотрены спарринги, от прыжков на велосипедах, досках, лыжах и т.п. по крайней мере до прекращения активного роста.

Помните от правильности осанки зависит здоровье ребёнка. Нарушение осанки ведёт к головной боли, повышенной утомляемости, развитию заболеваний внутренних органов и даже проблемам с памятью. Работайте над осанкой! Удачи!

На фото: юные воспитанницы студии балета "Жизель" г. Новосибирск