Как разбудить ребенка без слез
МагазинДоброе утро! Ваши малыши еще спят?
Тогда вот вам идеи для пробуждения. Особенно это актуально для тех, кто капризничает при пробуждении http://robinzoniya.ru/catalog/tovar/Logiko-malysh_Kartochki_k_planshetu_Matematika_Vremya%2Cchasy%2Ckalendar/
Методом проб и ошибок каждая мама будит с утра малыша пораньше - «а то не успеет собраться», попозже - «пусть подремлет лишние пять минут», прибегают к уловкам вроде сладостей в постель, мультиков и песенок, зарядки, душа, но работает это не всегда одинаково эффективно. Почему?
Если ребенок плохо просыпается утром. Эффективное просыпание начинается с правильного укладывания.
Итак, мы хотим понять, как разбудить ребенка, без слез и негативных эмоций. Начнем подготовку к приятному просыпанию заранее - с вечера. Стоит убедиться в том, что комната для сна хорошо проветрена, ребенок не отправляется ко сну голодным (или наоборот только из-за стола) и перевозбужденным. Лучше отправляться ко сну с положительными, но не слишком сильными эмоциями.
Немного науки - о ритмах сна и солнечном свете
Чтобы проснуться утром вовремя и в бодром состоянии необходимо вовремя отправиться в постель. Причем это «вовремя» не имеет ничего общего с «после передачи «Спокойной ночи, малыши», «в 9», «в 8» и так далее. Современные сомнологи убедительно доказали, что высыпание зависит от ритмов сна, и ребенок плохо просыпается, если в момент пробуждения находится в неподходящей фазе сна.
Расчет довольно прост. Средняя продолжительность фазы медленного сна составляет 120 минут. Быстрого, или пародоксального - 20-30 минут. В эти 20-30 минут желательно «попасть» чтобы проснуться легко и в хорошей форме. Есть специальные программы расчета сна по фазам, есть даже специальные будильники с браслетом, контролирующим фазы сна по движениям и пульсу, и дающие сигнал к пробуждению в «правильный» момент.
Если ребенок просыпается в плохом настроении осенью и зимой - большая вероятность, что в плохом настроении виновато несоответсвие светового дня активному периоду. Выход есть, даже несколько. Самый простой - поставить собственный будильник на 15 минут раньше и включить в детской свет заранее. Лучше не включать сразу полное освещение, а включить сначала бра или настольную лампу, а через некоторое время - более яркий свет. Так Вы сымитируете восход солнца в отдельно взятой комнате. Другой вариант - купить лампу-будильник, которая плавно наращивает освещение и одновременно включает нарастающий звук пения птиц или шум прибоя. Яркий свет (50 000 люкс) подавляет выработку гормона сна - мелотонина, и стимулирует синтез серотонина - гормона счастья и антистрессового гормона ДГЭА. То, что надо для хорошего пробуждения