День первый ( часть 1). Марафон - 21
Девочки, прислушалась я к вашим рекомендациям, что стоит постепенно все делать и сразу отказываться от всего не надо ( я про сладкое). Так что разработала для себя такие правила, которые не должны быть для меня сложными, и я должна успешно справиться с поставленной задачей!
Мои основные правила во время марафона ( 21 день):
1. Пить минимум 8 стаканов воды в день. ( это 1,6 л, если я правильно считаю)
2. Выделять в день не менее часа на занятия спортом( домашние занятия + фитнес).
3. Во время марафона сделать 1 разгрузочный день (в планах есть только разные овощи, кроме картофеля)
4. Обедать вместе с дочкой ( варю ей диетические супчики + мало соли)
5. Ничего не жарить( исключения омлет может быть, так как по традиции муж его готовит в выходной день), а так только варить, тушить и в духовке запекать!
6. Фрукты и сладкое ( в разумных пределах) до 12.00 дня
7. Не вставать на весы, не мерить свои параметры до окончания марафона.
Мои параметры до марафона:
Вес - 69,4
Мой рост - 169 см
Объем груди - 95
Объем талии -80,5
Живот - 95,5
Объем бедер-101
Объем ноги - 59
Рука - 28
Вес до беременности был около 64 кг, что тоже не совсем идеально. Рожать шла с весом 92 кг ( год назад).
Присоединяйтесь, вместе веселее!
