Екатерина
6 лет
Что я с собой делаю
КрасотаОставлю на память, может, кому-то будет интересно 🙂
После родов я весила 74 кг при росте 165 см. За 3 месяца легких тренировок (обруч, много ходьбы, упражнения дома) + ГВ + ПП я похудела до 56 кг. В одежде выглядела прекрасно, без одежды - как бабка😂 Кожа и грудь посвисали, задница плоская... Через годик записалась на фитнес, что подправило ситуацию. Потом я снова разок некритично набирала до 6 кг и сбрасывала их. В этих набираниях на 100% виню гормоны на фоне приёма противозачаточных таблеток и пластырей. Вот буквально недавно я разжирела аж до 71😨
Спустя 3 недели всевозможных активных действий вешу 65 и не то что влезаю, а вполне достойно помещаюсь в привычный 36-ой размер юбок, шорт и брюк. На 34-ый, как ни старайся, уже не перейти из-за костей бёдер, которые стали пошире после беременности. Фигура уже позволяет сменить просторные майки на облегающие и со мной снова начали здороваться мужики на улице )))
В общем, что я для себя определила. Нельзя ориентироваться только на весы. Например, у меня размер груди 85D. Она тоже что-то весит и если опускаться ниже 60 кг, она просто-напросто обвисает. Как говорится, худая корова - ещё не газель😁Для баланса я накачала себе пятую точку, чтобы фигура была похожа на песочные часы. Соответственно, она тоже что-то весит. Мышцы при том же объёме весят чуть ли не вдвое тяжелее жира. Весы я использую только для того, чтобы отслеживать потерю явно лишнего веса, и когда я достигаю той фигуры, которая мне нравится, я забываю о них до тех пор, пока отражение в зеркале не перестает меня радовать. Так-то. Иначе можно здорово подпортить себе психику, особенно если посиживать на форумах о похудении и читать, что кто-то при том же росте весит 50. Идеальный вес напрямую зависит от типа фигуры. Честно, я тихой белой завистью завидую женщинам с маленькой грудью. Никаких запарок с выбором одежды. Для меня же дико сложно выбрать что-то, чтобы не выглядеть бабкой в балахоне или, напротив, девушкой легкого поведения. Пуговицы рубашек на груди просто не сходятся, а если брать размер больше, то снова получается балахон. А белье... Везде этот долбанный поролон, прибавляющий ещё размерчик... Ну все, поныла. Теперь о моих методах похудения.
Заниматься дома для меня не вариант, поэтому я хожу на фитнес. Дома только обруч - очень хорошо убирает остатки жира на боках и животе, которые никак не хотят уходить. Для поддержки фигуры хожу в спортзал хотя бы раз в неделю, если график не забитый, то два. Во время экстренного похудения, как сейчас 3-4 раза в неделю. Комбинирую спортзал с групповыми занятиями. И это самый офигенный вариант, потому что на групповых доводится до ума то, что делается в спортзале. Там у меня всё стандартно: 45 минут кардио на программе "горы", ляжки, попа, пресс и немного спины на тренажерах. По 3 подхода с весом, который могу сделать 12-15 раз. Все, что нужно делать со свободными весами - гантелями, штангами - я доверяю инструкторам, т.к. они в любой момент могут поправить, если делаешь неправильно. На body power, где надо час заниматься с весами и откуда буквально выползаешь, решила ходить раз в 2 недели, посмотрев на адски перекачаных женщин. Особенно не люблю, когда перекачаны руки. Но в целом, для разнообразия, тренировка полезная, чтобы подтянуть всё тело.
И что немаловажно, на всех групповых занятиях уделяется большое внимание спине. Раньше я думала, зачем оно надо? Спустя время поняла, что благодаря спине и осанке живот втягивается вовнутрь и те же занятия прессом дают видимый результат.
Body core и body balance делают основной акцент на растяжку. Именно благодаря ей у меня кожа не обвисает при потере веса.
Коже вообще уделяю особое внимание. Не хочу в старости быть уж слишком дряблой и морщинистой. В лоб я разок кольнула ботокс, в межбровку - очень понравилось. Обещанный эффект держится 3-4 месяца. Спустя 5 месяцев я могу немного нахмурить лоб, но той ужасной поперечной морщины всё ещё (или уже?) нет. Честно сказать, я просто отучилась хмуриться лбом. На солнце автоматически надеваю солнечные очки. В жизни негативные эмоции выражаю глазами. В общем, ботокс - суперская вещь. Кожу лица хорошо сравнивают с листом бумаги. Если его сложить, то можно снова разгладить, но линия останется. Если не сгибать вообще - никакой линии и не будет. И "слишком рано" с ботоксом не бывает - бывает "слишком поздно", и тогда уже нужны филлеры, чтобы заполнить глубокую морщину. Это намного более дорогое и сомнительное удовольствие, так как лицо, не в самом худшем случае, может напоминать маску, а в худшем - подушку. Ботокс же просто временно замораживает те мышцы, куда его вкололи. Всем советую ))
Для нижней части лица, чтоб кожа не обвисала, делаю самую простую гимнастику. В Интернете полно упражнений на интересующие зоны. Я делаю для скул и овала лица. Ну и различные масочки, куда добавляю эфирное масло сандала или мандарина.
Для живота и ног обертывания - моё всё! Они реально работают. Убирают целлюлит, разгоняют подкожные залежи и делают саму кожу гладкой, как у младенца. Мои любимые обертывания:
- глина
- немного оливкового или кокосового масла
- несколько капель эфирных масел (мандарин + эвкалипт)
- мед
- кофе
- 1 ч.л. красного перца (начинала с меньшего количества, чтобы выявить аллергию)
- эфирные масла
- яблочный уксус
- бинты
Чтобы всё это дело не текло, открыла для себя маленький секрет. Нужно добавить щепопку семян чиа, которые при потении впитывают в себя лишнюю влагу. Наверное, лён тоже можно.
Всё это дело в плёнку и на диванчик под плед на часок. На талию для надёжности надеваю сверху на плёнку пояс из неопрена. И мажусь после душа постоянно, пофиг чем - маслами, кремами - кожу важно увлажнять.
К диетам отношусь очень плохо, так что ПП стало стилем жизни уже давно, хоть и с вредными исключениями. В моменты активного похудения оно прям вообще супер-правильное )) Практически никогда ничего не жарю, разве что кусок мяса. Все остальное на пару, в духовке или тушеное. Минимум соли. Сейчас еще отказалась от сахара, приучившись пить кофе без него. Поначалу гадко, потом уже нормально ))
Кто дочитал мою простыню, как вы ухаживаете за собой?😉
Наташа
Я после родов достаточно быстро смогла похудеть. Мой секрет очень простой, чем больше перерыв между ужином и завтраком тем сильней худеешь. Последний прием пищи у меня был в 19:00, а завтракала я в 8 утра. Из физических нагрузок делала только стойку. У меня была только одна проблема при весе в 50 кг. у меня был целлюлит и видны растяжки. Очень долго не могла от него избавится. В итге помогло только вот это масло https://odetta.ru/catalog/dlya_mamy/maslo_ot_rastyazhek_antistressovoe_belly_relax.html покупала его в этом магазине так как у них бесплатные пробники и доставка.
05.11.2018
Ответить
sokol
Вы большая умничка и я за вас очень рада. По себе знаю как сложно восстанавливаться после родов, сама очень сильно поправилась. Каких диет только не пробовала, но ничего толком результат не давало, пока не перешла на правильное питание и спорт. По началу заниматься было очень сложно, но зато сейчас даже после того как достигла результата продолжаю заниматься. Хочется иметь не только худенькую фигурку, но и подтянутую. Совсем недавно нашла интересные упражнения с фитнес резинками на сайте fitness-rezinka.com/rezinka-dlya-fitnesa-uprazhneniya-dlya-yagodic думаю Вам могут пригодиться. Упражнения с ними интересные и дают намного больше эффекта.
14.09.2018
Ответить
Kатерина
Молодец! Я уже как 10 месяцев хожу в качалку с тренером. 2 раза в неделю. Усиленно качаю плечи и спину и попу. Приросли мышцы, но др перекаченной ой как нужно пахать и соблюдать кбжу! Так что не бойся перекачаться)))) и времени только крем иногда хватает нанести..... Ну стараюсь пп уже очень давно...
08.08.2018
Ответить
Екатерина
Ты тоже умничка Я только руки боюсь перекачать, чтобы не было видно явного рельефа мышц. Все остальное - по полной программе
08.08.2018
Ответить
Julie Julie
Вдохновляет! Умничка не страшно было ботокс колоть? Я для себя нашла лучший способ согнать воду, хотя б недельку посидеть на системе Миримановой, где кушать 3 раза в день, а на ужин порядка 250 - 300 гр мяса, из алкоголя - красное сухое вино. У меня реально за неделю 3,5 кг ушло. Не, не вернулись все 3,5 , в рабочие дни - питаюсь по Миримановой, а в выходные с семьей - ну никак не получается, шашлык-машлык, вкуснятина разная. Из спорта - велосипед горный. 30 минут до работы в одну сторону плюс на работе редко удается присесть. Люблю контрастный душ.
08.08.2018
Ответить
Екатерина
Оо спасибки! Почитаю про эту систему. То, что можно вино, мне очень понравилось Я на велике теперь тоже стараюсь почаще, и универ в этом году будет всего в 3 км - туда теперь тоже на велеке буду ездить.
Ботокс было дико страшно колоть, я как бы сначала просто на консультацию записалась, она мне всё рассказала и спрашивает: "Ну что, будем колоть?" А мне на лекции через полчаса Она говорит, вот и отличненько, как раз первые 4 часа нельзя наклоняться, и будет, где посидеть. Сделала 5 уколов в межбровку, немного больновато, но терпимо. Следов никаких не осталось. Мне очень понравился эффект и не так дорого выходит - 100 евро на минимум 4 месяца, а мне выходит на полгода. Лучше сразу заплатить за результат, чем тратить кучу денег на бесполезные крема ))
08.08.2018
Ответить
Лариса
У меня ужасно капризная кожа, я тупо всю жизнь не могу подобрать ей уход. Либо забивает поры, либо сушит, либо жирнит, либо ещё какая фигня((( Мне даже загорать нельзя.
Обруч по гинекологии противопоказан, жаль, живот и бока слабое место всю жизнь.
Родила - была 71, скинула до 50, сейчас 56 и это пограничный вес, люблю свои обычные 53, но пока никак. Рост 168 у меня, а про объём груди - дай 🖐️, у меня 80 D. Это нереальный геморрой с одеждой, прям как ты написала))) Рубашки только стрейч, шифон ношу редко - просто пипец в нём какой-то 😂
Со спортом - пробовала пару раз с лёгкими весами и не сильной нагрузкой за эти почти 4 года, но суставы против, так что пока лечу их.
Диеты никогда не держала, слежу за питанием просто. Но от ПП далека.
И да, я тоже убрала сахар практически, месяц ломки и уже понимаю, что и не нужен. Мёд добавляю, когда хочу сладкого. Но если кушаю что-то - не парюсь. Кофе перестала пить совсем - чай, вода.
Ты пиши такие посты пожалуйста, мотивируют очень 😙😅
07.08.2018
Ответить
Екатерина
Спасибо, приятно слышать позитивные отзывы
Так ты и так стройняшка со своими 56 :))) И вы постоянно где-то гуляете с Кристиной - это хорошо держит в форме. С Беллой так не погуляешь А у вас физиотерапевты есть? У нас подбирают комплекс упражнений, учитывая проблемы со здоровьем.
07.08.2018
Ответить
ღღღ Svetlana ღღღ
Какая ты умничка. Надо мне у тебя поучиться и за лицом поухаживать и за телом.
07.08.2018
Ответить
Екатерина
Спасибо Начни для начала добавлять эфирные масла в крема для тела и лица - уже будет эффект, и времени не занимает ))
07.08.2018
Ответить
Maria
Супер Катя! Фото до и после еще бы и мотивировали 😉
Не помню тебя в весе за 70кг.
Готова подписаться под каждым твоим словом, у меня такой же образ жизни в плане спорта и питания, косметичесуими процедурами я правда так не увлекаюсь, может и зря, но времени не хватает(((
07.08.2018
Ответить
Екатерина
Спасиибо Ооо ты хочешь фото Хотела в конце августа запостить конечный результат, еще бы 5 кг в идеале скинуть... Ну, выложу тут промежуточный )))
До - 3 недели назад, 71 кг:
После - сегодня, 65 кг, кое-как сфоткала себя в зеркале, потом надо будет со стороны ))
07.08.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.