Мой трактат о целлюлите, или как я дошла до *опы такой…
- Я не врач
- И не тренер
- И даже не инстаграмный диетолог-нутрициолог
Адипоцит - клетка, из которой в основном состоит жировая ткань. Адипоциты участвуют в жировом обмене, обладают способностью накапливать жиры, которые в дальнейшем используются организмом для выработки энергии.
То бишь, целлюлит - это состояние массовой истерии вышедших из-под контроля адипоцитов. Немного успокою: целлюлит - это норма (не кричите на меня через экран, помним о том, что вопрос - в его степени), ВОЗ не считает целлюлит заболеванием! Симптомом, состоянием - да, но не заболеванием. Целлюлит бывает нескольких стадий: от 1 до 4.
- стадия. Вследствие частичного застоя лимфы и крови происходит гипоксия клеток без видимого недостатка на поверхности кожи
- стадия. Раскормленный адипоцит увеличивается в размерах и начинает выпирать над поверхностью кожи
- стадия. Адипоцит достигает гипер-размеров, давит на сосуды и перекрывает лимфооток и кровоснабжение.
- стадия. Тут все плохо, шеф, все пропало! - идут нарушения коллагеновых структур, фиброз тканей и проч. бяка.
Повезло, факт! Ну, не всем, конечно, есть особи с целлюлем, похлеще, чем у хрюшки из «Ну, погоди!», но в целом, целлюлит не характерен для мужчин. Во всем виновато строение кожи и гены, у мужчин жировые дольки меньше, чем у женщин, и перегородки между ними гораздо плотнее по своей структуре, к тому же в ПЖК они располагаются перекрестно или под углом. У женщин жировые дольки в разЫ больше, перегородки более пластичные и тоньше по своей структуре, в ПЖК они располагаются практически перпендикулярно, поэтому у женщин целлюлит встречается чаще.
Долбаные гены! Ага, оне самые, особенно эстроген, «убила бы»! Он - виновник целлюлитного торжества на человеческом теле. Сознательно не буду вдаваться в подробности, биохимию, процесс метаболизма, щас не об этом. Зато теперь вы знаете, на кого катить бочку :-) А как же тот факт, что встречаются толстые женщины без целлюлита и худые с целлюлитом - спросите меня вы… Да, целлюлита может не быть у толстых, и он может быть у худых, тут причина, догадаетесь какая? Бинго, - гормоны! Вследствие повышения уровня мужских половых гормонов у женщины может пропасть целлюлит (ибо мужской половой гормон подавит работу эстрогена), о, чудо! Но зато появятся волосы над губой, борода, ожирение по абдоминальному типу… кося-а-ак :-(
Куды со всем этим бечь и что делать? Добрались до самого интересного. Говорю сразу, что моя максимальная степень целлюлита, которая появилась после вторых родов, вторая… не все так плохо, бывает и хуже, однако. Я начала борьбу с ним с самого наитупейшего, что можно придумать, - с тотального голода. Естественно, что целлюлит немного сошел, но кардинально никуда не делся. Потом мне захотелось есть, точнее, жрать) ибо голодать уже мочи не было) я перешла на белковую диету, что дало мне еще минус энное количество кг, но горный рельеф на коже продолжал себя прекрасно чувствовать. Шли годы, мои эксперименты продолжались ровно до тех пор, пока я не включила мозг и не подошла к этому делу основательно, а именно:
- занялась силовыми тренировками
- стала правильно питаться
- наладила питьевой режим
- стала принимать витамины, микроэлементы и минералы
Знаю - знаю, вы ждете от меня ссылку на волшебную таблетку, которая избавит вас от целлюлита, снизит вес, омолодит и заодно заберет ребенка из садика ;-)
Ок, просили - получайте, НО! Уже в миллионный раз, наверное, пишу, что все эти таблеточки-сжигатели-похудатели и избавители - лишь ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ К ВАШЕМУ ОСНОВНОМУ СЦЕНАРИЮ ЖИЗНИ! То есть для вас на первом месте должны стоять спорт+пп+вода, а уже в ногу с ними:
- Мой любимейший предтреник
- Крем - бальзам для тела Белита Витэкс «Массаж - баня - сауна»
Было выявлено, что добавление в рацион CLA предотвращает увеличение брюшной жировой массы и повышает уровень обезжиренной массы и адипонектина (гормона) у молодых людей с ожирением. Справедливости ради отмечу, что до сих пор спорным является вопрос относительно того, какой именно изомер CLA эффективнее всего использовать применительно к человеку. Еще из интересного, CLA, сокращая жировую и увеличивая сухую массу тела, обладает антираковыми свойствами, повышает иммунитет и замедляет развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В состав предтрена, кроме того, входит -
Фоточка с трени для понимания эффекта ;-):
- L-Carnitine Tartrate - мой любимый л-карнитин в форме тартрата, в лучшей применительно именно к спортсменам форме. Еще у меня был карнитин в моно-препарате и
- кофеин - ух и забористый! как стучит сердце, в горле чувствую, поэтому не переборщите с дозой, лица с ССЗ - ОСТОРОЖНО!
- Alpha GPC 50% (Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline) - аналог нашего аптечного препарата, ноотропа - ЦЕРЕПРО, ГЛИАТИЛИН! Назначается для улучшения кровообращения в мозге, используется при инсультах, после сотрясений, травм и проч. В нашем случае, для спортсменов, - способствует концентрации внимания.
- Choline bitartrate - улучшает работу мозга, работает в паре с Alpha GPC 50%
- Grains of Paradise (Paradoxine) и Cayenne Pepper Fruit Extract - две разновидности перца, которые применяются как термогеники, работают на твердую пятерочку, проверено)
Кстати, о перце - именно перец и кофеин входят в состав моего любимого термогенного крема для тела, который я скупаю пачками, - "Массаж. Баня. Сауна" от Витэкс. Задница после него горит огнем! Полыхает, аки пожарище!
Для особых ценителей извращений рекомендую - сначала помыться в горячей ванне, проскрабиться, намазаться кремом в самых ненавистных местах, замотаться пленкой, надеть сверху штаны для похудения (вопрос спорный, в них кто-то верит, кто-то нет, кто-то запрещает ими пользоваться, мне они понравились, я против них ничего не имею) и... постараться не орать) Непередаваемые ощущения гарантирую! :-) Вы вспомните все, что забыли, всех своих родственников до седьмого колена, чужих - тоже, даже если их не знали) Жесть, как она есть. С этим кремом обалденно делать массаж! Особенно, если у массажиста руки тем концом вставлены. Термогенный эффект+гиперемия+активное механическое воздействие на поверхность кожи=дают обалденный антицеллюлитный эффект! *не забываем про спорт и питание ;-) А уж, если добавить баню к нему... целлюлит от страха сползет сам. Итак, приходим к выводу, для того, чтобы избавиться от целлюлита 1-2 степени, мы можем:
- Повлиять на адипоцит (саму жировую клетку) - его можно либо уменьшить в размерах, избавив от накопившегося лишнего жира, либо вообще разрушить. Здесь работает спорт+пп+вода (для разрушения - инъекции). Имейте ввиду, что, увеличившись в размерах один раз, адипоцит с большой неохотой будет возвращаться к своему прежнему положению, и в следующий раз "раздуваться" будет уже гораздо быстрее.
- Повлиять на процесс метаболизма в пораженной области - усилить отток лимфы, увеличить кровоснабжение. Здесь работают все виды массажей: ручной, аппаратный, вакуумный и т.д., а также баня, сауна, мезороллер, аппликатор Кузнецова!, инфракрасное излучение, банки (лица с хрупкими сосудами, осторожно) и проч., любые процедуры, которые приводят к усилению кровообращения и лимфоотока.
- Повлиять на поверхность кожи - сгладить рельеф визуально. Здесь работают кремы и лосьоны для тела (можно взять те, что для лица) с кислотами, ретинолом (например, , , , , ), витамином С (, ), пептидами (), пилинги (, , с , с , , ), обертывания (с ментолом, разогревающее), , , , , ,"уколы красоты" - то есть все то, что применяется для ухода за кожей лица.
Лимфа же более статична, у нее нет, как у крови, центрального насоса (сердца). Она циркулирует медленно и вяло. Чтобы лимфа двигалась быстрее, ей необходимо создать условия, что и делает именно силовая (мышечная) нагрузка, а не прыжки, шпагаты, растяжки и танцы.
И в заключение -
- избавиться от целлюлита навсегда невозможно.
- предсказать появление целлюлита проблематично, особенно у женщин - гормональная система нестабильна, условия для возникновения апельсиновой корки могут возникнуть внезапно, НО!
А, посему, питайтесь правильно, занимайтесь силовым видом спорта, пейте воду, больше двигайтесь, окружите себя только позитивными мыслями и людьми, и будет вам антицеллюлитное счастье!