"Пищевой дневник 01.11 - 15.11"
Пищевой дневник1 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина с твёрдым сыром с низким содержанием жира и укропом, кофе с молоком, шоколад 5 грамм
2. Йогурти с джемом персик-манго в ТРЦ
3. Овощное рагу со сметаной 20% и котлета из говядины, чай с мятой, финики
4. Овощное рагу и сырники с укропом, все с мягким творогом
Итого КБЖУ- 1465 / 72 / 63 / 153. Вода 2,1 литра.
Спорта нет.
-----------------
2 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина с нежирным твёрдым сыром и укропом, салат из моркови, мягкий творог "Растишка", кофе с молоком, шоколад
2. Фоккачино с курицей барбекю и капучино без сахара в "Шоколаднице"
3. Сырники с укропом с мягким творогом, салат из моркови
4. Чай с мятой, варенье из клубники
Итого - 1500 / 73 / 61 / 166. Вода 2,1 литра.
Спорта нет.
---------------
3 ноября 2017
1. Овсянку с бананом, кофе с молоком, шоколад 8 гр
2. Торт из какао-овсяблина с кремом из Рикотты с мягким творогом, украшение 1/3 конфетки Маска, цикорий с молоком
3. Рагу из овощей с мягким творогом, зерненый творог с вареньем, хлеб
4. Цикорий с молоком, молочный ломтик
Итого - 1610 / 72 / 64 / 187. Вода 2 литра. Сегодня вылезла из нормы калоража, но не сильно.
-------------
4 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина с слабосоленой семгой, кофе с молоком, шоколад 10 грамм
2. Половинка ПП-панкейка, цикорий с молоком
3. Салат "Ницца" (тунец, чери, перепелинные яйца, салат, оливки, заправка), Каппучина лайт, конфета
4. Капустные котлеты с мягким творогом, цикорий с молоком, кешью, мягкий творожок "Растишка"
Итого - 1485 / 64 / 84 / 124. Вода 2,1 литра. Много жиров сегодня.
-----------
5 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина: одна с сыром и укропом, вторая с половинкой банана и шоколадом, кофе с молоком
2. Чай с мятой и 3 мармеладные конфеты в бане
3. Капустные котлеты с мягким творогом, домашнее лечо, кусочек хлеба, доела мягкий творог с вареньем, цикорий с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром Сырко
4. Овощное рагу со сметаной 20%
Итого КБЖУ - 1320 / 52 / 58 / 149. Воды мало, всего 1,6 литра. Забыла взять воду в баню, было только 0,3 литра чая. Чуть не засохла там.
----------
6 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина со сливочным сыром и смородиновым вареньем, кофе с молоком, конфета 'Коровка"
2. Две половинки овсяблина со сливочным сыром и маком, салат Фриллис с помидорами, кунжутом и бальзамическим соусом, цикорий с молоком, сливы
3. Груша, цикорий с молоком, молочный ломтик
4. Зерненый творог, овощное рагу
Итого КБЖУ - 1539 / 59 / 69 / 165. Вода 2,1 литр. Мало белка, поэтому голодно было весь день, под вечер еле сдержалась. Купила вчера мак и никак не могла подождать до утра, сделала овсяблин с маком сразу. Очень вкусно. Наташа, спасибки за идею.
-------------
7 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина со сливочным сыром и икрой минтая, кофе с молоком, шоколад 1 5 дольки
2. Овощное рагу с мясом куриной ноги, сметана 20%, цикорий с молоком, шоколад 1 долька
3. Сырники с ФитПарадом и ванилином, чай с мятой и лимоном, конфета желейная (последняя осталась за кадром)
4. Два бутера со сливочным сыром и икрой минтая, киви, сухое красное вино 375 мл. Муж любимый приехал, всякую вкуснятину кушал, а я смотрела и воздерживалась. Завтра опять уедет на неделю.
Итого КБЖУ - 1571 / 85 / 58 / 113. Итого 2,1 литра.
-----------
8 ноября 2017
1. Творожный овсяблин с мягким творогом и вареньем, киви, кофе с молоком, шоколад 1,5 дольки
2. Сырники с ФитПарадом и ванилином, с мягким творогом и детским фруктовым пюре, цикорий с молоком, шоколад 1 долька
3. Суп овощной с куриной грудкой, кусок черного хлеба
4. Салат из огурцов и помидоров со сметаной, просто овсяблин, чай с мятой и лимоном, 3 чернослива
Итого КБЖУ - 1545 / 79 / 64 / 163. Вода 2,2 литра.
-------------
9 ноября 2017
1. Творожный овсяблин с мягким творогом и клубничным вареньем, кофе с молоком, шоколад 1,5 дольки
2. Бутерброды с черным хлебом, сливочным сыром, яйцом и авокадо, цикорий с молоком, шоколад 1 долька
3. Чай с мятой и лимоном, яблоки с корицей в микроволновке
4. Салат Фриллис с огурцом, помидором, авокадо, кунжутом и бальзамическим соусом, яйцо вареное, два бутера с ржаными сухариками, сливочным сыром СЫРКО и икрой трески, цикорий с молоком и сахзамом
Итого КБЖУ - 1410 / 65 / 62 / 145. Вода 1,8 литра.
-----------
10 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина: одна со сливочным сыром и икрой, второй - со сливочным сыром и маком, кофе с молоком, шоколад 1 долька
2. Чай с мятой и лимоном и ПП-панкейки
3. Бутерброд: черный хлеб, сливочный сыр, авокадо, кунжут, бальзамик
4. Омлет с помидорами и луком, мягкий творог, ржаной сухарик со сливочным сыром СЫРКО и зеленью, чай с мятой и лимоном, желейная конфетка
Итого КБЖУ - 1450 / 68 / 72 / 136. Вода 1,6 литра.
------------
11 ноября 2017
1. Творожный овсяблин с мягким творогом, кофе растворимый, шоколад 2 дольки
2. Салат "Ницца" (салат микс, тунец, яйцо, оливки, помидоры, горчично-медовая заправка), ананас, Сангрия 150 мл. Салат подсмотрела в "Шоколаднице", ананас у Оли. Вино было сладкое, прям не люблю сладкий алкоголь, выпила за компанию, но даже стакан не допила
3. Два карамельных хлебца со сливочным сыром СЫРКО, цикорий с молоком, ананас
4. Бутерброд со сливочным сыром и тунцом, огурец
5. Чай с лимоном и мятой, ананас
Итого КБЖУ - 1410 / 75 / 49 / 132. Воды много - 2,6 литра.
---------
12 ноября 2017
1. Яблочный пирог из творожного овсяблина в духовке, курица, гранат, кофе с молоком и шоколад 1 долька
2. Катран, пшеничная каша, овощи с бальзамическим соусом, сухое красное вино 200 мл
3. Чай с мятой и лимоном, зерненый творог с вареньем, утренний пирог доела
Итого КБЖУ - 1620 / 96 / 74 / 108. Вода 2,1 литра. Сегодня Перебрала калораж, но с учетом недобора предыдущих дней не очень волнуюсь по этому поводу. Причина проста - муж дома. Он готовил обед, а это всегда достаточно вкусно и калорийно.
Сегодня впервые отведала мясо акулы Катран, мне очень понравилось. Но эта рыбка достаточно калорийная.
----------
13 ноября 2017
1. Овсяблин со сливочным сыром и икрой трески, киви, кофе с молоком, шоколад 1 долька
2. Пита с семгой, под сушенная на сухой сковороде, кофе с молоком, шоколад 1 долька. Муж любит головы семги, запеченные в духовке. Делает иногда. С них мне разбирает немного мяса, грамм 150-200 с двух больших голов. Вот его-то я в питу и заворачиваю. Сама на головы даже смотреть не могу, а для него деликатес.
3. Пшеничная каша со сливочным маслом и черносливом
4. Овощное рагу с куриной грудкой, апельсин, сухое красное вино 200 мл
Итого КБЖУ - 1530 / 79 / 54 / 137. Вода 2 литра.
----------
14 ноября 2017
1. Творожный овсяблин с клубничным вареньем, кофе с молоком, шоколад 1 долька
2. Две половинки питы, подсушенной на сухой сковороде: одна с остатками семги, вторая с твёрдым сыром с низким содержанием жиров, киви, кофе с молоком, шоколад 1 долька
3. Теплый салат с курицей, зеленой фасолью, луком и перцем с бальзамическим соусом, апельсин, киви
4. Чай с мятой и лимоном, карамельный хлебец со сливочным сыром СЫРКО, чернослив
Итого КБЖУ - 1251 / 74 / 43 / 135. Вода 2,4 литра.
---------
15 ноября 2017
1. Творожный овсяблин с клубничным вареньем, киви, кофе с молоком, шоколад 2 дольки
2. Йогурт с джемом из клубники без сахара, детский сок Агуша
3. Яйцо всмятку (потом еще одно съела, одним не наелась), половинка авокадо, кофе с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром СЫРКО
4. Овсяблин с сыром, мандаринка, слива, капуста цветная со сливочным маслом вдогонку
5. Чай с мятой и лимоном и варенье из клюквы
Итого КБЖУ - 1650 / 67 / 84 / 153. Вода 2 литра.
