возвращаюсь в форму -начало

Напишите рецепты соусов. Йогурт мы сами в йогуртнице делаем.

Тася, а ты купицу жаришь и она у тебя такая румяна за счёт каких-то приправ или...?

И мне бы надо с тобой, но пока зимняя лень не прошла, сходила пару раз в зал и энтузиазм ушел

мне бы все эти рецепты (салаты, курица запечённая, котлетки из гречки и т.п.) и как ты режим питания установила. Напиши пожалуйста если не трудно и есть время.

Тася, привет! Утащила твой постик, чтобы взять себе на заметку и взять себя в руки! Уж где там у тебя складочка появилась, наверное ее можно под микроскопом разглядеть, и то вряд ли....насколько ты миниатюрная и стройная! Вот бы многим такие складочки!

Поздравляю с успехами !!!!!!!!! Это так приятно видеть результат ))))) У меня стандартно на завтрак : овсянка ))))) Иногда сладкая на молоке , иногда соленая с фруктами , иногда соленая с отварным мясом . И чай )))) На обед и ужин : мясо тушеное ( в мультике ) или рыбка ( обычно слабосоленая ) и салат ( зелень , капуста разная , маслины, огурцы, помидоры , перец, лимон, горчица , оливковое масло , салат Ромен .... все всегда в разных составах )))) ) . Иногда суп или борщ , но я варю всегда постные ))))) Или просто бульон , а из него отварную курицу на другой прием . Перекусываю фруктами или орешками . Если засиживаюсь вечером , могу легкий творожок 3 ложки слопать ))))) Пью много чая , разного )))) Кофе не люблю ! Из сладкого позволяю себе мед , зефир , крайне редко тортик или пирожное )))) Шоколад , булочки и печенья не люблю )))) С сегодняшнего дня начала пить на завтрак спирулину ))) с кефиром ))) завтра хочу попробовать спирулину с бананом и молоком )))) и так 2 недели . По поводу спорта я лентяй )))))) не могу самоорганизоваться ..... вот в студию сходить 2-3 раза в неделю с инструктором , это да , а самой дома , ну никак (((( а надо !!!! надо уже учится выстраивать свои последовательности асан . А еще начала вставать для себя рано , в 8 !!!! не смотря ни на что ! Хочу перейти на новый для себя распорядок дня . p.s. Какая у тебя юбка красивая !!!! И цвет потрясающий !!!!

Эх.... как же всё здорово написано... надо надо и мне брать себя в руки((( Кило лишних нет, а вот спортивности оч хочется . Я к ней так привыкла за 6 лет спортшколы, но всё куда то растерялось за 10 лет материнства... Буду наверстывать!!!

Какая красота (это я про тебя) и вкуснота,но это уже про еду. Тоже люблю есть все такое легенькое,творожки и йогурты обезжиренные,только вот сейчас перешла на более питательную пищу,нужно расти :)))) Пресс тоже качала,но надолго нехватило,хотя муж мне даже подставку для пресса изобрел,куда ноги просовывать :) У меня желание качать пресс появилось после того,как я увидела пресс у почти 60-летней свекрови,которая качала и качает его каждый день еще с молодости :))) Я глазам не поверила,что в таком возрасте бывает стройный,упругий и подтянутый живот :)

На фото - мечта многих женщин и мужчин! красавица, умница и стройная, как лань! честно, честно! Тася, а рост у тебя какой?

ох, складочка у нее появилась:) Красотка и только... Я конкретно взялась за себя с 14 декабря. Поэтому, если ты заментила:)))), я и не выкладываю никаких интересных рецептов. Все готовлю простое и пп-шное, но вкусное. Примерный рацион на день в фотоотчете:) Это совсем приблизительно:) Но фото мои. В зал/бассейн через день, но нахаживаю в день обязательно 7-8км. Ну может один-два дня не срастается по километражу, тк некогда... Результаты есть, я горжусь собой:)