Восстановление подвижности грудного отдела позвоночника самомобилизацией
✏️.Самомобилизация грудного отдела вращением сидя.
Исходное положение: сидя, подложив плотную подушечку под одну из ягодиц (на здоровой стороне), кисти рук заложены за шею, локти разведены. Наклоном в сторону противоположную блокированному сегменту усиливается локальный сколиоз. После чего поворачиваются последовательно глаза, голова и корпус в сторону наклона. В это время происходит выдох. Движение повторяется 3 - 5 раз с незначительным увеличением угла поворота.
2. Самомобилизация грудного отдела разгибанием на выдохе.
Больной сидит, руки вытянуты, направлены вниз и косо в стороны, ладони повернуты вперед, пальцы растопырены. Во время максимального активного выдоха пациент переразгибает грудной отдел, усиливает отведение рук кзади. Голова при этом отклоняется назад, но не запрокидывается, взгляд направлен к подбородку. Таз фиксирован. Прием повторяется 5 раз.
3. Самомобилизация верхнегрудного отдела позвоночника смещением головы назад.
Пациент сидит на стуле, опираясь на его спинку остистым отростком нижнего позвонка блокированного сегмента. Мобилизация происходит за счет смещения головы назад в горизонтальной плоскости, без ее запрокидывания. Делается 5-10 движений головой вперед-назад.
4. Самомобилизация нижнегрудного отдела позвоночника сгибанием и разгибанием на четвереньках.
Пациент стоит на коленях и локтях. Локти опираются о пол на уровне головы. На вдохе спина выгибается кверху (кифозирование), голова упирается в пол, на выдохе - спина прогибается вниз (лордозирование), голова, отрываясь от пола, разгибается до горизонтали. Прием повторяется 5-7 раз.
5. Самомобилизация нижнегрудного отдела позвоночника разгибанием и боковым наклоном стоя.
Верхний позвонок блокированного сегмента нижнегрудного отдела позвоночника фиксируется краями вторых пальцев обеих рук, охватывающих снизу грудную клетку. Локти максимально отводятся кзади. На выдохе пациент максимально разгибается. Делается 5-7 повторений с попытками несколько увеличить прогиб. То же самое осуществляется боковыми наклонами вправо и влево.
6. Самомобилизация грудного отдела сгибанием на вдохе сидя на пятках
Больной садится на пятки и сгибается «ёжиком» так, что голова упирается в колени и в пол, верхняя часть туловища лежит на бедрах. Руки вытянуты назад, кисти лежат рядом со стопами ладонями вверх. Из этого положения пациент делает глубокий вдох, направляя его в зону блокированных ригидных сегментов. Как будто ёжик выпускает в этом месте иголки. Прием выполняется 5-7 раз.
7. Самомобилизация верхних ребер сгибанием на вдохе сидя.
Пациент сидит наклонясь вперед. Руки свободно свисают вниз таким образом, что бедро на стороне мобилизации оказывается между ними, а верхние ребра смещаются вперед, создавая перенапряжение в реберно-позвоночных суставах. Глубоким вдохом больной мобилизует ригидные ребра. Делается 5-7 вдохов и выдохов.
