Лилия
5 лет
Первая неделя на ПП🍒 и первые результаты🎯
Итак, первая неделя - полет нормальный🚀😆 я не голодаю, ни разу не срывалась (хотя нет, один раз ночью было - маааленькую печенку схомячила😋), мне даже это всё пока нравится 🤗
📌От мучного я отказаться не смогла, но оставила только хлеб 8 злаков🍞 (моя любовь😜)
📌Полностью отказалась от сладкого и сахара, только фрукты 🍎🥝🍍(решила бананы 🍌оставить тоже, с корицей - вполне себе десерт). 📌Через день - 2 плитки темного шоколада 🍫(почитала надо для мозгов или что - то в этом роде, хотя зачем они мне в декрете? - зачеркнуто)🤣🤣🤣
📌Пью много чистой воды💦, иногда с лимоном🍋 Сколько - не знаю, но много. 1,5 литра точно, думаю больше🥤
📌Отказалась от черного чая и кофе☕, потому что не могу их пить без сахара. Пью зелёный🍵, травяной чаи и отвар шиповника.
📌Ах, да. Завариваю корень имбиря😁 много лет назад я уже пробовала сей заморский деликатес, но подружиться с ним я так и не смогла. А в этот раз вроде и получилось 😆 не с первого раза (глотка) конечно, но если разбавить водой или в чай добавлять - вполне себе ничего😋 но с лимоном - гадость🤮! Завариваю в термосе на ночь, за день выпиваю ( термос маленький, может 0,5л).
📌Всё-таки скачала приложение для подсчёта калорий и была в шоке от калорийности бурого риса и цельнозерновых (ПП всё-таки😂) макарон. Но в 1500 я укладываюсь прям легко😊 пока...
📌Что ещё добавила:
💚Вакуум по утрам
🧡Лимфодренажные прыжки и массаж (спасибо Мелланет)
💙Массаж сухой щеткой
💜Горячий скраб через день
💛Шоколадные обёртывания через день
🖤Ванны с содой, морской солью и эфирными маслами через день (чередую с обертываниями)
💗Антицеллюлитные кремы (фитнес боди и чистая линия, честно, на это жаль тратить деньги)
💖И конечно главное - тренировки🏋️
Пока дома, по 50 минут через день (15 минут разминка и 5 растяжка после). Я вроде и до этого занималась и думала, что мои мышцы "знакомы" с нагрузкой. Ошибалась. Но сильно болели только к вечеру первого дня, сейчас уже не так. Что радует - болит и попа🍑 (которая никогда не болела, хоть обприседайся!) - значит, я всё же раньше делала что-то не так. Делаю упражнения на все группы мышц💪. Муж привез из гаража обруч. Пока не крутила. У меня пока вынужденный перерыв во всем из - за КД. Надеюсь, настрой мой боевой не пропадет🙏
❓Когда я всё это успеваю с годовалым шилопопом? А я и не успеваю😂 спасибо бабушке и папе, которых я попросила отнестись с моему похудению серьезно😎 Постаралась донести до них, что я реально переживаю из-за этого и если не возьму себя в руки, обрасту комплексами (вместе с целлюлитом), а от этого пострадают все😠. Маме этого не понять, конечно, а муж вообще убеждает меня что "так лучше". Ну с +6кг на весах😱. Говорит ты раньше была дрищ, сейчас - всё как надо. Я попросила его помочь мне - не говорить больше так никогда, а называть жиробасом🤣🤣🤣
Смех смехом, а как-то вечером муж меня вполне так серьезно спросил - "ты для кого стараешься-то?!" 😳
А я ведь не для мужа худею. Не для любовника, которого нет😂😂😂 Реально для себя. Ну некомфортно мне, боюсь располнеть, вообще люблю себя худой. И меня правда очень беспокоит такая прибавка, потому что проблем с весом я не имела много-много лет, хотя питалась далеко не на 1500 калорий. Я пошла рожать с таким весом, а из роддома вышла с добеременным. Сестра убеждает меня, что в 30 метаболизм уже не тот, и возможно мне всю жизнь теперь придется бороться за отсутствие лишнего веса...😵
Ну и результаты.
Весы я не убирала, сантиметровую ленту📏тоже. Взвешивалась и измерялась не просто каждый день, а по несколько раз😁. И очень расстраивалась😨. Потому что результата не было😖. Но тем не менее сегодня минус 1,1 кг и минус 2 см в талии (бедра вчера было минус 1, сегодня уже нет 🤔)
Довольна ли я? Честно, думала будет лучше/быстрее/меньше😆 но хоть так... Не было бы вообще результата - могла бы и булку с горя заточить😀 а так - пью свой корень имбиря и жую мандаринку🍊 и думаю - я пишу этот пост уже 40 минут где-то...зачем??! И понимаю, что это для меня тоже своего рода мотивация, или самоконтроль, что-то в этом роде. У марафонам я не готова пока потому что, стесняюсь😔 но всегда рада, что кто хочет присоединиться 😀
И да, я с каждым днём я всё сильнее и сильнее ЖДУ ВЕСНУ🌼👠🌞
Мама двух дочек
Вакуум по утрам
Лимфодренажные прыжки и массаж (спасибо Мелланет)
Массаж сухой щеткой
Горячий скраб через день
Шоколадные обёртывания через день
Расскажи по эти пункты пожалуйста))
что за вакум какая щетка ну и т д.....
10.02.2019
Ответить
Лилия
Вакуум - видео в сети куча, можешь любое посмотреть) в двух словах - утром, строго натощак втягивать в себя ооочень сильно живот) но лучше посмотреть видео)
делаю утром сразу как проснусь.
https://youtu.be/FG9bqQDP6a4
Далее делаю прыжки. Сначала стоя поднимаешься на носочки и опускаешься на пятки, 100 раз. Потом просто прыгаю) тоже 100 раз) можешь тоже для наглядности глянуть видео, их куча) например https://youtu.be/VAVBO303gMM
Потом массаж щеткой. У меня вот такая
Я покупала в Ашане рублей за 250, но продаются везде, посмотри.
Ей делаю массаж начиная со стоп, каждую ногу сверху вниз, бедра и ягодицы круговыми движениями, руки тоже от пальцев к плечам, живот по часовой стрелке.
Потом иду в душ)
Скраб делаю через день перед обёртываниями. У меня такой
Он реально горячий!!! Если сильно растереть и оставить хоть на минуту, будет прям печь сильно! Покупала тоже в Ашане, в районе 250 рублей стоит. Банка огромная)
Обёртывания делаю из обычного какао, у меня такой
беру пол-пачки, заливаю горячей водой, добавляю оливковое масло и эфирные масла лимона, апельсина. Лучше сделать погуще. Намазываю после скраба на сухую кожу бедер, попы, живота и под пленку на 30-40 минут, потом смываю и наношу крем -
Такой
Он тоже немного разогревающий, но липкий, мне не понравился.
Вот эти нравятся больше -
Они тоже бюджетные очень, ЧЛ около 200 рублей, фитнес боди чуть больше 100.
10.02.2019
Ответить
Мама двух дочек
10.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
могу поделиться опытом
вакуум не помогает по утрам, делала месяц, результата ноль, живот даже не встянулся.
массаж от жира тоже не помогает. делала даже медовый, с живота ни одного мм не ушло.
обертывания уже доказано девочками, что не помогают, проще просто крем мазать, но только чтобы кожа гладкая стала. целлюлит и жир от этого меньше не станет.
жир уходит на диете и спорте, вся косметика, чтобы кожа стала мягче, глаже и приятнее. не более. не трать время.
11.02.2019
Ответить
Лилия
Вакуум помог моей подруге убрать живот после родов. Очень хорошо так убрать. Причем кроме вакуума она ничего не делала, на диете не сидела, спортом не занималась. Несмотря на то, что у нее были ЕР, живот был приличный, через месяц или два стал почти плоским, говорит делала только вакуум и до сих пор продолжает.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
открою тебе вселенскую тайну, живот утягивается сам после родов без ничего, у 80% рожавших. мой тоже после 1 родов ушел легко и быстро. пока ты молода, свежа и первые роды, все уходит быстро.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
значит у нее просто нет проблем с животом и весом. мой живот не уходит, хоть перемажь его. ноги уже худые, а пузень на месте.
11.02.2019
Ответить
Лилия
А ты не думаешь что это из-за шва? Просто я наблюдаю за твоим марафоном, ты уже так долго и упорно занимаешься, может просто дело в том что мышцы "порезаны"?
У меня абсолютно у всех подруг, у кого было КС, остались животы, хотя детям уже больше 2 лет. Хотя из них только одна занимается спортом и следит за весом, но живот всё равно не уходит. У меня же в реанимации после КС был более плоский живот чем сейчас🙈
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
возле шва от кс складка 1 см, а ниже пупка много жира на животе и он не уходит.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мой живот после 1 родов, без спорта и диет и это после кс
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
тут уже года 3 после родов, но в форму после родов вернулась быстро. и живот плоский был уже через 3 месяца после родов. но тут и вес 54 кг при росте 175 см. считай анорексия. а сейчас у меня вес 61 кг практически.
11.02.2019
Ответить
Мама двух дочек
У нас тобой рост одинаковый, 54 мало да, но зато как же красивооо)))
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
да, было классно, хотя ноги худые очень при таком весе.
11.02.2019
Ответить
Лилия
А зачем ты худеешь,Лен? При твоём росте вес отличный. Или ты просто живот убираешь?
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
при моем росте талия в 73 см и живот 78 см очень много по мне так. да, убираю жир с живота, не уходит зараза. жировая складка на животе под пупком 2,5 см. хочу как минимум 1 см в складке.
11.02.2019
Ответить
Лилия
Обалдеть, чего только не придумают, прибор какой - то специальный)))))))))
У меня пальцами вообще не собирается...
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ухвати кожу шире или она у тебя очень упругая, раз собрать не можешь.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у тебя хорошая упругая кожа, не растянутая, тебе очень повезло.. у меня такая на ногах и руках, но там и жира то нет, а вот на животе все растянуто.
11.02.2019
Ответить
Лилия
Обёртывания - это моя давняя любовь тоже. Я правда ни разу не была на профессиональном обёртывании в салоне, только дома "под пленку", но результат мне всегда нравился. Главное делать регулярно не менее 10 процедур. Конечно если есть всё подряд, хоть километр пленки намотай🙈 но в комплексе очень даже помогает🤗 медовый массаж я кстати тоже планирую поделать, как закончу с обертываниями.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
твой результат чисто от того, что ты на диете. если бы ничего не делала на диете, занималась спортом, результат бы был бы тем же самым)
если нравится, делай. иногда позитивные мысли куда важнее, чем эффект от всего этого.
просто ни мне, ни маме двух дочек это не поможет стать стройнее. а тебе в начале похудения будет работать все, только потому что первые кг на диете уходят легко и быстро.
11.02.2019
Ответить
Лилия
Это да, один только запах во время шоколадных обёртываний чего стоит)))) и это мой час релакса))))
А к ваннам ты как относишься? Я делаю пачку соли морской и пол-пачки соды, конечно от ванны не похудеешь, но мне кажется реально подтягивается кожа. Хотя я особо ванны не люблю, для меня только первые 5 минут хорошо, потом уже тяжело(((
И ты вот пишешь первые недели уходит вес хорошо.... Ага, у меня нет(((( вот раньше перед праздником каким-нибудь для узкого платья пару дней на диете и конфетка) и сейчас ...((((
11.02.2019
Ответить
Мама двух дочек
Согласна с каждым словом +1000
У меня все после первых родов ушло само и легко и крема и все, на мне работало на ура, сейчас же я бьюсь уже год.
У тебя банки есть для массажа вакумные?
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
есть, пробовала 7 дней, штангельциркулем замеряла, на мне не работают. причем массировала 10 минут с супер кремом от целлюлита, по отзывам прям супер средства топит жир. у кого-то в руке 5 см ушло (ну-ну), 2 мм ушло и то думаю не от массажа, а от диеты.
мне тут бады советовали для жиросжигания, но чтобы они работали, надо спортом заниматься и диета. смысл бадов в том, что они помогают добраться до того самого жира проблемного, который не хочет уходить. если интересно, могу скопировать сообщение, но в лс.
11.02.2019
Ответить
Лилия
Ой Лен, а я попробовала этими банками массаж, чуть не плакала. Так больно было. Весь попку был краснющий, болел как один сплошной синяк, Но что странно ни синяков, ни кровоподтеков. Больше не рискнула. Почему так больно не знаю, раньше делала точно такого не было.
11.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я тоже сегодня впервые увидела первые нормальные результаты на диете, я правда не на пп и это не мое. минус 800 грамм за неделю и вес сегодня 60,9 кг. учитывая, что я в нужном для себя весе, это очень хорошие результаты.
еще минус 2 см в талии и 5 см в пузе. и конечно, жаль ноги худеют, ляжка в самой широкой ее части всего 46 см.. но я борюсь с животом.
у тебя какие параметры фигуры?
у меня сегодня так
09.02.2019
Ответить
Лилия
А на какой диете? Мне кажется ПП вполне подходящий мне вариант...пока) пока не надоело, только готовить себе отдельно утомляет.
О, ты как всегда подошла к вопросу, с табличкой, молодец! Я ничего не успеваю, если честно. Только измеряться, а записывать - нет))) талия была 71, я увидела не поверила, не знаю сколько была при весе 48-50кг, но 71 - точно критическое значение для меня(((
Ноги...вот ноги тоже моя боль(((( у меня всю жизнь худые ноги (в икрах), сапоги-чулки найти нереально было, а сейчас вот поправились и ноги, и мне это очень нравится) Но увы они кажется первыми и худеют(((( не знаешь, ничего нельзя с этим сделать? Чтобы не худели именно в икрах?
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня нет диеты, я считаю калории, веду коридор не меньше 1400 и не больше 1500, сейчас еще урезала углеводы, не больше 100 гр в день, жиры где-то 80 гр и остальное на белки, порой доходит 120 гр белка в день.
то есть я ем и хлеб, и сахар и шоколад сладкий и худею)))
чтобы мышцы не уходили, их надо нагружать спортом с весами, то есть с гирями и не меньше 5-6 кг. иначе сгорают. плюс белка не меньше 1,5 на 1 кг веса. иначе будут уходить мышцы и объемы с мышц. но у меня все равно объем с ног уходит, так как это первое что у меня худеет, руки и ноги, и последним живот.
09.02.2019
Ответить
Лилия
Где ты столько жира и белка берешь,что кушаешь, расскажи?
Да, руки и ноги вот вообще не надо чтобы худели, а они первыми((((
Ни фига себе 43см ляжка...я померила свою...даже стыдно писать...57см🙈
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня ляжка 46 см сейчас, твоя да, большая. не сказала бы что у тебя ноги худые с такой ляжкой.
жир я сейчас беру из свинины, сало, растительное масло, майонез ем) творог жирный, сметана.
белок из мяса: курица преимущественно, творог, остальное со свининой. отказалась от каш, иначе углеводов много.
опять же, я не на пп, сливочное масло, орехи, сыр мне нельзя моя печень не переносит эти продукты, а выбор жира остается небольшой.
09.02.2019
Ответить
Лилия
А, ну я из этого ем только филе курицы, индейки, оливковое масло и творог. Поэтому белок недобираю(
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ешь больше курицы, творога, и будешь добирать. яйца добавь и кальмары с рыбой.
09.02.2019
Ответить
Лилия
Рыбу ем. Кальмары не люблю. Курицу и индейку, но много их не съешь( творог сегодня вязала Активию, написано высокобелковая))) яйца Я тоже не ем. Но наверно придется хоть пару раз в неделю всё же добавить их.
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а сколько в твоей активии белка на 100 грамм? обычно в настоящем твороге не меньше 15 грамм чистого белка на 100 грамм.
посмотрела в сети, всего 8 грамм, забудь об этой активии. ешь нормальный творог, у простоквашино отличный вкусный творог. я прям сырой ем.
09.02.2019
Ответить
Лилия
Йогурт Активия) творог сегодня такой взяла) просто захотелось, так у нас тоже Простоквашино обычно в холодильнике, но мне такие вкуснее)
В активии 10гр белка в 130граммах,в твороге 16 грамм на 100 грамм.
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
смотри, но по мне так мало в активии белка. у нас такие не продают.
10.02.2019
Ответить
Лилия
Ой я сегодня измерила уже 53) то ли измеряю не так, то ли эффект от обёртываний))))
10.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ОР - объем руки - бицебса
ОЛ - объем ляжки в большой ее части
ОИ объем икры
ОПГ - объем под грудью
и рост 175 см
если не понятно по буквам)))
фигуру ты мою видела, выкладывала в Мишуткин пост, где ему 8 месяцев. как бы вроде и лишнего нет, но талия в 72 см сейчас меня не устраивает.
09.02.2019
Ответить
Лилия
Объем икры померила, тоже 33-33,5. Не хочу меньше((( а будут, если продолжу худеть, знаю((
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вес падает, объемы тоже падают. в одном месте нереально похудеть.
09.02.2019
Ответить
Лилия
Вот и обидно( не хочу ноги-палки, но и талию тонкую хочу)))
Лен, а ты во время КД занимаешься?
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
да первые 2 дня у меня еще есть силы, а потом из-за обильных кд, у меня прям льет 5 дней, видно гемоглобин падает и у меня жуткая вялость и не занимаюсь.
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
это как, ты же давно худеешь, результатов совсем нет?
10.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вчера писала тебе ответ и ноутбук отключился(((
напиши, рост, вес сейчас, объемы основные. как худеешь, что используешь. уходит ли вес, сколько уходит в месяц. каким спортом занимаешься, сколько раз в неделю. и что с питанием, калораж и бжу.
11.02.2019
Ответить
Наталья
Лиль,восхищена твоей мотивацией😍Умничка!Желаю добиться поставленных целей, результат,как по мне, отличный 🌸
А какой вес сейчас,если не секрет?
У меня вот тоже+ остался, до Б была худющей,лет 6 точно не набирала и грамма,и на диетах не сидела, ела относительно что хотела и не поправлялась.А вот после родов не хотят кг уходить, понравилась им я😂🤣 Тоже хочу начать заниматься,но планирую посетить хирурга для начала, мне кажется есть диастаз((
08.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у меня есть диастаз нижнего пресса, я просто занимаюсь в бандаже, он держит мышцы. сейчас занимаюсь с джиллиан майклс бодишред.
09.02.2019
Ответить
Наталья
А Вы сами определили,или врач точно сказал?Все хочу попасть,что он скажет...
У меня верхний пресс примерно 1см, нижний тоже по ощущениям примерно так, может чуть меньше.И хочется качать,но боюсь вдруг больше разойдется.
09.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
сама нащупала, 2 пальца входит в нижний, больше не становится.
09.02.2019
Ответить
Наталья
У меня была надежда, вдруг я ошиблась ((
Никогда не щупала до беременности,не знаю с чем сравнивать,но углубление есть ((
09.02.2019
Ответить
Лилия
Спасибо, конечно, Наташ😘но восхищаться пока нечем🤷 какой секрет...56 кг, причем вес увеличился на 6 кг за каких - то 2 месяца... До Б я весила 48-50 кг, ну 50 - это максимум, который был, и тоже без диет и ограничений, без физ нагрузок. После Б я весила 46-47 кг на диете при ГВ, после завершения - 48-50кг. Теперь непонятно что такое(
Я после КС полгода боялась делать хоть какие - то упражнения,хотя многие уже через месяц занимаются.
А диастаз после родов?
Сколько ты весишь?
09.02.2019
Ответить
Наталья
Вес 58кг сейчас,при чем после ГВ набрала,пока кормила худела быстро🤷
Сейчас ни вверх ни вниз не идёт,до Б было 52 при 171см,ещё раньше 50 кг,но я целенаправленно набирала,так как вообще тощей выглядела, особенно на лице.,
За диастаз не знаю,до родов никогда не проверяла,нащупываю примерно 1см,но если пресс начну качать он же больше разойдется ((
Сейчас элементарное делаю,но хочется именно живот подтянуть.
09.02.2019
Ответить
Лилия
При твоём росте 50 действительно мало... Я-то мелкая сама, 160 всего. И я тоже на ГВ, да и после него не набирала вообще, что случилось сейчас не пойму.... Грешила на гормоны, но они в норме... Значит дело в питании всё же(
09.02.2019
Ответить
Наталья
Лиль,я не знаю,питание у меня как и до Б.Думаю причиной было то,что на ГВ я сидела на диете,мало себе позволяла,потому что Лизу на многое сыпало до самого конца ГВ,все 4 с небольшим месяца.
После завершения я дала себе волю... сладкое,колбаска и ТД,все что не позволяла во время ГВ,вот наверное тогда и набрала, теперь никак не уходит((
09.02.2019
Ответить