Готовимся к зачатию. Как улучшить качество спермы

Хотите здорового малыша? Улучшайте сперматогенез!

Обычно количество сперматозоидов - не проблема, ведь в одном миллилитре спермы содержится 150 миллионов сперматозоидов. Намного важнее их качество, жизнедеятельность и активность. Давайте разберемся, как улучшить качество сперматозоидов и лучше подготовиться к тому, чтобы зачать здорового ребенка.

Происхождение сперматогенеза

1. В мозг поступает сигнал о надобности выработки свежих головастиков, и он начинает выбрасывать в кровь вещества и гормоны, которые необходимы для их производства. Сперма, кстати, вырабатывается уже с 9-14 лет и не иссякает до старости.

К тому же мужчинам очень повезло, ведь сперма всегда полностью обновляется каждые несколько месяцев, поэтому влияние отрицательных факторов, которые могли быть у мужчины, можно спокойно «отменить».

Женская же яйцеклетка, заложенная в начале жизни, наоборот впитывает все отрицательные факторы из окружающей среды до самого момента беременности или же до выхода при менструации.

2. В клетке будущего сперматозоида развивается головка, которая на протяжении 20 дней, продвигается по семенным канатикам при помощи хвостика. Этот же хвостик сперматозоид использует для продвижения к своей главной цели - яйцеклетки женщины.

3. Весь этот процесс происходит за 75 дней, на протяжении которых сперматозоиды созревают и развиваются в яичках.

Что делать, чтобы улучшилось качество спермы?

Поскольку сперматозоид развивается где-то 2,5 месяца, чтобы сперма стала «эталонной» вам необходимо создать условия, близкие к идеальным, на время их созревания.

Яички нельзя перегревать! Они ведь не зря вынесены за пределы тела - это потому, что при температуре 36,6 снижается производство спермы.

Первостепенной для вас задачей станет - исключить условия перегрева, а именно избегать горячих ванн, саун, отказаться от синтетической и тесной одежды и не включать в автомобиле подогрев сидений. Наилучшим вариантом будут - семейные трусы, ведь даже их название несет смысл - в них не нарушается температура для яичек.

«Обезоруживать» сперму при помощи высокой температуры научились на Востоке, использовав этот метод, как контрацепцию. Стоило мужчине присесть над горячим сосудом на небольшое время, и он становился совсем «безопасным» для женщины.

Никаких стрессов! Ведь даже самая незначительная ссора способна привести к сдерживанию выработки важных гормонов, взамен гормоны кортикоидные, появляющиеся при стрессе, имеют антиандрогенные свойства. А вот чтобы улучшить выработку эндорфинов - стоит умеренно заняться спортом.

Медикаменты стоит ограничить! Ведь даже самое простое средство от головной боли может плохо повлиять на выработку сперматозоидов. Самую большую опасность несут в себе антибиотики, лекарства от астмы, противоаллергенные препараты и естественно, гормональные.

Исключите пиво! Для будущих родителей алкоголь должен быть под запретом! Как доказали ученые, после выпитого спиртного, на четвертый день в сперме наблюдается разрыв молекул ДНК из-за алкогольной интоксикации.

Женский журнал "Charm Lady" рекомендует исключить все спиртное, ну а если уж очень хочется, можно выпить небольшое количество красного сухого вина - вреда оно не принесет.

Меню для формирования спермы

1. Приучитесь питаться регулярно и забудьте о фастфудах.

2. Употребляйте как можно больше овощей, белков и свежих соков. Также не забывайте о продуктах, в которых содержится фолиевая кислота (В9), так как она снижает риск некачественной спермы. Понадобятся и продукты с витамином С, который в ответе за активность и регенерацию сперматозоидов. И, конечно, вам не помешают афродизиаки: настойка женьшеня, орехи, сельдерей, мед, курага и другие.