Самомассаж лица
1. Начинаем массаж с середины лба.
Массаж лба стимулирует мозг, не зря мы в затруднительном положении неосознанно трем лоб. Массируя лоб, мы уменьшаем влияние стресса от забот переезда, перепада высоты и быстрой смены часовых поясов при перелете.
Четыре пальца обеих рук располагаем на середине лба ногтевыми пластинами друг к другу и проминаем кончиками пальцев с шагом в один сантиметр все зоны лица, изображенные красными линиями на рисунке.
Заканчиваем траекторию воздействия двумя пальцами в центре подбородка.
2. Массаж точки "третий глаз".
Размещаем палец чуть выше носа между бровями. Держите нажатие не менее 30 секунд и глубоко дышите. Вы должны отправить внимание глубоко в центр черепа и достичь шишковидную железу, которую называют третьим глазом во многих восточных культурах, она обладает свойствами антенны и регулирует циркадный ритм (цикл сон-бодрствование, который зависит от цикла день-ночь). В китайском массаже давление и покачивание пальца на этой точке успокаивает ум и помогает преодолеть бессонницу. Лобные пазухи так же стимулируются в этой точке, так как они здесь начинаются и располагаются над бровями.
3. Проминаем точки у конца бровей с внешней стороны глаза около 30 секунд. Люди часто рефлекторно потирают эти области, когда чувствуют дискомфорт в голове. И неспроста, это точки лечения головных болей.
4. Освобождаем пазухи носа. Это не редкость, что при наборе высоты дыхание носа затрудняется. Мягко нажимаем большими пальцами (ладони от себя) на точки сбоку от ноздрей (почувствуйте углубление под пальцами), с легким растяжением в стороны. Сначала держим голову ровно и воздействуем 20 секунд, затем, если нужен дренаж левой ноздри, наклоняем голову вправо и наоборот.
5. Массируем нижнюю челюсть от подбородка к ушам круговыми микродвижениями. На этой траектории расположены точки меридиана желудка, стимуляция которых даст энергию глазам и ушам, которые страдают от напряжения во время авиаперелетов. Кроме того, во время стресса напрягаются челюстные мышцы не только у собак, поэтому массаж жевательных мышц как нельзя кстати.
6. Проминаем нижнюю челюсть от середины подбородка до височно-нижнечелюстного сустава. Для этого располагаем большой палец под челюстью, а четыре пальца над челюстью, вдоль красной линии, изображенной на рисунке и двигаемся шагами, проминая челюсть 
всеми пятью пальцами.
7. Уши - отражение всего тела. Рефлексология опирается на представление об ухе как зеркале всего тела человека в позе зародыша, голова которого совмещена с мочкой уха. Клинические испытания доказывают наличие связей точек уха с соответствующими точками тела.
Массируя уши, мы воздействуем на все тело. Начинать массаж надо с верха внешней дуги уха к мочке, проводить массаж обеими руками одновременно несколько раз до появления ощущения притока крови.
8. Заканчивается массаж так же, как начинался (см. пункт 1)
Он помогает при стрессе любого рода. Повторяйте его в любой ситуации, когда возникнет необходимость.
Этот массаж поможет отрегулировать сон в случае нарушения режима сна без смены часовых поясов и поможет при головной боли.