диетический выход в свет-на природу)

что взять с собой:

-манеж для маленькой+моск.сетка

-пакеты мусорные

-вода 5л 2 шт

-салфетки мокрые

-посуду одноразовую+стаканы+приборы+нож

-хлеб

-соль,перец

-от клещей спрей

-панамки на голову

-игрушки детям

-скатерть на стол

-контейнеры герметичные

-

Чтобы приготовить куриный шашлык нам потребуется:

• 500г куриного филе,(1 кг)
• 2 луковицы,
• 5 ст. ложек сухого белого вина,(конъяк?)
• 1 ст. ложка сахара,(-)
• 1 ч. ложка меда,
• 3 ст. ложки томатной пасты,(помидоры в блендере)
• соль и специи по вкусу.(красный перец,имбирь)

Промытые и зачищенные от пленок куриные грудки необходимо замариновать.

Опускаем куриное филе в маринад и тщательно перемешиваем.

Добавим небольшое количество питьевой воды, чтобы маринад покрывал мясо, прикроем емкость крышкой и уберем в холодильник на 6 часов (можно на ночь)..

========================================

перец болгарский+помидоры+огурцы+много зелени!!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

вода с имбирем!!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

шашлык из морепродуктов:

креветки королевские+осьминожки+мидии+маслины=полить лимонным соком++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

соус диетический:

обезжиренный творог+чеснок+много зелени

===================================================

мужу шашлык:))))))))))))))

=свинина+колбаски баварские

=маринованные кабачки

=маринованные овощи

=зелень

=пиво

=кетчуп острый./помидоры с чесноком

=соус сырный=

=картофель

=

Итого купить:

свинина по 500гр на человека

курица 1 кг

креветки 500гр

осьминоги 500гр

мидии 500гр

помидоры 2 кг

огурцы 2 кг

перец болгарский 4 шт

зелени много

лук зеленый

лук репчатый 2кг