Витамин Д

Витамин Д известен 2 своими формами (всего их 5): Витамин D2 (эргокальциферол) и Витамина D3 (холекальциферол).
Показания к применению:

Витамин Д идет как ко-фактор для усвоения не только кальция, но и практически всех витаминов, минералов и аминокислот. Дефицит витамина Д, который сейчас наблюдается у многих, ведет к заболеванию сердечно-сосудистой системы, дефициту кальция, повышению холестерина, психическим проблемам, ведушим к депрессиям и разитию хронической усталости, у мужчин к проблемам с простатой.

Дефицит витамина Д - один из видов недостаточности, наиболее часто встречающихся среди людей, страдающих болезнью Крона и язвенным колитом. Добавки помогают устранить некоторые из неприятных симптомов, которые вызывают эти кишечные заболевания.
Прогрессирующий остеоартрит, в особенности коленных суставов, возможно, отчасти проистекает от недостатка витамина Д.
Лечение противосудорожными средствами в течение длительного времени может вызвать рахит и остеомаляцию за счет распада витамина Д.
В России частота рахита в последние годы колеблется от 54 до 66%. По данным педиатров г. Москвы, витамин-D-дефицитный рахит встречается у 30% детей раннего возраста. Этот показатель можно считать заниженным, поскольку регистрируются только тяжелые и среднетяжелые формы болезни.
Опубликованы исследования о влиянии витамина Д3 на сон. Оказывается, рецепторы этого витамина есть в областях мозга, которые ответственны за сон, а дефицит Д3 в крови нарушает цикл бодрствования-сна. Причем для нормального сна важен очень узкий диапазон уровня Д3 в крови - 60-80 нг/мл. А если больше или меньше, то уже могут возникать проблемы со сном.

Симптомы недостатка этого элемента:
Общая слабость, повышенная нервозность, ухудшение зрения, болевые ощущения в костях, возникновение кариеса, расстройство сна, повышенную потливость кожи головы, снижение веса, отсутствие аппетита, диарея.

Противопоказания и симптомы передозировки:
При гипервитаминозе: потеря аппетита, запоры, тошнота, рвота; головная, мышечная, суставные боли; полиурия; потеря массы тела и другие побочные явления.
При свинцовой загрузке витамин Д не рекомендуется! Нужно периодически делать анализ, чтобы следить за поддержанием его на нижней границе нормы. Опасные молекулы свинца пользуются в кишечнике теми же транспортными путями, что и витамин Д. Поэтому важно потреблять достаточное количество кальция (например, с молоком, творогом или с пищевыми добавками), чтобы ежедневно выигрывать конкуренцию со свинцовым ядом.
Нужно быть осторожным в дозировке при почечных, сердечно-сосудистых заболеваниях, саркоидозе, гипопаратиреозе. Также нельзя повышать потребление витамина тем, кто страдает от эпилепсии, аутоиммунных заболеваний, туберкулеза, астмы.

Анализы:
Самое простое и дешевое (всего 145 рублей в Инвитро) пробу Сулковича делать. Отрицательный результат пробы Сулковича означает низкий кальций в моче. Вместо Сулковича с тем же успехом можно сдать мочу на микроэлементы и смотреть кальций там.
1) Общий анализ крови (лейкоцитарная формула)
2) Биохимия
3) Са (общий), Са (ионизированный),натрий, магний, фосфор,паратгормон, кальцицитонин, щелочная фосфотаза).
При низком уровне кальция следует проверить витамин Д.
Самый информативный анализ называется 25 - ОН гидроксихолекальциферол. Я посмотрела в Инвитро такой анализ стоит 2060 рублей (+ 150 рублей за забор крови).
Нужно отменить препараты витамина Д за 4-5 дней до анализа и сдавать утром на тощак, либо днём через 4 часа после легкой еды.

Лечение и дозировка:
Накапливается в организме, поэтому необязательно каждый день принимать по нескольку раз, можно раз в несколько дней.
Важно, что в любой форме (капли и капсулы) витамин Д усваивается одинаково, поэтому можно выбирать как удобнее принимать и по цене.
Для взрослых доза Д3 1000UI ежедневно, а для детей 2 раза в неделю.
При простудных заболеваниях можно и нужно принимать Д3 10,000 UI в неделю. Передозировки за 1 неделю не получится, а иммунная система поддерживается хорошо.

Взаимодействие с другими препаратами:
Рекомендуется ограничивать количество витамина А (не бета-каротин, а ретинол) до 1/5 от количества IU витамина Д. Например, при потреблении 5000 IU витамина Д3 витамина А должно быть 1000 IU.
Противосудорожные средства, особенно фенобарбитал и фенитоин, усиливают распад витамина Д в печени и экскрецию его активных метаболитов с желчью.

Как его получить естественным путем: При нахождении на солнце с открытыми участками тела витамин Д вырабатывается организмом. В такие дни не нужно принимать препараты витамина Д. Понятно, что это не зависит от календаря, а зависит исключительно от погоды и того где вы находитесь.
Витамин Д можно получить через пищу: в основном животного происхождения (рыбий жир, желток, икра, молочные продукты, сыр, сливочное масло), также растения (крапиву, сою, злаки, люцерну, петрушку, хвощ) и грибы.
Что я протестировала:
Старшему после месяца педиатр выписала Аквадетрим, но появилась из-за него сыпь и я перестала давать витамин Д пока не нашла Вигантол. У Аквадетрима плохой состав и на какой-то из его компонентов аллергия (кстати, распространенное явление). Вигантол почему-то трудно купить, далеко не в каждой аптеке есть. Лучше всего заказать на iherb. Я купила 2 разных (ещё Эпикор с Д3):

1. California Gold Nutrition, жидкий витамин D-3, 2 жидкие унции (60 мл) для профилактики - капли (400 ме в 1 капле).
Состав: Среднецепочечные триглицериды (из ланолина).
Рекомендации по Применению:
Хорошо взбалтывать. В качестве пищевой добавки взрослым: принимать по 4 капли 1-5 раз в день, детям (от 4 лет и старше): по 4 капли один раз в день. Можно принимать в чистом виде или добавлять в свой любимый напиток. Лучше всего принимать с жиросодержащей едой.
Своим деткам я даю по 4 капли в день (получается не каждый день, если честно). Очень удобная пипетка: легко капать в ротик в отличие от того же Вигантола.

2. Healthy Origins, Витамин D3, 5000 МЕ, 30 капсул - для лечения простуды.
Состав: Чистое оливковое масло. Капсулы состоят из желатина, глицерина и воды.
Довольно дешевый и эффект отличный.
Как видно, у обоих чистый состав. Для взрослых удобнее в капсулах, а маленьким детям - капли.

После начала его приема я почувствовала улучшение самочувствия, сна, больше успеваю и настроение лучше.
В эпидемию я и дети подхватили какой-то вирус и я применила комплекс мер, которые поставили нас на ног буквально за 3-4 дня.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему