bunny_in_wonderland
6 лет
График сна
Решила я собрать всю свою полезную информацию о графике сна детей в возрасте 0-5 лет в одном посте. Может и вам полезной окажется информация.
*ВБ - время бодрствования (с момента как ребенок проснулся и открыл глаза до момента когда он закрыл глаза и уснул)
*Кризис - развитие происходит скачками. Это сильная нагрузка для формирующегося мозга ребенка, поэтому в период очередного скачка поведение ребенка может сильно меняться в худшую сторону, а сон ухудшаться
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Таблица нормы сна:
Дневной сон. Снов может быть несколько в зависимости от возраста.
Ночной сон. Подразумевается полноценный сон без значительных пробуждений.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Все дети разные, но нормы сна для всех детей практически одинаковые. Норма сна - это когда ребенок спит достаточно для того, чтобы нормально развиваться психически и физически. Недостаток сна приводит к переутомлению, которое негативно сказывается на общем самочувствии ребёнка и, в последствии, атмосфере в семье.
В разном возрасте разное количество снов. Дальше я составила табличку с графиком сна, которого сама придерживалась по возможности максимально.
0-4 месяца: график пока ещё отсутствует, считается что рано учить ребенка вообще чему-либо. Смотрим, чтобы по возможности не переутомлялся.
Дальше:
1-й сон нужен для умственного развития
2-й сон нужен для физического развития
Поэтому важно, чтобы первые два сна длились хотя бы час
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Откуда я знаю, что это хороший график? Вижу по своему ребенку.
Поспав хорошо на первый сон он демонстрирует умственные 'умелки" (с большим интересом изучает книги, разбирает-собирает пирамидку, складывает новые "слова" и т.д.).
Поспав хорошо на второй сон он демонстрирует физические "фишки" (садится в разных позициях, ползает, встаёт, тренеруется в ходьбе и т.д. с акцентом на выполняемое действие).
Он практически всегда в хорошем настроении несмотря на череду скачков развития, просыпается с улыбкой, слушает маму и т.д.
Признаки переутомления: отсутствие всего вышеперечисленного, вялость, нытье, слёзы.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Почему я не всегда придерживаюсь нашего графика?
- потому что иногда ребёнок больше/меньше/лучше/хуже поспал, увлечен во время ВБ, был больше/меньше на ручках и поэтому ему легче/сложнее уснуть (нужное подчеркнуть). Или попросту говоря, ребёнок - живой человек, а не робот.
- потому что я не всегда в ресурсе, чтобы уложить его вовремя, потому что иногда мы путешествуем далеко или у нас гости. В общем, родители - тоже живые люди, как оказалось.
Важно: чтобы сбой режима не становился нормой, а переутомление не накапливалось. Иногда лучше уложить ребенка раньше, чем позже.
Всем спокойного сна!
Jane
Мне кажется, с этими нормами только с первым ребенком парятся))) мой всегда спит меньше нормы, с рождения))
28.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
Ох не уверенна. Вот не представляю, как выжить в хаосе, если ещё есть и другие детки
28.08.2018
Ответить
Jane
Так у них не хаос, просто уже ребенок вписывается в семейную жизнь, а не наоборот, как первый:) типа надо маме первого, кровь с носа, в садик, значит будет спать первый сон в коляске, а не мама будет держать на ручках и т.д. По крайней мере, все мои знакомые так говорят:)
28.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
У нас тоже долгое время было всё по нижней, потом как-то пришло в норму, затем держалось по верхней и сейчас пошел конкретный сбой - и снова надо налаживать. Оно так нестабильно!
27.08.2018
Ответить
Женьшень
у нас в основном попадает в нормы сын. Но это все после того, как я о сне читала и его налаживала месяцев в 6 наверное, не помню уже😅 Тогда спал меньше нормы, короткие сны и капризничал очень много.
27.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
О давай, это ежедневный труд. Потом вклад начинает работать на тебя, на ребёнка, на всю семью
27.08.2018
Ответить
Женьшень
согласна, ежедневный😅
но выспаный ребенок это радость. И ему легче, и мне тогда.
27.08.2018
Ответить
Женьшень
Пока на двух, редко когда бывает, что только один, и потрм падает от усталости, рановато ему еще
27.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
Да, но это и хорошо. Чем позже, тем больше готов будет и проще перейдет.
27.08.2018
Ответить
Мария
Простите, не поняла: это три варианта графика для возраста 9-12 месяцев? Или там должен быть указан другой аозраст?
27.08.2018
Ответить
Мария
О, мерси, так понятнее) у меня еще есть вопрос: а какое получается вб при таком графике? Я так понимаю, 3-40 это крайний край и случается редко? А в основном малыш бодрствует около трез часов? Моя кнопка спит свою норму, но так сложилось, что это хороший ночной сон по 12 часов, а вот дневных у нее два сна по часу, получается, тоже плохо( может, она перегуливает постоянно, а я и не замечаю...
28.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
12 часов ночь и 2 дневных по часу в 11 месяцев? Это очень правильный сон. Моему тоже почти 11 м., 10-11 часов ночь и 2 дневных по 1,5 часа.
Вб у нас примерно одинаково всегда, но оно не бывает точным до секунды. Утром короче, а к вечеру длиннее. Грубо говоря утро 2,5 часа, день 3, вечер 4.
29.08.2018
Ответить
Мария
Мне вечно кажется, что ребенок недосыпает, недоедает и прочеее, просто я тревожная паникерша) а поделитесь, пожалуйста, своим мнением, с какого возраста ребенка переводить в отдельную комнату. Я понимаю, что тут много нюансов, однако должны же быть приблизительные временные рамки.
29.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
Вот тут я с теми, кто говорит "когда будет готов". Подталкивать к этой мысли, заинтересовывать, спрашивать мнения. Говорят, что "да" наступает после 3-х лет. Но мы от этого ещё далеки, поэтому по личному опыту ничего сказать не могу.
30.08.2018
Ответить
oxana(vogel)
у нас ночной сон максимум 9 часов, дневной 3-4 часа в 6 мес. до нормы не дотягиваем. старшие дети вообще половину этого, наверное, спали.
27.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
У нас по началу ужас был. Я просто не выдержала. Поняла, что надо строить какой-то график, иначе начнется депрессия или что-то такое
27.08.2018
Ответить
oxana(vogel)
Ты знаешь, я с Пашкой тоже режим делала-делала, совсем ничего не получалось лет до 3. Уложить было безумно трудно, просыпался от любого шума и через 10 минут. С Кристиной и Оливией даже заморачиваться не стала. Эти с рук вообще не слазили. И спали только на них. А Алекс другой. Наверное, это моя награда:)))
27.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
У всех деток нервная система и чувствительность разные, поэтому такое вполне допустимо. По началу малыш тоже на любое моё неровное дыхание реагировал, не дай бог пальцем пошевелить. Помню как сидела часами неподвижно в подушках. Просто физически уже не могла.
Начала с того, что специально двигалась, шуршала одеялом, потом даже кашляла. Осторожно, не перегибая палку. И он научился принимать эти звуки. Сейчас могу спокойно покашлять, шумно перевернуться - слышит, но спит дальше.
27.08.2018
Ответить
oxana(vogel)
Паша три кишечные инфекции в роддоме подхватил, там уже не до сна было - все время плакал. Полтора года эту бяку лечили:( да и гиперактивность свой отпечаток наложила на сон.
27.08.2018
Ответить
bunny_in_wonderland
Ого( бедный((( ну тут ничего не поделаешь со сном, сначала животик - потом все остальное.
У моего колики были жуткие первые 12 недель, а ушли полностью только к 7 месяцам. Не просто давался сон.
27.08.2018
Ответить
oxana(vogel)
С Алексом я особо и не знала, что такое колики :) если бы он первый был, вообще б с ним проблем не было.
28.08.2018
Ответить