Подготовка тела к родам

Всем привет!

Меня зовут Таша, мой первый пост - это пост "вопрос" или пост "прошу рекомендации".

Озаботившись тем, скоро нужно будет рожать... ну а затем срочно сбрасывать вес после родов, хотелось бы подготовить тело к этому испытанию заранее.

Я пока не беременна, но готовлюсь к этому, а так как я привыкла подходить к вопросам комплексно, взвешивать все возможные последствия того или иного решения, то и тут я решила подойти к вопросу обстоятельно: даже записалась в спортивный зал, где есть бассейн и коллективные занятия пилатесом, йогой и др.

До недавнего времени, я занималась спортом дома - но домашний спорт не позволяет хорошо прокачать мышцы, домашние тренировки скорее могут помочь тем, кто пытается сбросить вес. А иметь сильную тренированную фигуру возможно только регулярными тренировками в спортивном зале с постоянным прогрессирующим весом.

К сожалению, найти полноценную информацию о том, как заниматься в тренажерном зале, чтобы не болела спина и чтобы быстро прийти в себя после родов, я не смогла. Есть только общие рекомендации о том, что должна быть сильная спина и желательно натренированный пресс, но это только общая информация без конкретики.

Буду рада, если кто-то так же как и я (был или сейчас) озабочен этим вопрос, сможет мне помочь, и подскажет на что стоит обратить внимание. Заранее спасибо!

P.S. Только тут есть такая большая аудитория девушек и женщин, кто сталкивался с родами :) Буду рада любым комментариям и рекомендациям!